Gaukite skaudžių naujienų nenusinešę jų ant kūno
Tiesą sakant, tai nėra tas įrašas, kurį iš pradžių planavau parašyti šiandien. Tačiau gyvenimas turi įdomų – dažnai piktinantį – įprotį priversti mano dėmesį sutelkti dėmesį į nesveiką elgesį ar neišspręstas problemas, kurias turiu pripažinti, bet verčiau nekreipti į ją dėmesio. Kartais tai būna skaudžių naujienų ar aplinkybių pavidalu, o kartais – kaip priminimas, kad esu netobulas žmogus, kuris vis dar turi atlikti gydymo darbą. Tačiau būtent šiandien man kyla klausimas: kaip gauti skaudžią žinią, nepakenkiant jos kūnui, kuriame gyvenu, kuris nieko nenusipelnė mano rūstybės?
Skaudimų naujienų paskelbimas ant kūno nėra naudingas atsakas
Šįryt sulaukiau skambučio, pranešusio skaudžią, netikėtą žinią, kuri dar kartą praplėšė gyjančią žaizdą. Neatskleisiu per daug situacijos detalių, nes ji vis dar šviežia, ir aš visiškai nenoriu sužadinti kitų panašiomis aplinkybėmis. Tačiau apibendrinant, prieš kelias valandas sužinojau, kad pagaliau buvo pasiektas rezultatas seksualinės prievartos byloje, kurią iškėliau 2019 m. Teisėja nusprendė priimti sprendimą gynybos naudai, priimdama nuosprendį „nekalta“, remdamasi tuo, kad, jos manymu, aš sufabrikavau minėtą užpuolimą. Žinoma, aš žinau tiesą, bet jos valdymas vis dėlto perveria kaip strėlė.
Mano valgymo sutrikimo įtakoje būtų taip lengva šį skausmą perkelti į žalingą, savigydos elgesį. Netgi jausčiausi pagrįstai pasirinkęs, kad nujaučiau. Tačiau, kadangi esu pasiryžęs atsigauti nuo valgymo sutrikimų, dalis šio įsipareigojimo proceso yra mokymasis, kaip gauti skausmingas naujienas jų nepažeidžiant. Tai priešingas intuityvus atsakymas – dažnai visiškai priešingas tam, kaip aš iš tikrųjų noriu reaguoti. Tačiau aš taip pat suprantu, kad nubausti šį savo kūną nėra naudinga ilgalaikėje perspektyvoje. Tai neišsprendžia situacijos ir tikrai nepalengvina skausmo ir nepagerina mano savijautos.
Sveikesnės alternatyvos skausmingoms naujienoms pranešti apie kūną
Šiandien, kai kovoju su impulsu nunešti šią skaudžią žinią ant savo nekalto kūno, turiu prisiminti, kaip Toli pažengiau atsigaudamas nuo valgymo sutrikimo – per toli, kad grįžčiau į šį patogų, bet žalingą dalyką teritorija. Nors šiuo metu gali atrodyti kaip palengvėjimas atsiduoti tokiam pažįstamam elgesiui, ši reakcija nepadės išgydyti emocinių randų, kuriuos nešiojuosi viduje. Valgymo sutrikimas gali laikinai atitraukti dėmesį, bet negali visam laikui ištaisyti sudaužytos širdies. Tai tik sukelia daugiau sunaikinimo.
Kiekvienas gyvenime susiduria su žemuoju metų laiku, bet, kaip aš mokausi, tai sąmoningas pasirinkimas gauti skaudžią naujieną, jos nenusinešant ant kūno. Taigi čia yra keli sveikesni įveikos mechanizmai ir savitarnos praktikos, kurių aš geriau suprasiu. Šie veiksmai gali skambėti paprastai, bet kai jaučiuosi ypač neapdorotas ir pažeidžiamas, man reikia būtent elementaraus.
- Paskambinkite patikimam šeimos nariui ar draugui, kuris gali pasiūlyti palaikančią klausymo ausį.
- Išeikite pasivaikščioti lauke, pasimėgaukite grynu oru ir pasinerkite į gydomąją gamtos energiją.
- Lėtai įkvėpkite iš diafragmos – pajuskite kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą giliai kūne.
- Užvirinkite šiltą, jaukią puodą kavos ar žolelių arbatos, tada mėgaukitės ja po antklode.
- Pasiekite žurnalą ir necenzūruodami užsirašykite viską, kas ateina į galvą.
- Klausykitės įgalinančių himnų muzikos grojaraščio (mano mėgstamiausios yra Brodvėjaus baladės).
- Žiūrėkite animacinį Disney filmą ant sofos su dubeniu dribsnių – tai taip nostalgija.
- Apvyniokite kūną apkabinimu ir į tą glėbį nukreipkite kuo daugiau meilės sau.
- Užsiimkite įtraukiančia praktine veikla, pvz., dėlionės ar „pasidaryk pats“ amatų projektas.
- Tegul ašaros liejasi tol, kol reikia – emocinis apsivalymas yra toks atgaivinantis.
Dabar noriu atverti šį pokalbį ir jums. Ar galite sulaukti skaudžių naujienų jų nenusinešę ant kūno, ar tai yra iššūkis atsigaunant nuo valgymo sutrikimų? Kokių rūpinimosi savimi praktikų siekiate tomis sunkesnėmis akimirkomis? Nedvejodami pasidalykite savo įžvalgomis ir patirtimi toliau pateiktame komentarų skyriuje.
