Atkūrimo perdegimas yra tikras ir tai yra problema

Sužinojau sunkų kelią, kad sveikimo perdegimas yra tikras dalykas. Pasirodo, sveikimas nėra tai, ko galite nenuilstamai dirbti ir galiausiai pasiekti, pavyzdžiui, apdovanojimas. Atvirkščiai, tai labiau panašu į tai, ką lėtai atsikratote, kol vieną dieną suprasite, kad darbas yra daug lengvesnis nei anksčiau. Tačiau sveikimas niekada nesibaigia ir nėra baigtas, bent jau mano atveju, o tai reiškia, kad pašėlusiai dirbant, norint pasveikti, bus tik vienas dalykas: perdegimas.

Kas yra sveikimo perdegimas?

Norėdami žinoti, kaip išvengti perdegimo, turime pradėti nuo to, koks yra perdegimas. Perdegimas įvyksta tada, kai eini per sunkiai per greitai ir nesuteiki sau pertraukos. Perdegimas yra jausmas, kad viskas yra jūsų svarbiausias prioritetas ir jūs nežinote, nuo ko pradėti. Iš esmės perdegimas yra streso sukeltas išsekimas, kurį sukelia nuolatiniai jūsų laiko ir energijos poreikiai. Jei per greitai spaudžiate save atsigauti, galite lengvai perdegti.

Nepaisant viso to žinojimo, kelis kartus patyriau sveikimo perdegimą. Kelias į sveikimo perdegimą atrodo taip, lyg skaitytumėte 9 skirtingas savipagalbos knygas vienu metu (ir klausytumėte dar daugiau garso knygų ar tinklalaidžių), nustatydami didžiulį atkūrimą. tikslai ir nustatomas per trumpas laiko tarpas šiems tikslams pasiekti, ir įgyvendinti naujus atsigavimo įpročius, pvz., žurnalus griežtai, kasdien be jokių lankstumas.

Po kelių savaičių ar net kelių dienų jūs tikrai išdegsite. Sveikimo perdegimas paprastai apima irzlumą, atsisakant visų savipagalbos knygų ir tinklalaidžių, suabejoti, ar terapija tikrai veikia, ar net jaustis beviltiškai dėl savo sugebėjimo pasveikti iš viso.

Kaip išvengti atkūrimo perdegimo

Geriausias būdas išvengti sveikimo perdegimo yra lėti ir tvarūs žingsniai tobulėjimo link. Užuot bandę sprukti maratoną, išbandykite jėgos ėjimą. Gal užuot skaitę kiekvieną savipagalbos knygą lentynose, išsirinkite dvi ir pradėkite nuo jos. Susitelkite į mąstysenos sukūrimą, sakydamas, kad sveikimas yra viso gyvenimo tikslas, o ne trumpalaikis, šiuo metu tikslas. Galiausiai svarbu atpažinti sveikimo perdegimo požymius, kad galėtumėte sulėtinti save, kol visiškai neišdegsite.

Jei jaučiatės irzlus ir nekantrus arba jei nuolat vartote pirmyn ir atgal tarp savęs šią akimirką visiškai pasveiko ir jaučiasi, kad niekada negalėsi atsigauti, tada gali būti, kad eini perdegimas. Žinokite ženklus ir pasirūpinkite savimi papildomai, kai jaučiate, kad kreipsitės į perdegimą.

Ar patyrėte sveikimo perdegimą? Papasakok man apie tai žemiau esančiuose komentaruose.