Rasti tinkamą terapeutą po gimdymo depresijai

Pokalbių terapija gali būti neatskiriama pogimdyminės depresijos gydymo dalis, tačiau svarbu rasti tinkamą gydytoją. Gali būti sunku išspręsti problemas, kai nesijaučiate patogiai kalbėdamas su savo terapeutu. Dar blogiau, jūs galite išeiti jausdamiesi beviltiški arba norėdami atsisakyti terapijos visi kartu. Pasinaudokite šiais patarimais, kurie padės rasti tinkamą pokalbių terapeutą.

Raskite tą, kuris klausosi ir dalijasi.

Kalbėjimo terapija nėra tokia, kad konsultantas galėtų visą sesiją praleisti kalbėdamas apie save. Arba sunku jaustis patogiai šalia žmogaus, kuris niekada nieko nesako apie savo gyvenimą. Svarbu turėti terapeutą, kuris galėtų rasti tinkamą pusiausvyrą. Kai pradėjau terapiją, mano patarėjas uždavė daug klausimų apie mano gyvenimą. Tada jis pasidalino keliais dalykais apie save, kad tik suprastų savo kilmę. Prireikus jis naudotų iliustracijas iš savo gyvenimo, tačiau neperkraudavo manęs asmeninėmis istorijomis. Buvo duoti ir imti, pirmyn ir atgal dialogas, kuris paskatino pažangą.

Raskite tą, kuris patvirtina ir meta iššūkį.

Pogimdyminė depresija nėra jūsų kaltė, ir terapeutas niekada neturėtų jaustis taip, kaip yra. Kita vertus, terapeutas, kuris ragina jus naudoti tinkamus įveikos mechanizmus, gali būti naudingas. Prisimenu pokalbį su savo patarėju, kurio metu jis man kvietė rasti džiaugsmą atliekant įprastas, kasdieniškas užduotis. Dar prisimenu tą pokalbį. Tai buvo vienas iššūkis man pakeisti savo požiūrį, tačiau jis tai daug kartų patvirtino. Niekada nesijaučiau kalta dėl pogimdyminės depresijos simptomų. Tačiau mane visada skatino produktyviai su jais susidoroti.

Nustatykite, ką vertinate.

Jums gali būti visiškai nesvarbūs veiksniai. Ar jums patogiau kalbėti su moterimi? Vyras? Ar norite žmogaus, turinčio religinę kilmę? Nereliginė kilmė? Ar norite žmogaus, kuris specializuojasi tam tikrose srityse arba turi konkrečią akreditaciją? Kiekvienas turime savo pageidavimus, o kai kurie gali neturėti nieko bendra su pogimdymine depresija. Asmeniškai aš negalėčiau pasikalbėti su patarėju, kuris turėjo garsų ar tariamą balsą. Visą laiką norėčiau skirti tam dėmesį, užuot sutelkęs dėmesį į paskyrimą. Kad ir kas jums būtų svarbu, suraskite terapeutą, kuris tinka jūsų asmenybei, taip pat tokį, kuris skatina jūsų psichinę sveikatą.

Palikite savo galimybes atviras.

Nemanykite, kad turite likti su terapeutu, jei jie jums nepadeda. Jūsų terapeutas teikia paslaugą, o jūs turite teisę pasirinkti ką nors kitą, kuris suteiks šią paslaugą. Nors nuoseklumas yra puikus, nuoseklumas su netinkamu konsultantu gali pakenkti. Terapeuto ir kliento santykiai yra dvipusis kelias, ir to reikia gerbti.

Tinkamo terapeuto paieška gali būti bandymų ir klaidų užduotis, tačiau verta. Pokalbių terapija padarė didelę įtaką mano kelionei po pogimdyminės depresijos, ir tikiuosi, kad tai padės ir jums.