Kaip dirbti su ADHD, kad užbaigtumėte savo projektus
Jei esate panašus į mane, tada renkate tokius projektus kaip Rachel Ray renka receptus. Skirtingai nei Rachel Ray, aš bandžiau visus savo projektus atlikti tuo pačiu metu - tikras malonumų smogeris, neturintis pagrindinės mano gyvenimo temos. Tada kažką supratau: nebuvau labai geras virėjas.
Mano tendencija yra dirbti vienu metu su keliais projektais. Jei man nuobodu vienam, galiu greitai pereiti prie kito nuostabaus dalyko. Tokiu būdu aš galiu venk nuobodulio ir galiausiai užbaigti projektą ar du; nebent darau per daug dalykų.
Šiandien aš susidūriau su aštuoniolikos metų mergaitės parašytu tinklaraščiu su rudenį pasirodžiusia knyga. Ką aš dariau būdamas aštuoniolikos? Rašiau ir aš. Ir pasimatymai, ir skaitymas, ir piešimas, ir pasimatymai, ir darbas, ir dar skaitymas, ir lankymasis filmuose, ir projektų pradėjimas, ir klubai su padirbtu ID❉, ir projektų pradžia, ir pažintys. Arba kažkas panašaus. Redaktoriams net išsiunčiau istorijas.
Negaliu sakyti, kad buvau atsidavęs savo amatui.
Būdamas vedęs suaugęs, pradėjau suprasti, kad reikia padaryti keletą pakeitimų. Turėjau nustoti atsisakyti projektų ir pamatyti kažką iki galo. Taigi prasidėjo kitas projekto ciklo etapas. Galų gale buvo tiek daug užbaigtų projektų, kad negalėjau pasirinkti tik vieno.
Pripažinkite, kad vienu metu turite atlikti daugiau nei vieną dalyką, tačiau apribokite savo projektus.
Kai sulaukiau 30-ies, pradėjau suprasti, kad taip ir bus niekada neužbaigti jokių projektų nebent privertčiau save dirbti per nuobodžias dalis. Ten buvau neįgalus, tėvas dirbo visą darbo dieną ir neturėjau apie ką kalbėti. Atrodė, kad nieko negalėjau pabaigti. Kaip aš galėčiau taip tęsti?
Aš nubrėžiau savo liniją smėlyje. Tai buvo pavadinta "Skaičiavimas pagal Critters" ir tai buvo spalvinimo knyga, kurią iš pradžių planavau savo vyriausiai dukrai, kuriai tuo metu buvo ketveri metai. Dirbau mėnesius ir baigiau iki 36-ojo gimtadienio. Mano dukrai tada buvo 10 metų.
Negalėjau didžiuotis. Taip, man trūko, kad ji išmoktų skaičiuoti metus, tačiau kitoms dukterims mano knyga būtų naudinga. Tiesą sakant, aštuonmetis, sergantis cerebriniu paralyžiumi, dabar mėgaujasi spalvinimo knyga. Svarbiausia man buvo įrodyti sau, kad galiu užbaigti projektą, kuriam pasiryžau, net per labai nuobodžius, nesudėtingus kūrinius. Patirtis buvo transformuojanti.
Aš galėčiau viską pasiekti, jei mano motyvacija buvo pakankamai aukštas.
ADHD suaugusieji: mano sistema, kad iš tikrųjų užbaigčiau projektus
Per tuos metus aš susikūriau sau sistemą. Manau, kad labiausiai įgyvendinu, kai yra tik vienas pagrindinis projektas, tačiau turiu leisti sau prastovą. Aš prasiblaškysiu, bet dabar leidžiuosi blaškytis tik dėl patvirtintų projektų. Turėsite eksperimentuoti su tuo, kas jums labiausiai tinka:
- Apkarpykite savo projektų sąrašą. Pareikškite jį vis mažiau, kad padidintumėte tikimybę jį užbaigti. Nusimeskite tol, kol liks tik tie, kuriuos labiausiai aistrinate.
- Pirmenybę jiems. Dienos metu yra tik tiek valandų, tik tiek dienų per savaitę. Jei turėtumėte laiko atlikti tik vieną projektą, kuris priverčia jūsų širdį sklęsti ir protą pagreitinti? Tai greičiausiai tas, kurį turėtumėte dirbti. Leiskite sau vieną ar du įdomius projektus, kurie leidžia jums atsipalaiduoti ir nereikalauja apdailos. Išsaugokite savo dėmesį pagrindiniam tikslui.
- Treniruokis, kad daugiau nepridėtum. Prireiks daug pastangų, kad išmoktumėte save vykdyti tik keliuose projektuose vienu metu, tačiau rezultatai yra verti kovos.
Atminkite, kad jūs išsiblaškysite. Jis ateina su suaugusiųjų ADHD diagnozė. Tačiau jūs neturite leisti ADHD valdyti savo gyvenimo. Uždėkite kamanas ir nuveskite ADHD ten, kur norite. Jūs esate atsakingas už savo gyvenimą. Gyvenkite taip, kaip norite. Dabar nesigailiu, kur eina mano gyvenimas. Esu laimingesnė ir labiau pasitikiu savimi.
Labai norėčiau išgirsti kitų žmonių, kurie patiria šią problemą ir turi savo sprendimų, kuriais galėtų pasidalinti. Ar valdote projektų, kuriuose dirbate, kiekį? Kokia sistema jums geriausiai tinka?
Trečia dalis: Kaip dirbti su ADHD, kad užbaigtumėte savo projektus
❉Dėl draugų ir kitų netikėjimo aš niekada nelegaliai negėriau klubuose. Negeriu. Bet nuostabiame jaunatviškos logikos vingyje nemačiau nieko blogo neteisėtai patekti į klubą, jei ten grojo tikrai šauni grupė. As nebuvau vienas. Kai 1985 metais pagavau Midge Ure gastrolių Bostone metu, niekas iš scenos priekyje esančių žmonių ten legaliai nebuvo. Nė vienas iš mūsų taip pat negėrė. Juokinga atmintis.
Virtuvės skaitiklio vaizdas vintage_queen
