Ar tai depresija, ar tingumas? Kaip atskirti skirtumą

Ar sergu depresija, ar tingiu? Tai nerimas, kamuojantis daugelį patiriančių žmonių depresijos simptomai. Tai gali priversti žmones bijoti kreiptis pagalbos į gydytoją ar terapeutą. Niekas nenori būti oficialiai apkaltintas tinginyste, liepęs tiesiog kandžioti kulką ir tęsti savo gyvenimą. Štai kaip atskirti depresiją ir tingumą.

Depresija ar tingus?

Depresija ir tingumas iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti panašiai, tačiau jie labai skiriasi. Šis trumpas kontrastas parodo, kas yra kiekvienas.

Tingumas yra

• Bruožas
• Asmenybės pagrindu
• Dažnai apsiribojama konkrečiomis aplinkybėmis
• Pasirinkimas

Tingumas gali būti naudojamas kaip aprašymas paaiškinant, koks kažkas yra. Žinoma, turint tingumo bruožą, žmogus nebūtinai tampa visiškai nenaudingas ir nemotyvuotas visomis savo gyvenimo aplinkybėmis. Visi kartais jaučiasi tingūs, ir tie laikai gali būti psichiškai sveiki kai juos panaudosime nusikratyti ir pasikrauti.

Depresija yra kitoks. Nors mūsų visuomenė linkusi laisvai vartoti terminą „prislėgtas“ žmonėms apibūdinti, jų esmė nėra depresija. Lygiai taip pat, kaip ir ligos

diabetas nėra tokie, kokie yra kažkas, taip pat nėra depresija. Palyginkite aukščiau pateiktą tingumo apibūdinimą su tokiu depresijos vaizdavimu.

Depresija yra

• Liga
• Smegenų pagrindu
• Viską apimantis
• Ne pasirinkimas

Depresija ir tingumo iliuzija

Dalis stigma aplink depresiją yra tai, kad su juo gyvenantys žmonės yra tingūs. Daugelis depresijos simptomų gali suteikti tingumo iliuziją tiems, kurie nesupranta depresijos. (Kai žmonės sužino, kas yra depresija ir ką ji daro žmonėms, jie paprastai nustoja lyginti ligą su savybe).

Dėl depresijos beveik neįmanoma pradėti, atlikti ir (arba) atlikti net paprastas užduotis. Išlipimas iš lovos gali būti toks varginantis, kad kažkas turi į jį vėl patekti. Tai reiškia, kad dirbti bet kokį darbą gali tapti neįmanoma. Kartais sunkią depresiją turintys žmonės turi mesti darbą ir gauti bedarbio pašalpą. Tai nėra tingumas. Tai depresijos vangumas.

Jei turite bet kurį iš šių depresijos poveikis ar simptomai ir neatitinka aukščiau apibrėžtų tingumo kriterijų, galbūt patiriate depresiją, o ne tingumą:

• Miega per daug
• Trupinantis nuovargis, nepaisant miego
• Sunkumas su savęs priežiūra pavyzdžiui, duše
• Susidomėjimo veikla ar žmonėmis, kurie kažkada patiko, praradimas
• Įprastoms užduotims atlikti reikia daugiau laiko
• Sunkumai ką nors pradėti dėl nuovargio
• Žemas savęs vertinimas

Išsekimas nurodo depresiją, o ne tingumą

Jei nerimaujate, ar patiriate depresiją, ar tingumą, pasidomėkite savo energijos lygiu. Ar jūs visada pavargote? Ar dėl jūsų nuovargio jaučiatės sunkus? Ar esate vangus? Ar tai lėtina jus? „Taip“ atsakymai rodo depresiją.

Tyrėjai Ghanean ir kt. nustatė, kad daugiau nei 90 procentų depresija sergančių žmonių kenčia nuo nuovargio. Dėl išsekimo žmonės negali atlikti tam tikrų dalykų. Tingumas, priešingai, verčia žmones nenorėti daryti dalykų.

Depresijos priežastys nuovargis neigiamai veikdamas tam tikrus smegenų neuromediatorius. Pavyzdžiui, hormonai, susiję su budrumu ir atlygio sistema, daro įtaką energijos lygiui. Kitos depresijos nuovargio priežastys yra miego problemos- tiek per didelis, tiek per mažas miegas sukelia nuovargį - dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų ir mažai maistinių medžiagų, stresas ir net vaistai nuo depresijos.

Depresija nėra tingumas

Primindami sau šį faktą, galite lengviau nebekritikuoti savęs ir neimti į širdį tingumo stigmos. Suformuluokite savo produktyvumo, darbo ar bet kurios priešingos tinginystės sampratą - kiekviena diena ar kiekvienos dienos dalis sukurkite vieną mažą tikslą. Padarykite tą vienintelį dalyką ir didžiuokitės, kad tai padarėte. Nepaisant ligos, reikia padaryti mažą veiksmą ir jėgų. Tai nėra tingumas.

Žinokite, kad depresija nėra gėda. Geras gydytojas žinos skirtumą tarp depresijos ir tingumo ir pradės padėti pasveikti. Pradėti nuo gydytojo yra gera idėja, kad jie galėtų pašalinti kitas jūsų nuovargio ir nesugebėjimo daryti priežastis priežastis. Tada terapeutas gali bendradarbiauti su jumis, norėdamas įveikti depresiją ir susigrąžinti motyvaciją. Tai įmanoma, nes depresija, liga nėra tingumas, bruožas.

straipsnių nuorodos