Stresas ir sveiko proto palaikymo menas

Turiu prisipažinimą: šiandienos įrašas buvo skirtas lyties ir BPD diagnozės vaidmeniui. Tačiau po ryto, kurį turėjau, suprantu, kad streso valdymas būtų naudingesnis.

Kiekvieną antradienį aš einu ketvirtį mylios iki autobusų stotelės, gaunu autobusą į medicinos kliniką, susitinku su slaugytoja vaistus užpildyti, nuvažiuoti autobusu iki stotelės ir nueiti ketvirtį mylios atgal. Šiandien tai vyko ne pagal planą.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stresas yra neišvengiamas, tačiau jis neturi mus nugalėti."][/ antraštė]

Scenos nustatymas

Maždaug pusiaukelėje iki autobusų stotelės supratau, kad turiu problemą: nepaisant vaistų, liepsnojo mano mankšta. Kvėpuoti buvo sunku, o aš buvau labai silpnas. Dėl to buvau drovus dėl išsekimo.

Atvykusi į kliniką sužinojau, kad kompiuterio triktis panaikino mano paskyrimą. Aš laukiau dviejų valandų pasivaikščiojimo.

Kadangi mano gelbėjimo inhaliatorius nepadėjo, slaugytoja paskambino į mano buto atvejo vadybininką. Ji sakė, kad mano nesugebėjimas vaikščioti namo nebuvo jos problema. Prireikė dar dviejų valandų, kad būtų galima organizuoti transportavimą namo - ir kai aš atvykau, atvejo vadybininkas pasakė: „Jei jūsų astma bloga, jie neturėtų su jumis elgtis“.

Dabar įsivaizduokite, kad tai buvo jūsų rytas. Tai kelia stresą net ir tiems, kurie neturi ribinio asmenybės sutrikimo (BPD). Kaip aš atsakyčiau?

Prieš pradedant gydymą schema terapija, tai greičiausiai būtų sukėlusi žalą sau arba padidėjusio pykčio protrūkį. Rezultatas greičiausiai būtų buvęs 24 valandų sulaikymas.

Ar tokią situaciją galiu kontroliuoti?

Pirmiausia paklauskite: „Ar tai aš galiu kontroliuoti?“ Jei taip, darykite tai, ką galite, atsimindami, kad jei manote, kad turite absoliučią Dievo mintį, BPD yra mažiausia iš jūsų problemų. Jei ne, tada raskite būdą, kaip su tuo susitvarkyti.

Apsvarstykite atsarginį kopijavimo planą, jei pirmasis neveikia. Pavyzdžiui, aš esu linkusi daryti gilaus kvėpavimo pratimus, kai patiriu stresą. Tai neveikė šį rytą, todėl aš ėmiau kurti atsarginį planą. Perskaičiau knygą, kurią atsinešiau su savimi. Kai buvau per daug pavargęs skaityti, savo mobiliajame telefone žaidžiau vaizdo žaidimą.

Ar tai verta?

Laikui bėgant, aš supykau. Pyktis gali būti gąsdinanti emocija, daugiausia dėl jos nenuspėjamumo. Kai pyksta, svarbu, kad niekas, ne tik BPD turintis asmuo, kontroliuotų savo pyktį. Dėl nekontroliuojamo pykčio dažnai kiti - policija, psichiatrai, slaugytojai - kontroliuoja jį už jus.

Aš sau primenu: „Tu nekontroliuoji to, kas tau meta gyvenimą. Bet jūs kontroliuojate savo požiūrį “.

Kai kyla pagunda tai tikrai prarasti, aš klausiu: „Ar verta?“ Ar prarasti savo nuotaiką verta kalėjimo laiko ar kitos hospitalizacijos? Jei ne - ir tai dažniausiai yra atsakymas - tada aš nukreipiu į kitą minties procesą.

Mylia kažkieno batuose

Aš esu žmogus ir retkarčiais pykau. Tai buvo vienas iš jų. Tačiau aš taip pat klausiausi kitų pacientų, laukiančių. Tai turėjo du privalumus: vieną, supratimą, kad gali būti daug blogiau; antra, humoras, su kuriuo mes pasakojome savo istorijas.

Viena moteris apibūdino save kaip „bin Ladeno dukrą“; ji būtų turėjusi 130 000 USD obligaciją pagal populiarumą. „Aš jam trenkiau, bet bėgau“, - sakė ji. "Jis bėgo. Taigi aš išvažiavau, ir visos Eastside Indianapolio policijos pajėgos nusileido man, ir tada aš gavau tą kvailą narkotikų kaltinimą... “

Atsižvelgiant į pasirinkimą tarp to, koks yra nukentėjęs vaikinas, obligacija, už kurią negalėčiau sumokėti net vieno procento, ir sėdėjimas laukiamajame... Na, aš atnešsiu knygą, nes nesu tokia Geresni namai ir sodai žurnalo tipas.

Stresas neišvengiamas gyvenime. Tačiau prarasti to nėra.