„Pokalbio taisyklės mistifikuoja mano ADHD smegenis. Bet aš toliau kalbėsiu “.

Kalbėk toliau. Tai aš sakau sau šiomis dienomis.

Užsiimant pokalbiu reikia laikytis daugybės socialiai apibrėžtų taisyklių, kurios man jau seniai kelia mintį ADHD protas: išklausykite ir apdorokite tai, kas sakoma; pagalvok, ką noriu pasakyti toliau (vis dar klausydamasis); pasakyk tai, ką norėjau pasakyti, kol nepamiršiu; pakartoti. Nutraukti yra nemandagu. Atrodyti nuobodžiai yra prastas etiketas. Būti garsiai ar akivaizdžiai susijaudinus yra „per daug“.

Šioje pandemijos eroje „Zoom“ šiek tiek palengvino šias taisykles, tačiau vis dar nerimauju dėl to, kad peržengsiu subtilias, nuolat besikeičiančias socialiai priimtinos ribas. pokalbio praktika.

Aš nerimavau dėl to, kad peržengiau pokalbio taisykles, tiesą sakant, didžiąją savo gyvenimo dalį. Aš praleidau du dešimtmečius filtruodamas tai, ką sakiau, kad būtų kuo glaustesnis ir prasmingesnis, ir tai padariau kruopščiai stebėdamas savo kalbą: ar aš kalbėjau per ilgai? Kiek man dar liko um, ilgų pauzių ir liestinių, kol žmonės mane teis? Ar aš netyčia ką nors prakalbinau ar pertraukiau?

Mano kruopštumas kalbėdamas pavertė mane efektyviu kalbėtoju, kai to reikia, bet kokia kaina? To pastaruoju metu klausiu savęs.

[Spustelėkite ir skaitykite: ADHD apsunkina susikaupimą pokalbiuose]

Ilgą laiką tikėjau, kad žmonės nori išgirsti tai, ką turiu pasakyti tik tada, kai tai yra naudinga ir gerai pasakyta. Pokalbių metu aš matydavau ir nematydavau, kaip visai nekalbėti, nes nežinojau, ką ir kada sakyti, ir kalbėdavosi, kol tvirtai laikydamasis savo minties traukinio, labai tikėdamasis, kad mano mintis nenukryps į tangentą arba visiškai neišnyks ir nepaliks manęs panašios į kvailys.

Su keletu patikimų žmonių mano kalbėjimo būdas yra toks skirtingas. Leidau sau kalbėti garsiai ir ilgai, netyčia nutraukti iš didžiulio susijaudinimo, grįžti prie to, ką pamiršau. Galiu pasakyti tai, ką iš tikrųjų noriu pasakyti - gilų ar linksmai atsitiktinį, ir žinau, kad viskas bus gerai.

Bet aš negaliu visą laiką būti su savo vidiniu ratu. Už to rato aš užgniaužiau „netipines“ savo dalis, leisdamas tik „socialiai priimtinas“ keistumo lašeles. Aš slėpiau tikrąjį mane ir niekas nežinojo, ką aš iš tikrųjų išgyvenau. Aš buvau vienas su savo proto jaudulio, sumišimo audromis ir nerimas. Būti naudinga sulaukti palaikymo šiam chaosui anksčiau nei aš, bet iš kur kas galėjo žinoti, kad man gali prireikti pagalbos, kai buvau meistras, norėdamas nuslėpti savo vidinę patirtį?

Jie negalėjo žinoti - ne, jei aš tylėčiau apie savo unikalų vidinį darbą. Net ir dabar žmonės negali žinoti, kas dedasi manyje, nebent aš tai sakau ar neparodau.

[Skaitykite: Ar jūsų ADHD sukelia socialinius paslydimus?]

Taigi, sakau sau Kalbėk toliau, net kai aš peržengiu savo žodžius ir net tada, kai nenorėčiau bijoti pasirodyti per daug susijaudinęs, išsibarstęs ar šnekus. Nes kuo daugiau kalbu kaip tikrasis aš, tuo daugiau galimybių suteikiu kitiems, kad mane pažintų ir palaikytų.

Kiekvieną kartą, kai kas nors atsiliepia geranoriškai ir sutinkamai, manyje užgimusi gėda šiek tiek sušvelnėja. Darosi šiek tiek geriau būti tikruoju aš - greituoju pašnekovu, kuris kartais neranda tinkamo žodžio laiku ir baigia sakyti „Spygliuota drabužių skalbimo dėžė“, skirta „skalbimo mašinai“. Net kalbėtojui kalbant gali kilti sunkumų ieškant tinkamų žodžių, o gal taip ir yra Gerai.

Aš pamažu mokausi, kad nėra nieko blogo, jei esu tikras aš, ADHD kalbumas, liestinės, sumišimas ir viskas. Mokausi, kad gerai, jei esi daugialypis: kartais artikuliuok, o kitiems visiškai nesąmoningas. Yra laikas ir vieta tiek prasmei, tiek linksmybėms, ir galbūt aš galiu turėti geriausias iš abiejų pasaulių. Gal šis pasaulis gali būti šviesesnė vieta, jei leisiu jame būti man visiems.

Pokalbio taisyklės ir etiketas: tolesni žingsniai

• Parsisiųsti: 8 būdai, kaip pagerinti „Small Talk“
• Skaityti: Kaip susitelkti į pokalbį
• Patarimas: ADHD suaugusiųjų pokalbio sunkumai
• el. knyga: Suaugusiųjų draugų menas (ir sunkus darbas)

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Spalio 14 d