Jei 2020 m. Jūsų depresija dar labiau pablogės, jūs ne vienas

Jei 2020-ieji jums buvo siaubingi metai, prašau žinoti, kad esate ne vienišas. Net būdamas psichinės sveikatos tinklaraštininku, turėdamas beveik dviejų dešimtmečių išgyventos patirties, praėję metai buvo vieni grubiausių mano gyvenimo metų. Iš pradžių naujas normalumas ir visa tai, ką jis sukėlė, manęs nelabai paveikė. Juk buvau įpratęs ne tik dirbti ir praleisti daug laiko namuose, bet ir žinojau, kaip yra patirti ir valdyti tokias problemas kaip vienišumas, depresija ir nerimas. Vieną kartą atrodė, kad man geriau nei pajėgiems žmonėms, nes, nors pandeminis gyvenimas buvo sunkus, didžioji jo dalis man nebuvo nauja. Aš tikėjausi padėti žmonėms naršyti šioje nerimą keliančioje tikrovėje. Tada dar nežinojau, kad ir aš per metus subyrėsiu.

2020-ieji buvo vidaus ir išorės pribloškimo metai

Nuo COVID-19 mirčių ir plačios panikos iki tokių protestų kaip „Juodoji gyvybė“ ir pasaulinės recesijos¹, 2020 m., Be abejo, laikėme mus ant kojų (stumdami po kojomis karštą anglį).

Man atrodė, kad pasaulis dega, ir aš negalėjau nieko padaryti, kaip tik stebėti, kaip jis dega. Mano galva, viskas taip pat nebuvo gerai. Dalykai, kaip

Po kurio laiko supratau, kaip klydau, kai spaudžiau save, kad veikčiau kaip įprasta. Aš sutikau, kad regresavau, užuot padariusi pažangą psichinės sveikatos kelionėje. Aš prisipažinau, kad mano depresija tapo vis stipresnė, kad aš buvau kebliai arti perdegimo iš gyvenimo apskritai. 2020 m. Gruodžio mėn. Praleidau kelias laisvadienius, kad tiesiog būčiau - ir, tikiuosi, jaučiuosi šiek tiek mažiau priblokštas savo vidinio ir išorinio pasaulio.

Iš čia viskas gali būti geriau

Norėčiau pasakyti, kad man dabar geriau, bet vis tiek esu priblokšta. Žinau, kad tai nauji metai ir tai gali pasirodyti niūri, bet atsitiktinė kalendoriaus data neketina stebuklingai panaikinti 2020 m. Traumos. Tiesą sakant, mes taip pat privalėsime susidurti su naujais iššūkiais ir 2021 m., Nes pandemija mūsų dar nepaliko.

Bet tai dar ne viskas pražūtis ir niūrumas. Išsigydyti įmanoma, jei mes pritaikysime naujus susidorojimo mechanizmus, kad susitvarkytume su savo nauju pasauliu. Pavyzdžiui, nėra geresnio laiko nei dabar atsisakyti nuostabių Naujųjų metų pasižadėjimų, pakeisti savo kasdienybę nustatyti sveikas ribasir kt. Ir tol, kol jūs ir aš tai priimsime lėtai ir būsime malonūs sau ir vienas kitam, mes galime susidoroti su depresija.

Šaltinis

1. Jackie Salo “2020 m. Įvykiai: Taip, visa tai įvyko per metus nuo pragaro„New York Post“, 2020 m. Gruodžio 31 d

Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.