Psichikos liga suverčia mintis į galvą – vertinkite jas

Psichinė liga suverčia į galvą mintis. Tai, kad psichikos liga sukelia minčių į galvą, yra beveik daugelio psichinių ligų apibrėžimas. Jei ne mūsų turimos nesveikos mintys ir jausmai, mes nesirgtume. Ir, kaip ir visi, mes linkę vertinti savo mintis ir jausmus, net jei juos sukelia liga. Be to, mūsų pačių minčių ir jausmų sprendimas dažnai verčiamas kaip mūsų pačių sprendimas. Pavyzdžiui, jei savo mintis ir jausmus laikome nepriimtinais, galime tai jausti mes yra nepriimtini. Taigi, pažvelkime į psichikos ligas, sukeliančias mintis mūsų galvoje, ir kaip mes vertiname tas mintis.

Kokias mintis psichikos liga kelia mūsų galvose?

Mintys, kurias psichikos liga kelia į galvą, priklauso nuo konkrečios (-ių) ligos (-ų), kurią (-ių) sergate. Pavyzdžiui, sergant bipoliniu sutrikimu, kartais jūsų mintys apsispręs depresija. Šios mintys gali būti tokios:

• Aš blogas.
• Aš esu nieko vertas.
• Aš esu pats blogiausias žmogus pasaulyje.
• Negaliu priimti sprendimų.
• Dėl visko kalta aš.
• aš noriu mirti.

Minčių, kurias į galvą įsveria bipolinis sutrikimas, taip pat kartais bus šalia

manija ar hipomanija. Šios mintys gali būti tokios:

• Aš esu dievas.
• Dievas kalba su manimi.
• Aš geresnis už visus kitus.
• Aš esu genijus.
• Visi yra lėti ir nervingi.
• Gyvenimas yra nuostabus.

Sprendžiant mintis, kurias sukelia psichikos liga

Aukščiau pateikti minčių, kurias psichikos liga sukelia jūsų galvoje, pavyzdžiai yra ekstremalesnių, tačiau jei žinote psichikos ligą, žinote, kad minčių, kurias ji sukelia, yra daug ir įvairių. Kažkuriuo momentu greičiausiai susimąstysite apie mintis, kurias psichikos liga sukelia jūsų galvoje. Galite pagalvoti sau: „Kodėl aš galvoju tokias akivaizdžiai neteisingas mintis? Akivaizdu, kad aš nesu dievas. Akivaizdu, kad aš nesu genijus. Aš aiškiai išprotėjau, kad galvoju apie tokius dalykus“.

(Ten, kur įdėjau žodį „pamišęs“, galite įterpti bet kokį norimą sprendimą.)

Trumpai tariant, esame linkę griežtai vertinti save už šias mintis, kai nesame ūmaus nuotaikos epizodo. Tai ypač aktualu, jei mūsų mintys paskatino žalingus veiksmus, tokius kaip bandymas nusižudyti.

Problema sprendžiant mintis, kylančias dėl psichikos ligos

Tokio griežto sprendimo bėda ta, kad dėl to jūs tiesiog jaučiatės blogai. Esate linkęs jaustis blogai ir kaltas dėl minčių, kurios nebuvo jūsų pačios. Esate linkęs sumušti save dėl į galvą įvestų minčių dėl psichinės ligos.

Man aišku, kad mano smegenys ir protas yra atskiri. Mano smegenys yra organas, mąstymo mašina. Viskas, ką ji daro, yra galvoti visą dieną. Ir aš negaliu kontroliuoti to, kaip veikia tas organas, nei galiu pakeisti savo širdies veikimo. Mintys ateina, mintys praeina, ir aš nieko negaliu padaryti. Ir, deja, ūmiai susirgus šios mintys tampa neprotingos ir nesveikos. Tačiau faktas, kad taip yra ne mano kaltė. Tai liga, kuri pažeidžia mano kūno organą. Aš negaliu to kontroliuoti. (Žinoma, galiu kontroliuoti, ką daryti su tomis mintimis, bet tai jau kita problema.)

Žinau, kad svarbu nesmerkti šių dalykų, šių minčių, kurių negaliu kontroliuoti. Puikiai žinau, kad kai kurios bipolinės mintys yra nesveikos, neigiamos ir netgi labai nerimą keliančios. Aš žinau tai. Bet nors mus jie gali trikdyti ar nuliūdinti – ir tai gerai – aš turiu žiūrėti į juos nesmerkdamas, kad judėčiau į priekį. Savęs mušimas įklimpo į purvą. Ir aš toliau purvinuosi ir jaučiuosi siaubingai tame purve, kol nepaleisime nuosprendžio.

Nespręskite dėl psichikos ligos keliamų minčių

Taigi, kai kitą kartą patirsite ar prisiminsite mintis ar jausmus, kuriuos sukelia psichikos liga, stenkitės jų nesmerkti. Psichinė liga sukels mintis jūsų galvoje, ir jūs nieko negalite padaryti, bet galite sumažinti žalą, nepridėdami prie minčių neigiamų sprendimų. Jūs nesate kaltas dėl savo minčių. Psichinė liga yra.