Sveikatos nerimas, sveikatos stresas: kokie jie gali būti

Nesvarbu, ar tai trumpalaikis, ar lėtinis, susirūpinimas sveikata gali sukelti nerimą ir stresą. Su sveikata susijusio nerimo ir streso požymiai ir simptomai gali būti nuo lengvai erzinančių iki visiškai trikdančių ir sekinančių. Ženklai gali būti akivaizdūs arba paslėpti kaip kažkas kita. Štai kaip gali atrodyti sveikatos nerimas ir stresas, kurie padės juos atpažinti ir prisiimti atsakomybę.

Mano patirtis dėl streso ir nerimo sveikatos srityje

Prieš kiek daugiau nei dvejus metus man buvo diagnozuoti keli autoimuniniai ir virškinimo sutrikimai. Nuo to laiko einu nuolatinės kelionės, kad suprasčiau, kaip su jais gerai gyventi. Aš vis dar dirbu su tuo ir mokausi bandymų ir klaidų būdu, o procesas, nors paprastai yra puikus, kartais gali būti įtemptas ir varginantis.

Ūminės, laikinos sveikatos problemos gali būti vienodai įtemptos ir varginančios. Neseniai paslydau ir kritau, o man baigėsi sugriuvęs plaučiai. Kelios dienos su krūtinės vamzdeliu išsprendė problemą be ilgalaikių pasekmių, išskyrus tam tikrą ribotą veiklą porai mėnesių. Nors problema buvo trumpalaikė, ji vis tiek šiek tiek jaudino.

Vienas iš teigiamų šių sveikatos aspektų yra tas, kad jie padėjo man užmegzti naujus santykius su nerimu. Mano atveju lėtinis stresas ir nerimas buvo reikšmingi veiksniai, lemiantys visas mano medicinines diagnozes. Nuo tada man daug geriau sekasi valdyti stresą ir nerimą. Todėl manęs nesuvokia rūpesčiai ir baimės dėl savo sveikatos. Nepaisant to, man vis tiek gyvenimas visomis šiomis sąlygomis yra sudėtingas ir dažnai kelia įtampą. Mano nerimas gali neatrodyti nuolatinis nerimas, bet jis pasireiškia skirtingais būdais.

Koks gali būti sveikatos nerimas ir sveikatos stresas: sveikatos nerimo ir streso požymiai ir simptomai

Prieš tyrinėjant ženklus, verta atkreipti dėmesį į tai, kodėl nusprendžiau naudoti „sveikatos nerimą“ ir „sveikatos stresą“. Nors tai nėra identiška, tačiau stresas ir nerimas yra glaudžiai susiję. Stresas gali prisidėti prie visų rūšių nerimo ir nerimo sutrikimų, o gyvenimas su nerimu gali padidinti mūsų streso jausmą. Nors tai per daug supaprastinta, gali būti naudinga galvoti apie „stresą“ kaip apie situaciją, sukeliančią kovą ar bėgimą reakcija mūsų kūne ir mintyse, o „nerimas“ - mintys ir emocijos, sukeliančios kovos ar bėgimo reakciją mūsų kūne ir protas. Be to, stresas dažnai būna ribotas pagal laiką ir situaciją, jis išnyksta, kai pašalinamas stresorius arba jis pašalinamas. Kita vertus, nerimas gali tęstis dar ilgai po to, kai nebebus.

Aš čia nusprendžiau vartoti abu terminus, nes „sveikatos nerimas“ dažnai reiškia nerimą ar baimę dėl sveikatos. Vis dėlto, be nerimo ir baimės, gali atsirasti ne tik nerimas, bet ir simptomai. Žinojimas, kokie yra nerimo sveikatai ir sveikatos streso požymiai ir simptomai, gali padėti juos atpažinti savyje. Šis supratimas skatina jus imtis pozityvių veiksmų kovojant su jais.

Nerimas dėl sveikatos iš tikrųjų gali būti susijęs su pernelyg dideliu nerimu dėl sveikatos problemų ir (arba) baimės, kaip tai paveiks jūsų gyvenimą. Tačiau nerimas ir stresas gali pasireikšti ir kitais būdais. Kiti požymiai, rodantys, kad sveikatos stresas ir nerimas trikdo jūsų kasdieninę savijautą, yra šie:

• Dažnai ieškokite informacijos iki taško, kur tai trikdo - atitraukite jus nuo užduočių, atitraukite dėmesį ir (arba) palaikykite naktį, tyrinėdami simptomus, gydymą ir dar daugiau
• Turite dažnai pasikartojančių minčių apie savo sveikatą
• Susirūpinimas sveikata tapo beveik visko, ką darote, veiksniu
• Didelis dėmesys jūsų simptomams, kiekvieno naujo ar nemalonaus pojūčio pastebėjimas ir apmąstymas (arba informacijos apie tai ieškojimas)
• Dažnai kalbėti apie savo sveikatą
• Jausmas, kad jus užgožia jūsų simptomai ar užduotys juos valdyti
• Nepasitikėjimas savimi ar net savęs kaltinimas
• Dirglumas
• Išsekimas
• Sumažintas džiaugsmo ar laimės jausmas

Nors kai kurie iš jų nėra „klasikiniai“ nerimo sutrikimų požymiai, jie neabejotinai gali būti sveikatos nerimo ar sveikatos streso elementai.

Man kartais rūpesčiai dėl sveikatos dominuoja beveik viskuo, ką darau, nes jie sukelia nepatogumų, nuovargį ir trukdo tai, ką ir kaip aš valgau. Kartais tai gali būti didžiulė ir varginanti, todėl viskas jaučiasi labiau apsunkinanti, nei norėčiau. Be to, kadangi aš ne visada galiu būti toks aktyvus ar efektyvus, kaip manau, turėčiau būti, aš išgyvenu nerimą dėl savęs jausmo.

Žinokite, kad patiriant kai kuriuos ar visus šiuos dalykus, kai susiduriate su bet kokio tipo sveikatos iššūkiais, yra visiškai natūralus atsakymas ir tai nėra silpnumo ženklas. Mūsų sveikata yra neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalis, o kai kas nors negerai, tai trikdo, kad ir kokia teigiama būtų mūsų bendra perspektyva.

Naudinga žinoti apie šiuos sveikatos streso ir nerimo požymius ir simptomus, kad jie neužvaldytų jūsų gyvenimo, dominuotų jūsų mintyse, emocijose ir veiksmuose. Kai suprasite, kas trukdo jūsų visai savijautai, galite pradėti daryti teigiamus pokyčius, kad geriau jaustumėtės tiek fiziškai, tiek protiškai. Kitą kartą mes ištirsime, kaip įveikti sveikatos nerimą ir stresą.

Tanya J. Petersonas yra daugelio nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių leidinį“, „Protingas kelias per nerimą“, „101 būdas sustabdyti nerimą“, autorius. 5 minučių trukmės nerimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbo knyga dėl nerimo ir „Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3“ žingsniai. Ji taip pat parašė penkis kritikų įvertintus, apdovanojimus pelniusius romanus apie gyvenimą su psichinės sveikatos iššūkiais. Ji rengia seminarus įvairaus amžiaus žmonėms ir teikia internetinį bei asmeninį jaunimo psichinės sveikatos švietimą. Ji pasidalijo informacija apie kokybiško gyvenimo kūrimą tinklalaidėse, aukščiausiojo lygio susitikimuose, spausdintuose ir internetiniuose interviu bei straipsniuose ir kalbėjimo renginiuose. Tanja yra Amerikos streso instituto diplomatas, padedantis mokyti kitus apie stresą ir suteikti naudingų įrankių, kaip jį gerai valdyti, norint gyventi sveiką ir energingą gyvenimą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.