Vienintelis mano sprendimas yra sukurti geresnius įveikos mechanizmus
Nuo 2016 m. gyvenimas man kelia precedento neturinčius asmeninius ir profesinius iššūkius. Su jais susidorojau kaip galėdamas geriausiai, daugiausia dėl to, kad tikiu šiuo persų posakiu: tai irgi praeis. O 2019-ųjų pabaigoje viskas, nors ir šiek tiek, pagerėjo. Tada 2020 m. pasaulį užklupo COVID-19 pandemija. Nereikia nė sakyti, kad man teko susidurti su nauju iššūkių sąrašu. Tačiau šį kartą mažai tikėjau posakiu. Bandžiau tęsti, bet 2022 m. sausio mėn. nusprendžiau pristabdyti perspektyvą. Dėl šios priežasties turiu tik vieną naujų metų pažadą: sumažinti nesveikų įveikos mechanizmus.
2022-ieji yra apie savistabą ir poilsį
Per pastaruosius kelis mėnesius jaučiausi kaip žiurkėnas ant bėgimo takelio. Dėl pandeminis nuovargis ir mirtinas klinikinės ir situacinės depresijos duetas, 2021 m. pasirinkau keletą nesveikų įveikos mechanizmų. Nors buvo gerai jais pasikliauti kurį laiką, bijau, kad leidžiu jiems pasilikti per ilgai. Rezultatas? Aš išgyvenu epizodą silpnai funkcionuojanti depresija (LFD)
, ko niekam nelinkėčiau. Dėl per didelio darbo, doomscrolling, ir mažai mankštintis, to buvo tikimasi. Įspėkite: jei leisite šiems nesveikiems įveikos mechanizmams tapti įpročiu, esate linkę į LFD ir perdegimas. Vienintelis būdas, kurį žinau, kaip atsigauti nuo abiejų, yra sulėtinti greitį ir neatsiprašyti.Sveikata yra mano galvoje
Norėdamas tinkamai pasveikti, turiu nedelsiant pakeisti gyvenimo būdą. Todėl šiais metais mano tikslas – susigrąžinti psichinę ir fizinę sveikatą. Taip gali atsitikti tik tada, kai nesveikus įveikos mechanizmus pakeičiau sveikais. Tikiuosi, kad ir jūs taip elgiatės, nes daugelis iš mūsų dėl pandemijos priprato prie blogų įpročių.
Prioritetas rūpintis savimi yra būtinas norint nustoti jaustis kaip žiurkėnas ant bėgimo takelio. Dėl visko, ką išgyvenome per pastaruosius kelerius metus, normalu, kad esame išsekę ir nusivylę. Kiek laiko galime priversti save tęsti ikipandeminį tempą? Galiausiai gerai pailsėjęs protas yra svarbesnis nei tapti mėnesio darbuotoju. Mano patirtis rodo, kad poilsis yra labai svarbus siekiant sukurti atsparumą. Ir ar mums nereikia būti atspariems, kad išgyventume pandemiją? Todėl mažiausia, ką galime padaryti – sulėtinti tempą ir skirti laiko poilsiui. Atkūrimo gali prireikti daug laiko, bet tai gera pradžia.
Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštį ir toliau Instagramas ir Facebook.
