Dantų nerimas: nerimo jausmas dėl odontologo, procedūros

Ar mintis kreiptis į odontologą ar atlikti dantų procedūras sukelia jūsų nerimą staigiai išaugti? Jei taip, tu ne vienas. Didžiulis 50–80 procentų amerikiečių suaugusiųjų praneša, kad jaučia tam tikrą nerimą eidamas pas odontologą, ir tyrimas paskelbtas 2017 m. nurodė, kad 19 procentų žmonių pasireiškė vidutinio sunkumo ar sunkus dantų nerimas, ir beveik septyni procentai nurodė aukštą tokio lygio dantų nerimą nerimas.¹ Tyrimo metu dalyviai įvertino modifikuoto dantų nerimo skalę (MDAS). Pats faktas, kad toks įvertinimas egzistuoja, rodo, kad dantų nerimas yra daugelio problema. Kadangi tai gali būti tokia problema, pažvelkime į dantų nerimą ir ką su tuo daryti.

Dantų nerimo pobūdis

Nerimas, einant pas odontologą ar atliekant dantų procedūras, nors ir yra labai dažnas, visiems skirtingas. Tai gali apimti tokią patirtį kaip

• skausmo baimė
• nerimauja dėl išlaidų
• diskomfortas dėl instrumentų ir įrangos regėjimo ir garso
• jaučiasi nenusivylęs dėl uždarumo ir nesugebėjimo laisvai judėti ar kalbėti
• nerimauti, kai kiti įsiveržia į savo asmeninę erdvę, glaudžiai bendradarbiaudami ir burnoje
instagram viewer
• trūksta kontrolės, kas atsitiks ar kokių procedūrų jums prireiks 
• numatyti būsimas problemas, kurios pareikalaus daugiau skausmo, laiko ir pinigų

Praėjus dviem dienoms po to, kai parašysiu tai, padarysiu dvi šaknies kanalo procedūras, po vieną kiekvienoje mano burnos pusėje. Praėjus dviem savaitėms po šaknies kanalų, grįšiu pas odontologą dėl vainiko įdėjimo. Mano pačios nerimas nėra susijęs su skausmo baime, specialistais ar procedūromis. Mano nerimastingos mintys yra susijusios su priežastimi, dėl kurios pirmiausia reikia šių šaknų kanalų. Aš sergu Sjogreno sindromu, autoimunine būkle, apimančia dideles sausas akis ir burną. Kadangi trūko tinkamo kiekio seilių, aš įsigijau dvi dideles ertmes ir man dabar reikia šių šaknų kanalų. Mano pradinės nerimastingos mintys apėmė katastrofišką situaciją ir išvadą, kad likusį gyvenimą turėsiu daugybę brangių odontologinių procedūrų. Kadangi turiu kitų autoimuninių ir virškinimo sutrikimų, mano protas pritraukė bendrų sveikatos problemų ir įsivaizdavau neigiamas pasekmes, brangias ir daug laiko reikalaujančias.

Nepriklausomai nuo dantų nerimo priežasties, nerimas gali sukelti didelę kančią ir turėti potencialiai žalingų padarinių, jei nerimas ir baimė atitraukia jus nuo stomatologo kabineto arba atšaukiant paskyrimus, arba tiesiog pasirenkant jų nedaryti pirmame vieta. Vis dėlto burnos sveikata yra svarbi. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti ir kuriuos šiuo metu darau siekdamas sumažinti ar sumažinti dantų nerimą, kad galėtumėte apsilankyti susitikimuose ir atlikti reikalingas procedūras be papildomo nerimo kančios.

Kaip elgtis su dantų nerimu 

Kaip ir visų rūšių nerimas, dantų nerimas apima mūsų mintis ir jausmus apie situaciją. Atsibodimas yra dažnas dantų nerimas, o toks mąstymas apie mūsų rūpesčius ir baimes vėl ir vėl prisideda prie padidėjusio nerimo. Gali būti naudinga įgyti kontrolės jausmą ir atsisakyti minčių nuo dantų rūpesčių keičiant perspektyvą ir tyčia atkreipiant dėmesį į ką nors kitą.

Išbandykite šias strategijas, kad dantų nerimas jus netemdytų:

• Susikoncentruokite į savo priežastį kreiptis į odontologą ir priminkite sau, kad bet kurios procedūros galutinis rezultatas bus teigiamas (pvz. ilgalaikis skausmas, sveikos burnos palaikymas arba žingsniai, kad jūsų širdis būtų sveika, nes burnos higiena gali atlikti širdies ir kraujagyslių sistemos vaidmenį sveikata²⁾
• „Smegenų audros“ pavyzdžiai apie tuos laikus, kai pas gydytojus lankėsi gerai, ir (arba) kai susidūrėte su nerimu ir išgyvenote, ir pakartokite sau šiuos pavyzdžius.
• Naudokite vizualizaciją, norėdami atitraukti dėmesį procedūros metu, užmerkdami akis ir ragindami galvoti apie taikų (ir erdvų, jei jums nepatinka) fiziniai odontologo darbo apribojimai) ir visiškai įsitraukite į vaizdą, įžvelgdami žvilgsnius, garsus, kvapus, pojūčius ant jūsų odos, ir tt)
• Reguliariai atlikite meditaciją prieš paskyrimą, kad jūsų protas ir kūnas galėtų nusiraminti ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką (pvz., Vizualizaciją), o ne į visus savo rūpesčius ir baimes.
• Kai pagaunate save galvojančią nerimą keliančias mintis, švelniai ir apgalvotai pakeiskite savo dėmesį į savo dabartinę akimirką (tai vadinama praktikuojančiu sąmoningumu)
• Paprašykite artimo žmogaus palydėti jus ir paprašykite leidimo, kad jie galėtų būti kambaryje su jumis palaikymui

Visų pirma, atminkite, kad gydytojo paskyrimas ar procedūra yra laikina. Sveikinkite save, kad padarėte ką nors dėl savo sveikatos, ir švęskite darydami ką nors smagaus ar atsipalaidavę, kai viskas baigsis. Jūs ne tik švenčiate procedūros pabaigą; tu suteiki sau galią pripažindamas savo nerimo pergalę.

Kviečiu įsijausti į vaizdo įrašą, nes pasidalinsiu tuo, ką veiksiu dėl savo paties dantų nerimo.

Šaltiniai

1. White, A. M., Giblin, L. ir Boyd, L. D. “Dantų nerimo paplitimas odontologijos praktikoje." Dantų higienos žurnalas, 2017 m. Vasario mėn.
2. Salinas, T. Dž. D.D.S. “Ar rūpinimasis mano dantimis užkirs kelią širdies ligoms?„Mayo klinika, 2019 m. Sausis.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.