Ką norėčiau žinoti apie atsigavimą nuo valgymo sutrikimų
Paklausiau savo draugo: „Kaip manai, ką tavo jaunesnis žmogus būtų pagalvojęs apie vyresnįjį? Per sniegą leidomės žemyn nuo kalno, grįždami link tako galo. Ji pasakė: „Manau, kad ji būtų taip nustebusi. Nemanau, kad kada nors tikėjausi, kad išvyksiu iš savo gimtojo miesto.
Mano draugas uždavė man tą patį klausimą. Pabandžiau įsivaizduoti, kaip dabar susitiksiu su savo jaunuoliu. Aš pasakiau: „Manau, kad ji tikriausiai apimtų baimę“. Tai nebūtų baimė prieš išvaizdą ar pasiekimus. Mano buvęs aš jaudinuosi, kad sugebėjau pasveikti nuo valgymo sutrikimo. Ji būtų nustebusi, pamačiusi, kad galiu džiaugtis gyvenimu.
Žygio pabaigoje su draugu kalbėjome apie tai, kaip bėgant laikui pasikeitėme. Neatrodė, kad keistume kiekvieną dieną ar mėnesį po mėnesio. Bet čia mes stovėjome kartu, pasikeitėme nuo to, kas buvome prieš penkerius metus.
Ką norėčiau žinoti apie valgymo sutrikimo atkūrimą
Štai keletas svarbių įžvalgų, kurias norėčiau žinoti, kai pradėjau atsigauti nuo ED:
- Sutrikęs valgymas vis tiek gali būti iššūkis. Maniau, kad jei pasveiksiu, galėsiu ištrinti visą gyvenimą fiksuotą maistą. Dabar galiu mėgautis maistu be apribojimų kaip vaikas, bet vis tiek galiu turėti minčių apie maisto taisykles. Pripažįstu senas mintis ir vis tiek stengiuosi mėgautis maistu. Tai mini pergalės. Jūs neprivalote turėti švaraus lapo, kad galėtumėte mėgautis maistu ir gyvenimu.
- Jums gali tekti pradėti iš naujo, ir tai visiškai normalu. Kartais, kai susiduriu su tuo, ko negaliu kontroliuoti, vėl pradedu apsėsti ir riboti maistą. Skirtumas yra tas, kad dabar galiu greitai atpažinti modelių atsiradimą. Galiu pripažinti, kas vyksta, ir galiu nukreipti savo dėmesį į ką nors kita. ED neturi tokios galios, kokią turėjo anksčiau.
- Teks pasitreniruoti paleisti. Daugelį metų nebandžiau atsigauti nuo ED, nes bijojau, kad priaugsiu svorio, jei nustosiu kontroliuoti savo svorį. Galiausiai susitikau su valgymo sutrikimų specialistu, kuris man padėjo įveikti šią baimę. Mano kūnas nepasikeitė, kai nustojau riboti valgymą. Kai pradedate atsisakyti maisto taisyklių ir valgyti laisvai, vis tiek galite jausti pagundą apriboti tam tikrus maisto produktus. Gali būti naudinga atsisakyti visų taisyklių, kad išvengtumėte ribojančio valgymo.
- Patirsite prieštaringų emocijų. Kai pradėjau priimti savo kūno tikrovę tokią, kokia ji yra, nevaržau valgymo, patyriau liūdesio ir laisvės mišinį. Reikia laiko, kad kasdien jaustumėtės patogiai su savo kūnu, koks jis yra. Vis dėlto visiškai verta jaustis atsigavusiam.
Mes nuolat tobulėjame ir keičiamės, net jei atrodo, kad taip ir nėra. Tikiuosi, kad ir toliau susitvarkysite ir pradėsite iš naujo, jei pastaruoju metu kovojate su valgymo sutrikimu. ED atkūrimas yra sunkus, pažeidžiamas ir vienišas, tačiau pastangos laikui bėgant yra to vertos. Jūs galite atstatyti save ir mėgautis gyvenimu.
