Jei laikysitės „Steam“, jūs apdegsite
Ne kasdien metafora siunčia žmogų į greitosios pagalbos skyrių.
Pirmadienio rytą ruošiau karštą arbatos gėrimą, kurį reikėjo sumaišyti maišytuve. Padėjau ranką ant dangčio ir įjungiau maišytuvą, laukdamas gėrimo. Staiga dangtelis nupūtė maišytuvą ir į mano veidą pateko plikomas vanduo.
Apsigydęs ligoninėje dėl pirmo laipsnio nudegimų, pažvelgiau į maišytuvą, kad pažiūrėčiau, kas negerai. Problema - garai niekaip negalėjo ištrūkti, nes dangčio tarpiklis buvo per sandarus. Ironija mane greitai užklupo: kadangi garai negalėjo išlieti, tai tiesiogine to žodžio prasme susprogdino man veidą.
Jį laikyti nesveika
Nors konstruktyviai išreikšti pyktį yra naudinga, jo laikymasis - dažnai netenkant savęs - yra nesveikas ir psichiškai, ir fiziškai. Pagal WebMD.com, dažnas, intensyvus pyktis kenkia jūsų širdžiai.
„Jūs gaunate aukštą kortizolio ir aukštą adrenalino kiekį ir tai yra kardiotoksinis pykčio poveikis išraiška “, - Jerry Kiffer, širdies ir smegenų tyrinėtojas iš Klivlando klinikos psichologinių tyrimų Centras, sakė WebMD. - Tai sukelia širdies ir širdies bei kraujagyslių sistemos nusidėvėjimą “.
Tai sukelia plokštelių kaupimąsi jūsų arterijose, kurios perneša kraują į visus jūsų gyvybiškai svarbius organus. Kraujagyslės susitraukia. Kraujospūdžio padidėjimas. Cukraus kiekis kraujyje pakyla. Tai gali būti pavojinga sveikam žmogui, bet mirtina asmeniui, turinčiam pagrindinių sveikatos sutrikimų.
Nuslopintas ir per didelis įniršis tiesiogine to žodžio prasme yra mirtinas.
Asmuo, turintis pasienio asmenybės sutrikimą (BPD), turi papildomą riziką: kai mes supykstame, mūsų simptomai išnyksta. Tai gali sukelti piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimą, turto sunaikinimą, fizinį smurtą prieš kitus ar savęs žalojimą.
"Tai verta?"
Benjaminas Franklinas sakė: „Pyktis niekada nėra be priežasties, bet retai būna su geru“.
Kai pirmą kartą buvau „LaRue Carter“ pasienio padalinyje, dažnai netekau jėgų. Laikui bėgant ir besitęsiant terapijai, pradėjau mokytis, kaip pirmiausia valdyti savo reakcijas. Prie savo durų paskelbiau kelias užrašų korteles, kiekvienoje po vieną klausimą.
- - Ar verta nakties kalėjime? (Laimei, niekada nebuvau, bet priartėjau - ir kiti padalinio žmonės padarė laiko.)
- - Ar verta dėl to save supjaustyti?
- - Ar verta nakvoti greitosios pagalbos psichiatrijos skyriuje?
- - Ar tai verta mano blaivybės?
- - Ar verta to sulaikyti?
Kiekvienas žmogus turi rasti tai, kas tinka jam pačiam. Pavyzdžiui, viena pacientė prie savo durų paskelbė sustojimo ženklą, kad primintų, jog reikia sustoti, prieš užpuolant ką nors.
Įdomus pastebėjimas: trys dalinyje esantys žmonės per mano devynis mėnesius neišmoktų valdyti savo nuotaikos, nepaisant daugybės galimybių. Visi trys smurtavo daugeliu atvejų - du turto atžvilgiu, vienas žmonių atžvilgiu. Po daugybės galimybių įveikti pyktį visi trys galiausiai buvo perkelti iš padalinio. Jų pyktis neleido gydytis.
Konstruktyvūs išleidimo būdai
Autorius Jamesas Fallowsas sakė: „Visada rašykite piktus laiškus savo priešams. Niekada jų nesiųskite paštu. "Aš praradau skaičių, kiek terapeutų man davė šį patarimą.
Vienas iš būdų, kaip daugelis žmonių susiduria su savo pykčiu, yra žurnalų leidyba. Leidžia mintims tekėti ant popieriaus per ranką. Mes randame žodžius, norėdami išreikšti tai, ką jaučiame, nieko neįžeisdami ir nepriversdami nieko patikėti. Įdomu tai, kad perskaičiusi savo šurmulį suprantame, kad pykčio nebėra.
Pyktis yra tarsi puodas su verdančiu vandeniu. Jei laikysite jį spaudžiamas ir neleisite išleisti, jis galiausiai susprogdins. Jei leidžiama saugiai išleisti orą, pašalinus jį iš šilumos šaltinio, jis galų gale atvės.
