Savęs žalojimas per panikos priepuolį
Kai patiriate panikos priepuolį, fiziniai pojūčiai yra tokie intensyvūs, kad jie dažnai užgožia jūsų sprendimą. Pavyzdžiui, galite hiperventiluotis, kol atrodo, kad kambarys sukasi, o jūsų širdis ruošiasi lenktis iš krūtinės. Kai kurie žmonės taip pat gali jaustis patekę į skrydžio ar kovos situaciją ir net gali pakenkti panikos priepuoliui. Kodėl taip atsitinka? Nesu tikras, ar turiu atsakymus, bet galiu pasiūlyti savo asmeninę įžvalgą.
Kodėl aš savęs žaloju panikos priepuolio metu
Pirmiausia leiskite man pasakyti, kad man pasisekė, jog panikos priepuolių nepatiriu labai dažnai. Tačiau galiu suskaičiuoti kelis atvejus savo gyvenime, kai jie man nutiko, ir paprastai aš jau išgyvenau kai kurias vidines kovas, kai jos įvyko. Pavyzdžiui, turėjau siaubingą incidentą, kai buvau dideliame mieste, viduryje didžiulio parado - vietoje ten, kur neturėjau būti, turėdamas nemeilę miniai - ir staiga pajutau, kad negaliu kvėpuoti.
Bet matai, ne tik man buvo nejauku perpildytose erdvėse. Kiekvieną kartą, kai patyriau panikos priepuolį, jau išgyvenau depresiją ir jaučiau stresą dėl savo gyvenimo aplinkybių. Taigi ar gali būti, kad jaučiuosi kaip fiziškai pritrūkęs oro, nes viduje jaučiausi kampe ir užpustytas?
Tam tikru momentu taip pat pradėjau patirti įvairių rūšių panikos priepuolius. Tačiau šį kartą viešojoje erdvėje nebuvau tarp daugybės nepažįstamų žmonių - priešingai. Užtat buvau namuose, karštai ginčijausi su artimu žmogumi. Jei niekada nesu patyręs panikos priepuolio ginčydamasis su kažkuo, galiu tai apibūdinti tik kaip emocijų potraukį ir didžiulę būseną, kai jautiesi išduotas ir puolamas. Man vienintelis būdas atsikratyti šio pralaimėto mūšio buvo peršokti į skrydžio režimą ir pasiimti sau.
Apmąstydamas patirtį, galiu pasakyti, kad nuskriaudžiau save, nes kovodamas sužadinu praeities traumą ir priverčiu panikuoti. Jaučiuosi grėsminga, nesaugi ir bejėgė, todėl pereinu į nesveiką išgyvenimo režimą, kad galėčiau susidoroti su situacija ir, galbūt, įžeminti save.
Kaip jaučiasi savęs žalojimas panikos priepuolio metu (ir kaip jūsų partneris gali padėti)
Jei, kaip ir aš, per ginčą su kuo nors įsitraukėte į savęs žalojimą, gali būti verta nuoširdžiai su juo kalbėtis. Galite sužinoti, kad galbūt šis asmuo jus suaktyvina, ir jūs nebeturėtumėte būti šalia jų. Arba jie gali bendradarbiauti ir padėti nusiraminti kitą kartą, kai ištiksite panikos priepuolį.
Šiame vaizdo įraše kalbu apie tai, kaip jaučiasi savęs žalojimas per panikos priepuolius, ir būdai, kaip išspręsti incidentą su savo partneriu.
Ar jūs kada nors pakenkėte panikos priepuoliui? Praneškite man komentaruose.
