Kodėl nerimas yra kvailas, o tu protingas

Nerimas yra kvailas. Taip man kartą apibūdino gimnazistas. Tą akimirką daugiau nieko sakyti nereikėjo. Nerimas yra kvailas; tai aiški ir paprasta tiesa. Tačiau kitą akimirką reikėjo kai ką pasakyti. Tiesa apie nerimą buvo neišsami. Nerimas yra kvailas, aš sutikau, ir jūs esate protingas. Pridėjus antrąją dalį, tai, kad jūs – visi – esate protingi, mūsų dėmesys vis tiek šiek tiek nukreipiamas nuo nerimo ir į save, kaip protingus, stiprius ir galinčius įveikti žmones. nerimas Nerimas yra kvailas, nes sako, kad tu negali daryti dalykų. Esate protingas, nes, nepaisant nerimo melo, galite padaryti ką nors. Štai kodėl esate protingas ir gabus.

Nerimas yra kvailas

Jaunuolis, prasitaręs, kad nerimas yra kvailas, buvo nusivylęs. Jis patyrė tai, ką patiria beveik visi, turintys nerimo: nerimas trukdė jam daryti tai, ko jis norėjo, užmegzti santykius, pilnavertiškai gyventi savo gyvenimą.

Šie pavyzdžiai rodo, kaip nerimas yra kvailas:

• Tai liepia nerimautiir tai darydami, nerimas jums sako, kad jūs negalite kontroliuoti
  instagram viewer
  . Jūs negalite nieko padaryti su problemomis, išskyrus nerimą. Nerimas yra neteisingas (nes tai kvaila).
• Tai uždėjo „kas būtų, jei“ jūsų galvoje. Kai jis tai daro, jis viską sugalvoja. Tai užpildo galvą scenarijais, kurių net nėra, nes jie yra ateityje. Jūs esate dabartyje. Nerimas net nežino, kur gyvena (nes tai kvaila).
• Tai sako, kad reikia bijoti. Ji naudoja baimę, kad manipuliuotų jumis, o priversdama jus bijoti, siunčia jums žinią, kad esate silpnas, nesugebate susidoroti su tuo, kas jus užklumpa gyvenime. Jis nežino, apie ką kalba (nes tai kvaila).

Nerimas mums tai siunčia neigiamos žinutės apie mus pačius. Tai reiškia, kad turime nerimauti, nes negalime išspręsti problemų ar įveikti iššūkių. Tačiau ar nerimas tikrai jus pažįsta? Tai nėra. Tai jums sako, kad turite nerimauti, apsėsti „kas būtų, jei“ ir gyventi baimėje, nežinodami jūsų ir to, ką galite. Tai yra nerimo nežinojimas. Jūs esate protingesnis ir stipresnis, nei suvokia nerimas.

Nerimas yra kvailas, o tu protingas ir stiprus

Štai kodėl nerimas yra kvailas, nes galvoja, kad jis gali jus valdyti, įdėdamas į galvą rūpesčius, „kas būtų, jei“ ir baimes:

• Turite pažangius mąstymo įgūdžius. Nepaisant to, kaip gali atrodyti, jūs gyvenate savo gyvenimą nepaisydami nerimo. Net jei tai sekina, kasdien darote smulkmenas, kad tęstumėte. Jūs galite valdyti daugybę savo dienos akimirkų. Jūs jau darote kažką dėl sunkumų ir galite tuo remtis. Ir vėl ir vėl remkitės juo (nes esate protingas).
• Jūs gyvenate dabar, šia akimirka. Galite giliau įsitvirtinti dabartyje praktikuojantis sąmoningumą. Jūs žinote, kad jūsų gyvenimas yra dabar, o ne ateitis su kažkokiu nežinomu scenarijumi. Nerimas gyvena ateityje, todėl likdami dabartyje galite su juo kovoti (nes esate protingas).
• Tu nesi silpnas. Tu judi. Tu manai. Tu planuoji. Tu veiki. Jūs tai darote, nors yra nerimas. Tam reikia drąsos ir jūs naudojate ją net mažais būdais (nes esate protingas).

Štai ką dar galite padaryti, nes esate protingas: neklausykite nerimo. Nerimas yra kvailas, o tu protingas; todėl galite ją peržengti. Dr. Seusso žodžiais: „Jūs turite smegenis galvoje ir pėdas batuose. Galite nukreipti save bet kuria pasirinkta kryptimi."

Kviečiu žiūrėti šį vaizdo įrašą apie tai, kodėl nereikia klausytis savo nerimo.

Tanya J. Petersonas yra daugelio nerimo savipagalbos knygų autorius, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalas“, „Įsidėmėjęs kelias per nerimą“, „101 būdas padėti sustabdyti nerimą“, 5 minučių nerimo mažinimo žurnalas, Mindfulness Journal for Axiety, Mindfulness Workbook for Anxiety ir Break Free: priėmimo ir įsipareigojimo terapija per 3 žingsniai. Ji taip pat parašė penkis kritikų pripažintus, apdovanojimus pelniusius romanus apie gyvenimą su psichikos sveikatos iššūkiais. Ji rengia seminarus įvairaus amžiaus žmonėms ir teikia jaunimui internetinį bei asmeninį psichikos sveikatos mokymą. Ji dalijosi informacija apie kokybiško gyvenimo kūrimą podcast'uose, aukščiausiojo lygio susitikimuose, spausdintuose ir internetiniuose interviu ir straipsniuose bei kalbėjimo renginiuose. Tanya yra Amerikos streso instituto diplomatė, padedanti šviesti kitus apie stresą ir suteikti naudingų įrankių, kaip gerai su juo susidoroti, siekiant gyventi sveiką ir gyvybingą gyvenimą. Surask ją jos svetainė, Facebook, Instagramas, ir Twitter.