Toksiškas pozityvumas labiau kenkia nei gydo jūsų psichinę sveikatą

Atrodo, kad toksiškas pozityvumas pasirodo visur socialinėje žiniasklaidoje. Naršydamas „Instagram“ per dieną matau bent du ar tris įrašus, kuriuose skatinamas vaizdas pozityvumas tai iš tikrųjų gali prieštarauti tikrajai laimei. Žmonės gali paklausti: „Kas per toksiškas pozityvumas? Atsakymas yra, mano patirtimi, toksinis pozityvumas gali padaryti daugiau žalos nei naudos skatinant psichinę sveikatą.

Ką toksinis pozityvumas daro jūsų psichinei sveikatai?

Toksiškas pozityvumas „gali nutildyti neigiamas emocijas, sumenkinti sielvartą ir priversti žmones jausti spaudimą apsimesti laimingu net kai jiems sunku“.¹ Tai praktika net ir pačius baisiausius įvykius nuolat paversti kažkuo teigiamu. Iš pirmo žvilgsnio toksinis pozityvumas gali atrodyti patrauklus, bet aš iš pirmų lūpų žinau šio šiuolaikinio paradokso padarinius, ir jie dažnai neigiamai veikia tikrąjį gydymą.

Toksinis pozityvumas yra lengvai atskiriamas. Galime kasdien susidurti su toksišku pozityvumu ir net nepriskirti šio termino tam, ką matome. Keletas bendrų pavyzdžių apima

mantros „nėra blogų dienų“ arba „visada būk laimingas“. Šie teiginiai dažnai skatina klaidingą pasitikėjimo jausmą² ir stengtis sušvelninti neigiamas emocijas jų vengdamas. Problema ta, kad vengimas nėra priėmimas. Mažinant neigiamas emocijas ir potencialiai psichinės sveikatos ligos, toksinis pozityvumas dažnai priešinasi išnaikinimui psichinės sveikatos stigma.

Kaip galime sustabdyti toksinį pozityvumą mūsų psichinei sveikatai?

Kai kuriuos žmones šis straipsnis gali priblokšti, nes jie gali manyti, kad aš kritikuoju tuos, kurie jį naudoja pozityvumas kaip įveikos mechanizmas. Kad būtų aišku, man patinka pozityvumas! Manau, kad tai puikus būdas pažvelgti į ne tokius idealius dalykus mūsų gyvenime, bet yra skirtumas tarp pozityvumo ir toksiškas pozityvumas. Pirmasis, puikus, antrasis, nelabai.

Nesijaudinkite, aš nenumesiu tokios bombos, nepateikęs būdų, kaip praktikuoti pozityvumą nesumažinant neigiamų emocijų. Štai keli patarimai:

• Būkite sąžiningi su emocijomis, tiek geromis, tiek blogomis. Toksiškas pozityvumas atmeta emocijas, o ne jas patvirtina, o norėdami su tuo kovoti, turime priimti visas savo emocijas, net ir nemalonias, bet ne apsigyventi. Kad neįstrigtų funk ir a neigiama mąstymo spiralė, man tinka nustatyti laiko limitą, per kurį leidžiu sau pajusti šias emocijas. Šis pratimas yra susijęs su situacijos mastu, bet, pavyzdžiui, naudokite egzamino neišlaikymą. Esu nusiminusi, gal net gėda, šių emocijų neatsisakau, tiesą sakant, elgiuosi atvirkščiai. Leidžiu sau jausti nusivylimą, bet ten nelieku, atsikvėpiu ir susikoncentruoju į gėrį.
• Skatinkite kitus permąstyti toksiško pozityvumo skleidimą. Žmonės, kurie kovoja su psichikos sveikatos ligomis, per daug žino, kad kartais žmonės to neserga. Apmaudu, žinau, aš ten buvau. Užuot pykę ant tų, kurie gali nevisiškai suprasti situacijos, produktyvesnis būdas išleisti savo energiją yra švietimas. Galime sukelti atviras diskusijas su draugais, šeimos nariais ir kolegomis ir padėti kitiems pažvelgti į šį klausimą kitokiu požiūriu.

Šaltiniai

1. McKenna Princing“,Ką reikia žinoti apie toksinį pozityvumą." UW medicina, 2021 m. rugsėjo mėn.

2. Zawn Villines“,Ką reikia žinoti apie toksinį pozityvumą." Medicinos naujienos šiandien, 2021 m. kovo mėn.