Sveiki būdai kovoti su atmetimu, jei jums sakoma „ne“

Nesvarbu, ar tai būtų pasibaigę santykiai, ar nutrūkęs darbas, atstūmimas yra didžiulė gyvenimo dalis. Vis dėlto svarbiau nei atmetimas yra tai, kaip jūs su tuo elgiatės.

Patarimai, kaip kovoti su atmetimu

Geluonis ir gėda, kai nesijauti pakankamai gerai, prašys tavo kūno ir proto atsakymo. Praktikuokite šiuos patarimus, kaip kovoti su atmetimu, kad geriau ir sveikiau atsistatytumėte iš atmetimo.

Nevenkite atstūmimo

Kol aš nesusikūriau įveikos įgūdžiai dėl nusivylimo vengiau atstūmimo. Tačiau tai pasibeldė į mano duris klastingomis formomis, kurių nebuvau svarstęs. Nenorėjau įskaudinti ir nenorėjau prisipažinti, kad mane nuliūdino atmetimas. Užtat aš palaidojo mano skausmą, manydamas, kad tai praeis. Net neįsivaizdavau, kaip elgtis su atmetimu.

Atmesti neišvengiama. Siekdami išvengti skausmo, žmonės atsisakymo atsisako įvairiais būdais. Aš buvau abiejose spektro pusėse: stengiausi būti geresnis už atstūmimą ir nesivarginau nieko bandyti baimė būti atstumtam. Nei viena, nei kita nėra gera idėja.

Atjunkite savo vertę nuo atmetimo

Vidurinėje mokykloje svajojau būti aukščiausio lygio chore. Repetavau kiekvieną dieną, įsitikinusi, kad atliksiu pjūvį. Po atrankos, kuri, mano manymu, buvo sklandi, pajutau, kad visas mano sunkus darbas pasiteisino - kol pasirodė vardų sąrašas.

Aš jame nebuvau. Iškart mano protas padarė neigiamas išvadas. Mano klausymas nebuvo pakankamai stiprus. Aš negalėjau pakankamai gerai dainuoti. Mano balsas nepakankamai susiliejo su kitais. Man neužteko.

Mėnesius tą gėdą nešiojausi su savimi. Galiausiai supratau, kad patekimas į dainuojančią grupę nenustatė, ar manęs pakanka. Tavo verta kaip asmuo nėra nei apibrėžtas, nei paveiktas jūsų atmetimų.

Priimkite kitų pasirinkimus

Net kai darote viską, žmonės vis tiek gali jus atmesti. Galų gale turite sutikti su kitų pasirinkimais. Negalite nieko priversti priimti konkretaus sprendimo. Niekada negali suprasti, kodėl jie tave atmetė.

Tai padarę jūs negalėsite pasipiktinti kitais. Manau, kad tai ypač pasakytina apie išsiskyrimai. Kai kažkas nusprendė nutraukti santykius su manimi buvau toks sukrėstas ir įskaudintas, kad supykau ant jų. Bet jei susitaikiau su tuo, kad negaliu pakeisti jų sprendimo, tas pyktis ištirpo.

Šių patarimų praktikavimas leis sveikai susitvarkyti su atmetimu.