Ar jūs užsinorėjote ir reikalaujate labiausiai reikalingų ryšių?

Ryšys su kitais yra naudingas ADHD smegenims.

Visi mes skęstame neturėdami pakankamai žmogiškų ryšių, kad ir kokie nepaskendę galėtum manyti esantys. Vis dėlto daugelis žmonių neliečia jungties galia kiek jie turėtų. Jie sako, kad yra per daug užsiėmę ar neįdomūs. Tačiau gilesnė, tikroji priežastis, kodėl kai kurie žmonės vengia ryšio, yra ta, kad jie to bijo ir nori išvengti susižeidimo.

Aš jiems sakau: imkitės širdies. Širdys gyja.

13 patarimų, kaip pajusti ryšį

#1. Pasirenkite maistą su šeima.

Šeimos vakarienės daro stebuklus; jie netgi pagerina SAT balus. Po pandemijos vakarieniaukite su kitais žmonėmis, kuriuos taip pat pažįstate. Pristatykite savo vaikus žmonėms ne iš miesto ar iš kitos šalies. Kuo daugiau tai darysite, tuo daugiau patiekalų virs įvykiais, kurie įgauna prasmę, o ne tik galimybę papildyti degalus.

#2. Reguliariai sekite bent du gerus draugus.

Kiekvieną savaitę nustatykite (ir laikykitės) nuolatinę pietų datą arba laiką, skirtą skambučiui pasivyti. Netrukus lauksite šio įprasto meilės ir pažįstamo kadro.

[Spustelėkite ir skaitykite: Kaip palaikyti mylimąjį su ADHD]

#3. Kiekvieną savaitę rezervuokite bent pusvalandį nepertraukiamo laiko vienas su kitu su vaiku.

Nenustatykite dienotvarkės. Darykite viską, ko nori jūsų vaikas, kol tai saugu, legalu ir ne per brangu. Vaikų psichiatras Peteris Metzas, M. D., sako, kad šis „ypatingas laikas“ sukuria magiją vaiko priklausomybės ir meilės jausmui.

#4. Išvalykite save nuo apmaudo.

Praktikuokite atleidimą kitiems ir sau. Nėra vieno būdo tai padaryti; rasite sau tinkantį būdą. Atminkite, kad atleidimas nereiškia, kad sutinkate su poelgiu, tiesiog atsisakote pykčio jus užvaldžiusio palaikymo.

#5. Kasdien inventorizuokite dėkingumą.

Tai skamba žiauriai, bet kiekvieną kartą tai darant jaučiasi gerai. Nesvarbu, ar sudarote rašytinį, ar mentalinį sąrašą, inventorizuokite už ką esi dėkingas ir jūs eisite jausdamiesi lengvesni ir optimistiškesni.

#6. Padarykite tašką, kai mokate komplimentus.

Tai gali atrodyti nepatogiai, bet kaip tau patinka, kai kažkas pastebi ir pakomentuoja ką nors gero apie tave? Grąžink tą gerumą ir tu jausiesi gerai!

[Savęs užuojauta - naujas ADHD gydymas]

#7. Užsiimk kokia nors dvasine praktika.

Nesvarbu, ar esate individas, ar grupėje, tai, ką jūs praktikuojate, neturi būti iš organizuotos religijos. Būtinai užduokite sau didelius klausimus, apimančius idėjas, neapibrėžtumą, galimybes ir viltis.

#8. Eik pasivaikščioti gamta, vienas ar su draugu.

#9. Niekada nesijaudink vienas.

Šis yra pagrindinis. Žinoma, atsargiai rinkitės žmones, su kuriais nerimaujate. Kai jaudinatės su tinkamu žmogumi, tai greitai tampa galimybe išspręsti problemas ir kartais galimybe pasijuokti - kartu išlaisvinti savo rūpesčius.

#10. Sumažinkite naujienų suvartojimą ...

... jei tai tave linkę suerzinti ar supykdyti. Jei žiūrėdami naujienas jaučiatės labiau susijęs su pasauliu, vis dėlto jų neatsisakykite!

#11. Suteikite sau kreditą.

Nesvarbu, su kuo kovojate, suteik sau kreditą už tai, kad stengiesi būti geresnis žmogus. Kitaip tariant, atpažink savo norą tobulėti.

#12. Susiekite su savo asmenine didybės vizija.

Kiekvieną dieną laikykite jį savo sąmonėje kaip vadovą ir įkvėpimą. Vienas iš būdų tai padaryti yra nustatyti vieną gyvą žmogų, kuriuo žaviesi. Tada leisk susižavėjimui pakelti tave.

#13. Pasikalbėkite su nesusijusiais senjorais apie jų gyvenimą.

Kai susitiksite su tinkamu senjoru, tai bus tarsi skaityti puikų romaną.

Kaip susisiekti su žmonėmis: tolesni žingsniai

• Skaityti: Jaučiatės antisocialus? Vienas? Abu? 3 bendri ADHD draugystės iššūkiai
• Parsisiųsti: Tapk mažų pokalbių superžvaigžde
• Skaityti: 12 būdų sukurti stiprią ADHD šeimą

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informavimą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Vasario 2 d