Kaip priversti kitus gerbti jūsų sveikatos ribas

Ar anksčiau bandėte (o gal ir nepavyko) gerbti savo sveikatos ribas? Jei taip, žinote, kaip tai gali būti keblu. Paskutiniame savo pranešime kalbėjau nustatant sveikatos ir psichinės sveikatos ribas. Aš pripažinau jų svarbą, ypač dabar, esant pandemijai. Šiandien noriu pakalbėti apie tai, kaip bendrauti su kitais taip, kad jie gerbtų jūsų sveikatos ribas.

Savo sveikatos ribų perdavimas pagarbai

Gerbti savo sveikatos ribas pradedama nuo to, kaip jūs bendrauti apie savo ir psichinę sveikatą. Nustatyti savo sveikatos ribas yra vienas dalykas, tačiau apie juos pranešama, kai tai tampa sudėtinga, nes tada įsitraukia kitų žmonių mintys.

Bendraudami, kad kiti gerbtų jūsų sveikatos ribas, atsižvelkite į šiuos patarimus:

• Bendraukite aiškiai ir glaustai. Negalima teisintis ir nesijaučia, kad turite paaiškinti. Ribos yra sveikos, o jūs taip pat apibrėžiate savo.
• Pasirinkite laiką, per kurį reikia pranešti apie savo sveikatos ribas. Kitaip tariant, pasirinkite laiką, kai esate vienas su kitu žmogumi, ir yra laiko ir erdvės susikaupusiam, ramiam ir racionaliam pokalbiui. Pavyzdžiui, vairavimas automobiliu greičiausiai nėra tinkamas laikas dėl suskaidyto dėmesio.
  instagram viewer
• Anksti perduokite savo ribas. Nelaukite, kol Kalėdos išvakarėse pasakys žmonėms, kad nedalyvausite savaitėse planuojamoje didžiulėje vakarienėje.
• Galbūt norėsite aptarti priežastis. Nors jums nereikia savęs aiškinti, jei jums tai patinka, galite aptarti savo ribas su kitais. Jei kiti supranta jūsų minties procesą, jie gali labiau laikytis jūsų sveikatos ribų.
• Jei reikia, nurodykite medicininius apribojimus. Šiuo metu yra daugybė medicininių nurodymų dėl sveikatos ribų, kurių turime laikytis visi, todėl prireikus pacituokite šias rekomendacijas. (Jūs taip pat galite turėti konkrečių patarimų iš savo asmeninio gydytojo. Naudokite tą patį būdą.)
• Aiškiai pasakykite, kaip bus įgyvendinamos jūsų ribos. Pvz., Jei jūsų riba yra tai, kad visada dėvite kaukę aplink kitus ir socialinį atstumą ("Kaip praktikuoti socialinį distanciją sveikstant„), galite sakyti, kad neatvykstate į kalėdinę vakarienę, nes vakarienė neleidžia tų dalykų.
• Aiškiai nurodykite, kas nutiks, jei žmogus nepaisys jūsų ribų. Aiškiai pasakykite, kas, jūsų manymu, yra pagrįsta, jei žmogus negerbia jūsų sveikatos ribų. Pavyzdžiui, jei žmogus atsisako socialinio atstumo ir nešiojasi su savimi kaukę, pasakykite asmeniui, kad jo nematysite asmeniškai, kol jūs abu nesušvirkščiate. Galbūt vietoj to galite duoti internetines datas.
• Sukurkite savo žodžių atsarginę kopiją veiksmais. Kaip sakiau ankstesniame įraše, riba, kurios neapsaugosi, nėra riba. Jei sakote, kad padarysite ką nors, tada darykite tai. Jei sakote, kad dėl savo sveikatos ribų nesilaikymo yra pasekmių, vykdykite tai. Tai yra pagarba sau ir reikalavimas pagarbos kitiems. Ir nepamirškite, kad šiandien reikalaujant pagarbos prezidentas yra teigiamas, kai norite jį gauti rytoj.

Kai kiti negerbs jūsų sveikatos ar psichinės sveikatos ribų

Mes visi žinome žmonių, kurių požiūris į sveikatos ribas skiriasi, ypač dabartinės pandemijos metu. Turėtumėte tikėtis, kad tai įvyks. Šis nuomonių skirtumas kai kuriuos žmones paskatins labiau nepaisyti jūsų sveikatos ribų.

Tačiau atminkite, kad asmens nuomonių skirtumai dėl COVID-19 ar jūsų sveikatos ribų nebūtinai yra jūsų atsisakymas tiek, kiek jis yra politinis, asmeninis ar sociologinis. Tai lengva priimk tai asmeniškaiir nors tai gali būti pateisinama, taip pat apsvarstykite, ar taip nėra. Apsvarstykite, ar norite, kad šis nesutarimas pakenktų jūsų santykiams. Atminkite, kad galite nesutikti ir vis tiek gerbti savo sveikatos ribas. Galite nesutikti ir vis tiek būti labai arti žmonių. Taip, būtų puiku, jei visi pasiūlytų mums nusipelnusią pagarbą, tačiau tai nėra ta planeta, kurioje gyvename. Manau, kad tais atvejais, kai vienas ar abu žmonės yra įsitvirtinę savo pozicijose, geriausia tiesiog sutikti nesutikti. Daryk tai, ko tau reikia, ir leisk tą patį padaryti kitam žmogui.

Aš žinau, kad savo sveikatos ribų paisymas gali sukelti nesutarimą, kai kiti atsisako suprasti jūsų poziciją. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte gerbti savo sveikatos ribų. Atminkite, kad gyvybė ar psichinė sveikata, kurią galite išsaugoti, yra jūsų pačių ar jūsų mylimo žmogaus. Geriau atostogas praleisti atskirai nei Naujus metus ant ventiliatoriaus (arba morge).

Jūs esate stiprus, kad galėtumėte atsistoti už tai, kas svarbu. Tikimės, kad laikui bėgant jūsų artimieji tai gerbs.