ADHD ir nuovargis: geriau vėluoti nei niekada?
Ar tikrai tiesa, kad geriau vėluoti, nei niekada neatvykti? Su savo patirtimi, susijusia su ADHD ir vėlavimu, turėčiau nesutikti. Aš sakau, kad geriau niekada neatvykti ir Teigiate, kad jus apėmė siaubinga nelaimė nei atvykti vėlai. Jie greičiau tau atleis.
Mane glumina tai, kad diagnozuoti ADHD suaugusiesiems, nėra užsiminta apie vėlavimą. Ar galėčiau sąžiningai būti vienintelis ADHD suaugęs asmuo planetoje, kuriam reguliariai teikiamos vėlesnės rugpjūčio 15 dienos pajamos? Nesąžiningas! „Google“ rodo 223 000 rezultatų, susijusių su „ADHD vėlyvumu“. Kaip kas nors galėtų praleisti „lėtinį vėlyvumą“ kaip ADHD kriterijų?
Ar vėlyvumas gali būti ADHD simptomas?
Galbūt jie manė, kad vėlavimas yra kitų būdingų ADHD požymių simptomas. Be abejo, impulsyvumas, hiperfokusas ir atitraukimo veiksnys į vėlyvumą. Nepamirškite įmesti netoleravimo nuobodulio. Pasakyk man, kad atvažiuoku 20 minučių anksčiau ir stebiu, kaip aš prakaitau. 20 minučių? Ką aš veiksiu per tą laiką?
Tai tikrai nepadeda, kad paskutinę minutę aš sukūriau gyvenimo būdą. Pamenu, kartą universitete buvau užsiėmęs komiksų kūrimo termino pabaiga, kai supratau, kad man reikia kažko, kad baigčiau savo darbą. Buvo 17:50, o kolegijos knygynas uždarytas per 10 minučių. Aš išsikraustiau iš savo buto, švilpavau po miestą kaip niekingas liūdesys ir pavojingu greičiu bėgau pro žmones, norėdamas patekti į knygyną. Knygyną nuo patogios parduotuvės atskyrė metaliniai vartai, kurie buvo vos pėdų atstumu nuo parduotuvės uždarymo nakčiai. Neatitraukdamas savo žingsnio, nubėgau prie vartų ir paslydau po jais.
Nepaisant pribloškiančio žvilgsnio į vartų sargo veidą, patekau į man reikalingą skyrių ir nusipirkau savo daiktą. Kad ir kaip ten buvo. Negaliu atsiminti. Bet aš atsimenu, kaip buvau patenkinta savimi. Bet kiekvienoje skaidrių lapo nišoje yra ir kitų nesėkmių, kai aš siaubingai, žeminančiai sušunku prieš vartus.
ADHD lėtumo priežastis yra blaškymasis arba nuobodulio netoleravimas. Atsiribojimas pats už save kalba, bet nuobodulį gali reikėti daugiau paaiškinti.
Taigi ADHD suaugusiems žmonėms nuobodulys yra nepalankus, todėl per trumpą laiką stengiamės sutalpinti keturis į tris. Nors ne visi ADHD turintys suaugusieji turi šią problemą, daugelis jų turi problemų ir negali susimąstyti apie tuščią akimirką. Štai kodėl jie kiekvieną minutę veržiasi į veiklą, dažnai pervertindami turimą laiką. ADHD manymu, nuobodžiauti dažnai yra blogiau nei nuobodžiauti.
ADHD delsos problemos sprendimas
Tai užtruks šiek tiek mokymo.
- Pirmiausia užsibrėžkite tikslą atvykti anksti, tačiau pasiimkite ką nors padaryti, kad palengvintumėte nuobodulį.
- Antra, laikui bėgant įvertinkite, kiek galite padaryti, pavyzdžiui, per 20 minučių. Tokiu būdu, kai jums reikia būti kažkur ir jūs įtraukiate „ToDos“ į savo užimtą tvarkaraštį, turėsite realistiškesnę idėją, kiek laiko užtruks viskas.
- Trečia, niekada neplanuokite veiklos iki paskutinės minutės. Būkime sąžiningi, pas mus visada kažkas nutinka.
- Ketvirta, negaukite darbo, kuris lemia jūsų vertę pagal punktualumą. Jei turite net menkiausią atidumo problemą, norėsite darbo, kuris pagrįstas jūsų darbo etika ir rezultatais, o rytais jus šiek tiek apleistų.
- Kalbant apie blaškymąsi, turėsite arba nustatyti žadintuvus, arba pasirinkti paskirtą laiko laikrodį, kuris ateis ir atitrauks jus nuo to, ką darote.
Stengdamiesi ir praktikuodami, po diržu įgysite punktualumo - panašiai kaip vaikas, kuris pagaliau išmoksta važiuoti dviračiu būdamas 40-ies. Sėkmės.
Sekite mane „Twitter“ svetainėje mano ADHD pabėga prie @SplinteredMind arba mano romano rašymo projektas per @DouglasCootey. Ir jei jūs esate bausmės šykštuolis, galite mane pakviesti į draugą Facebook taip pat.
