3 būdai, kaip aš dirbu savo emocinės savęs priežiūros srityje
Neseniai mano terapeutas atkreipė dėmesį į tai, kad nors aš gana gerai moku pagrindinę savęs priežiūrą, pvz., Pakankamai miego ir geriu vandenį, aš nepaisiau savo emocinės savęs priežiūros. Kai tik ji ką nors pasakė, žinojau, kad ji teisi. Aš vengiau emocijų atsisakydamas užsiimti viskuo, kas mane gali sukelti emociją, pavyzdžiui, žurnaluose, liūdnuose filmuose ar net klausytis muzikos. Taigi nusprendžiau, kad atėjo laikas atnaujinti savo emocinę savirūpą šiais trim pagrindiniais pokyčiais.
Kaip pakeičiau savo emocinę savirūpinimą
Pirmas žingsnis, kurį vėl žengiau jausdamas savo emocijas, buvo tiesiog sutikti, kad kažkas turi pasikeisti. Iš pradžių priešinausi. Man patiko visą laiką nejausti savo emocijų, nes man patiko jausti, kad valdau. Bet tada supratau, kad jei galėčiau jaustis kontroliuojamas tik tada, kai vengiu savo jausmų, tai reiškia, kad mano jausmai vis dar yra tie, kuriuos iš tikrųjų valdau.
Kai supratau, kad atėjo laikas keistis, taip pagerinau savo emocinę savęs priežiūrą:
- Pakeičiau rytinę rutiną.
- Aš pradėjau EFT bakstelėti reguliariau.
- Pradėjau sekti savo nuotaikas, įpročius ir trigerius.
Norite daugiau sužinoti apie šiuos pokyčius? Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą!
