Mano naujausia patirtis su paralyžiuojančiu nerimu
Nerimas yra a bendra kova žmonėms, patiriantiems didelį stresą. Tačiau nerimas tampa paralyžiuojamas, kai jis taip sustiprėja, kad žmogus praranda gebėjimą veikti. Šiame įraše dalinuosi savo aprašymu paralyžiuojantis nerimas ir informacija apie mano patirtį su ja. Taip pat aptariu susidorojimo metodus, kurie padėjo man įveikti paralyžiuojantį nerimą.
Mano paralyžiuojančio nerimo aprašymas
Paralyžiuojantis nerimas yra tarsi intensyvaus „Tetris“ žaidimo poveikis. „Tetris“ vertikali stačiakampė lenta išleidžia įvairių formų blokus. Kai kaladėlės nukrenta nuo lentos viršaus, aš jas sujungiu, kad būtų aiškios horizontalios linijos. Tam man reikia perkelti blokus į kairę arba į dešinę ir pakeisti jų pozicijas. Kai išvaliau linijas, blokai krinta greičiau. Tikslas yra išvalyti linijas, kol vienas iš blokų nepasiekia lentos viršaus. Kartais žaidimą baigiu anksti, nes greitis tampa per didelis.
Paralyžiuojantis nerimas yra tarsi intensyvaus „Tetris“ žaidimo poveikis, nes mano mintys skrieja didžiuliu greičiu. Iš pradžių vieną turiu
įkyri mintis. Bet prieš pradėdamas apdoroti šią mintį, mano protas sukuria dar keletą. Kai mintys daugėja didėjant greičiui, su jomis tampa sunkiau susidoroti. Galų gale mintys susikaupia tiek, kad nieko negaliu padaryti. Mano mintys ir toliau lenktyniauja, bet kūnas sustingsta.Dvi asmeninės situacijos paskatino paralyžiuoti nerimą
Patyriau paralyžiuojantį nerimą po išsiskirti ir atsistatydinimas iš darbo. Pirma, aš susimąsčiau apie veiklą, kurios pasiilgau su buvusiu. Tada aš diskutavau, prašydamas savo buvusio susiburti, bet drebėjau iš baimės būti atstumtam. Aš taip pat bijojau minties pagaliau susitikti su naujais žmonėmis. Aš įsivaizdavau, kad nė vienas iš mano būsimų santykių nepavyks, ir aš liksiu viena.
Be to, apgailestauju, kad išėjau iš darbo. Įsivaizdavau gyvenimą, jei niekada negausiu naujo darbo. Aš sau pasakiau, kad jei negalėsiu gauti naujo darbo ir to nepadarysiu, būsiu visiška nesėkmė. Tada pasakiau sau, kad jei taip nutiktų, aš nenusipelniau laimingos ateities.
Mano mintys buvo toksiškos, neracionalu ir klaidinga. Turėjau įgūdžių juos keisti, tačiau tuo metu nežinojau, kokius įgūdžius naudoti. Kurį laiką neradau jėgų panaudoti jokių įgūdžių. Laimei, trys įveikos metodai galiausiai padėjo man įveikti paralyžiuojantį nerimą.
Trys metodai, padėję man įveikti paralyžiuojantį nerimą
- Supratau, kad man reikia pagalbos. Kelias valandas sėdėdama mintimis pasijutau kalta, kad jaučiuosi tokia neigiama, nes gyvenimas buvo brangus. Tačiau mano mintims ir reakcijai į sudėtingas situacijas įtakos turi nuotaikos sutrikimai. Supratęs, kad man reikia pagalbos paskatino sveikesnius veiksmus.
- Kreipiausi į draugus, kurie buvo susiję su mano kovomis. Laimei, turiu labai palaikančių draugų. Nors jaučiausi tikrai vieniša, jie man priminė, kad nesu vienas ir esu stiprus. Kai kurie iš jų paskatino mane pasikliauti tikėjimu, nors tai buvo sunku. Šis palaikymas ir švelnus patarimas suteikė man noro tęsti.
- Dirbau pagal savo tikėjimą. Kadangi pykau ant Dievo, kad leido mano nerimui taip sustiprėti, nenorėjau jo garbinti. Aš nenorėjau skaityti pamaldumų. Bet aš žinojau, kad Jis man atėjo praeityje. Taigi meldžiausi, kad išgydyčiau.
Mano motyvaciją rašyti šį straipsnį paskatino mano sugebėjimas įveikti paralyžiuojantį nerimą. Daugelis žmonių dalijasi panašiomis kovomis. Jei kovojate su paralyžiuojančiu nerimu, tikiuosi, kad kai kurie mano įveikos metodai jums padės.
