5 žingsniai norint nuraminti stiprias neigiamas psichinės ligos emocijas
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- 5 žingsniai norint nuraminti stiprias neigiamas psichinės ligos emocijas
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
5 žingsniai norint nuraminti stiprias neigiamas psichinės ligos emocijas
Visi turi emocijų. Jausmai yra dalis žmogaus buvimo. Tačiau psichinės ligos gali suaktyvinti paprastų žmonių emocijas tiek, kad jos gali priblokšti. Jie gali būti teigiami, tačiau yra labiau paplitę emocijos turi būti neigiamos sergant psichine liga. Jie taip pat linkę prilipti, ilgiau sustingdami psichinėmis ligomis sergančių žmonių galvose ir širdyse. Atlikite šiuos veiksmus norėdami sutelkti dėmesį į save ir sustabdykite savo intensyvias emocijas nuo jūsų kontrolės.
- Pripažink. Pastebėkite, kai pradedate jaustis nusiminęs. Sąmoningumas leidžia viską pakeisti.
- Pauzė. Trumpam sustokite, trumpam atsitraukdami nuo situacijos. Kvėpuodami giliai įkvėpkite kelis kartus. Tai ramina smegenis ir leidžia atsistatyti.
- Pripažinkite ir priimkite. Įvardykite, ką jaučiate, ir pripažinkite tai galiojančiu. Priminkite sau, kad emocijos užklumpa, kai nei prie jų neprikibi, nei su jais kovoji.
- Būti. Jei pasitraukėte, grįžkite labiau į centrą. Gerai, jei vis tiek jaučiatės pikti, liūdni ar kokių nors kitų emocijų. Susikoncentruokite į tai, kur esate, ką darote ir su kuo esate, o ne į emocijas.
Kai atliksite šiuos veiksmus, emocijos akimirksniu neišnyks. Tačiau tapsite ramesni ir jūsų emocijos kurį laiką tiesiog slenks, o ne stumdys jus jėga jų link.
Susiję straipsniai Emocijų ir psichinių ligų problemos sprendimas
- Kas yra emocinė sveikata? Ir kaip tai patobulinti?
- Mano emocijų muzika
- Jausmų diagrama
- Kontroliuokite savo emocijas ir protingai reaguokite
- Valdykite nepaprastas emocijas sveikomis perspektyvomis
- Emocinis atsparumas - atšokimas nuo sunkumų
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kaip nusiraminti patyrus intensyvias neigiamas emocijas? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Atkreipkite dėmesį į sutapimą: kada prasideda valgymo sutrikimų atkūrimas?
- 3 būdai, kaip suteikti prioritetą jūsų psichinei sveikatai po kūdikio
- Ar tai psichinės sveikatos stigma? Ne viskas yra
- Nerimas: jūsų supervalstybė
- Žiemos pertraukos metu susidoroti su įvairiausiomis emocijomis
- Nauji ketinimai ir žodinės prievartos įveikimas
- Depresija ir praeities, dabarties ir ateities vaiduokliai
- Šizoafektyvūs vaistai ir 20 svarų svorio padidėjimas
- Praktikuoji psichinę jogą nerimui: psichologinis lankstumas
- „Sveikimo nuo psichinės ligos“ atsisveikinimas ir padėka
- Kaip perfiksuoti neigiamą savitarką aplink kūno įvaizdį
- Psichikos sveikatos memos skaudina pokalbį apie psichinę sveikatą
- Ką daryti, kai ištinka rytinė depresija
- Kodėl patogus elgesys ne visada yra sveikas
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kodėl man svarbu atkurti psichinę ligą
- Aukos kaltinimas: 5 priežastys, kodėl žodinė prievarta nėra jūsų kaltė
- 3 būdai, kaip viską susitvarkyti, kai jums tai nepatinka
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
„Geriau sulaužyti savo širdį išeinant, o ne leisti, kad tas žmogus daužytų širdį kiekvieną dieną, kai esate su jais“.
Skaityti daugiau piktnaudžiavimo citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad perduosite tai jiems. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“, „YouTube“ ir „Pinterest“, kur galite pasidalyti savo psichinės sveikatos patarimais Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: „HealthyPlace.com“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis
