Atrasti palaikymą esant žemai savivertei
Kažkas pakomentavo neseniai paskelbtą tinklaraščio įrašą apie pagalbos prašymą dėl žemos savivertės ir teigė, kad neranda paramos iš savo draugų ir šeimos. Taigi šiandien pasidalinsiu trimis ištekliais, kurie padėjo mane palaikyti tais laikais, kai mano savivertė buvo menka.
Draugai, šeima ir parama žemai savivertei
Viena problema, kilusi dėl prastos savivertės, yra mano kovų slėpimas nuo mylimų žmonių. Nemėgstu sakyti mamai ir dukrai, kad man nesiseka. Mano mama sutrinka, kai aš kovoju, ir aš vis tiek noriu apsaugoti savo dukrą, nors ji jau suaugusi.
Kartą turėjau brangų draugą, į kurį per dažnai atsiremdavau psichinės sveikatos palaikymas, bet aš neteko draugystės nes ji turėjo apsisaugoti. Dar praėjusią savaitę paprašiau žmogaus, kurį laikau artimu draugu, ar galėčiau jai paskambinti kritinės padėties atveju, ir atsakymas iš esmės buvo „Ne“. Tai gali atgrasyti žmogų, turintį žemą savivertę, dalytis su jais bet kas.
Visiems kartais reikia pagalbos, ir to nėra gėda. Taigi, kur galite kreiptis pagalbos, kai negalite pasikliauti draugais ir šeima?
Trys būdai, kaip gauti paramą dėl žemos savivertės
Bloga savivertė gali būti ne priežastis, kodėl jums reikia pagalbos, tačiau tai gali apsunkinti pagalbos prašymą, todėl tai tampa problemos dalimi. Aš gyvenu viena, toli nuo savo artimųjų, ir turiu lėtinę fizinę ir psichinės sveikatos problemos. Štai kaip aš atradau sau paramą, kai iškyla problemų, kurių pati negaliu išspręsti.
- Terapeutai yra vertingas jūsų sveikatos komandos papildymas. aš buvau eidamas į terapiją įjungtas ir išjungtas nuo mano dvidešimties pradžios. Aš nevaikštau reguliariai, tačiau svarbu žinoti, kad yra kuo nors, kuo galiu pasitikėti, kai man reikia palaikymo. Terapeuto užduotis yra siūlyti paramą, o terapija neturi veikti taip, kaip ji veikė prieš kelias kartas, kai turėjai praleisti metus išpakuodama savo vaikystę, kol radai atsakymus. Terapeutas gali padėti jums parengti kovos su jūsų problemomis planą, nevertinant ir nesijaudinant emociškai. Jei turite medicininį draudimą, paskambinkite ir sužinokite, kokia jūsų psichinės sveikatos vizitų aprėptis. Jei ne, ieškokite tinkamiausio varianto, kurį galite rasti internete.
- Bažnyčios ir kitos bendruomenės grupės yra visur. Nesu jokios organizuotos religinės grupės narys, bet kai buvau vienišas nuo pandemijos užrakinimo, pastebėjau, kad vietos gyventojai „Unitarian Universalist Fellowship“ turi nemokamą grupę, kuri per „Zoom“ renkasi vyresnes nei 55 metų moteris, gyvenančias viena, ir net ne narės galėtų prisijungti. Tos moterys tapo mano savaitraščiu paramos grupeir iš ten aš taip pat įsitraukiau į chorą, kuris man teikia džiaugsmo ir pakelia mano dvasią. Ieškokite vietinių laikraščių ir bendruomenės svetainių, kad surastumėte jūsų poreikius atitinkančių grupių kalendorių sąrašus. Taip pat galite pasiteirauti, ar klebonas ar dvasinis vadovas siūlo konsultacijas.
- Žurnalas leidžia jums tapti pačiu geriausiu draugu. Beveik kasdien rašau savo koučingo praktikos svetainei ir tai darau, nes noriu skaidriai dalytis savo ar potencialiais klientais. Rašau apie kovas, su kuriomis susiduriu, ir planus, kuriuos aš jiems įveikiu. Paaiškinimas, kaip susitvarkau, gali duoti kitiems motyvacija ir viltis, bet rašymas taip pat suteikia man aiškumo ir padeda pereiti kliūtis mano kelyje. Kartais aš tiesiog kalbuosi su savo katėmis, kas irgi padeda, bet man patinka tai išrašyti, kad galėčiau vėliau grįžti ir peržiūrėti, jei iškyla panašių problemų.
Pagalbos paieška padeda susivokti
Jei esate priblokštas ir jaučiate, kad negalite pakelti savęs, išbandykite tris aukščiau pateiktas galimybes, kad rastumėte ką nors, norintį stovėti jūsų kampe, kad padėtumėte išvalyti mintis ir pamatyti kelią į priekį. Vykdydami po vieną žingsnį, galite išsivaduoti iš bet kokios problemos, su kuria susiduriate, ir to nereikia daryti vienam.
Ar radote palaikymą žemai savivertei mažai tikėtinoje vietoje? Pasidalykite savo patirtimi komentaruose, nes tai gali būti tokia pagalba, kurios šiandien ieško kažkas kitas.
