Skirti laiko savęs priežiūrai yra būtinybė, o ne prabanga
Reikia skirti laiko savęs priežiūrai, nors tai niekada nebuvo mano prioritetų sąrašo viršuje. Esu žmona ir mama, vadovauju savo smulkiajam verslui ir dažnai mane taip suvalgo tokie dalykai kaip puodų mokymas ar naujo produkto pristatymas, kad skirti laiko savęs priežiūrai skamba juokingai. Kodėl turėčiau skirti laiko odos priežiūros procedūroms naktį, kai galėčiau papildomai išsimiegoti 3 minutes? Kodėl turėčiau pusvalandį mankštintis, kai galėčiau išnaudoti tą laiką, norėdamas pasivyti el. Laiškus? Ilgą laiką savęs priežiūra gyveno mano darbų sąrašo gale, nuolat maišėsi ir ignoravo.
Norint atgauti psichinę ligą, reikia skirti laiko savęs priežiūrai
Nors ilgus metus atsigavau nuo psichinių ligų, savęs priežiūra nuolat atrodė kaip kažkas, ką reikia pridėti savo gyvenime, kai buvo laiko, o ne esminė kiekvienos dienos dalis. Bet tai neseniai pasikeitė, nes mes su terapeutu sutarėme pradėti dirbti traumos. Tai yra intensyvus darbas, o mano terapeutas aiškiai pasakė, kad savirūpinimas turi tapti didesniu mano prioritetu, jei ketiname atlikti šį darbą.
Štai kodėl savirūpinimas yra toks būtinas. Tai vienintelis būdas saugiai atsigauti. Nesirūpindami savimi, mes negalime atlikti daug reikalaujančio darbo, reikalingo pasveikti, pavyzdžiui, traumos, iššūkio mūsų mintims ar nervų sistemos nuraminimo. Skirdami laiko savęs priežiūrai, mes sakome sau, kad mes svarbūs ne savo produktyvumui, o tai yra didžiulis paspirtis mūsų savivertė. Kiekvieną kartą, kai sulėtinate tempą ir rūpinatės savimi, neįtikėtinais būdais palaikote savo sveikimą.
Kaip skiriu laiko savęs priežiūrai
Savarankiška priežiūra kiekvienam atrodo skirtinga, tačiau čia yra 4 populiariausi būdai, kaip šiuo metu skiriu laiko būtinai savęs priežiūrai:
- Valymas. Kai nesirūpinu savimi, turiu blogą įprotį leisti namams pakliūti į netvarką. Svarbūs popieriai visur, naktimis nepaimti žaislai, indai kriauklėje, dienomis džiovykloje palikti skalbiniai, sąrašas tęsiamas. Taigi dabar, kai bandau geriau pasirūpinti savimi, kuriu valyti mano gyvenamąjį plotą prioritetas. Mes su vyru praėjusią naktį tiesiog iššlavėme ir nušlavėme grindis, ir tai jautėsi nuostabiai.
- Sportuoti. Aš būsiu nuoširdus, aš neapykantos mankšta. Aš nekenčiu prakaitavimo, nekenčiu bėgimo, man tai labai nepatinka. Bet aš tai darau daug geriau. Sportas man suteikia energijos, ir tai būdas pasakyti sau, kad esu svarbus, kad noriu prižiūrėti savo kūną.
- Žurnalai. Aš visą laiką žurnalavau, kai mano psichinė sveikata buvo tikrai blogai. Bet dabar, kai atsigaunu ir man sekasi geriau, žurnalą rašau vis rečiau. Problema ta, kad tai siunčia mano smegenims žinią, kad mano gyvenimas yra įdomus ir apie kurį verta rašyti tik tada, kai kenčiu, akivaizdu, kad tai nėra pasakojimas, kuriuo noriu tikėti. Taigi dabar stengiuosi žurnalą leisti kelis kartus per savaitę, net jei niekas nevyksta ir esu gerai nusiteikęs.
- Higiena. Kartais aš taip įstringa rūpintis sūnumi ar rinkti netvarką ar rašyti tinklaraščio įrašus, kad pamirštu pasirūpinti savimi pagrindiniame lygyje. Aš nustoju plauti veidą ar valyti dantis venkite dušo nes tai užima per daug laiko ir paprastai nesielgiu su savimi taip, kaip man svarbu. Taigi aš keičiu dalykus. Pirmenybę teikiu savo higienai - nuo odos priežiūros iki plaukų priežiūros ir dantų valymo.
Ar skiriate laiko būtinai savirūpai savo gyvenime? Kaip tu sakai sau, kad myli save kiekvieną dieną? Pakalbėkime apie tai žemiau esančiuose komentaruose.
