Spręsti nerimą atostogų metu
Vėl tas metų laikas. Tai atostogų sezonas. Nors dėl COVID-19 atostogos šiais metais atrodo šiek tiek kitokios, nerimas vis tiek gali jus pajusti. Žinau, kad darau.
Pastebėjau, kad dėl COVID-19 patiriamas nerimas šiek tiek pasikeitė. Deja, šiais metais, atrodo, yra dar daugiau nerimo. Dėl to stengiuosi nežiūrėti žinių ir atidžiai atkreipti dėmesį į informaciją, kuri, manau, yra svarbi man.
Nepaisant to, kas dedasi pasaulyje, jaučiuosi taip, tarsi kovojant su lėtiniu nerimu, neretai per šventes nerimaujama.
Ką jaučia nerimas per šventes
Ne taip seniai prisimenu, kaip nauja mama manęs paprašė patarimų, kaip sumažinti stresą atostogų metu. Per tą laiką supratau, kiek nerimo dažnai patyriau per šį laiką. Prisimenu, kai mano vaikas buvo labai mažas, jį tempė tūkstantis skirtingų krypčių ir jaučiau didžiulį stresą, bet viską dariau su šypsena veide. Buvo net laikotarpis, kai bijojau atostogų sezono, nes žinojau, kiek nerimo tai sukels.
Bet galų gale aš taip pat supratau, kad yra būdų, kuriais galėčiau su tuo susidoroti.
Kaip atostogų metu patirti mažiau nerimo
Tai yra keletas dalykų, kuriuos aš sau primenu per šį laiką:
- Gerai praktikuoti savęs priežiūrą ir skirti laiko pasimėgauti. Manau, kad tai gali būti vienas sunkiausiai atpažįstamų dalykų. Daugelis iš mūsų daugiau dėmesio skiria visų kitų laimei per šventes ir mažiau sau. Žinau, kad esu dėl to kaltas. Per tuos metus aš labai gerai valdžiau savo laiką, ir tai apima prioritetų nustatymą. Bet dažnai pastebiu, kad per šventes aš sau nekeliu prioriteto. Man rūpi visi kiti ir viskas, ką reikia nuveikti per šį įtemptą laiką. Tada pradedu jaudintis, galvodama apie visus dalykus, kurie yra mano darbų sąraše. Bet ką daryti, kai leidžiu sau miegoti čia ir ten, ar skiriu laiko skaityti knygą, ko beveik nedarau, nors man tai patinka? Manau, kad daug kartų mums beveik reikia leidimo skirti laiko sau. Bet tikrai gerai skirti laiko sau. Be abejo, gerai, jei kartais save iškeliate į pirmą vietą.
- Negalite visų pradžiuginti, ir tai yra gerai. Jūs nesate atsakingas už kiekvieno laimę. Kaip jau minėjau, daugelis iš mūsų daugiausiai dėmesio skiria visų kitų laimei per šventes ir tam, kad visi gautų viską, ko reikia. Tačiau manau, kad svarbu žinoti, jog negalime patikti visiems, taip pat ne mūsų darbas. Tai buvo atšiauri realybė, kurią supratau per daugelį metų. Daug kartų patyriau didžiulį nerimą, nes nežinojau, ar neįskaudinau kažkieno jausmus, ar jei kam nors pasakiau teisingai, ar dėl to, kad per šventę negaliu su kuo nors pasimatyti laikas. Bet aš turėjau sau priminti, kad jei kas nors nėra laimingas, tai tikrai ne mano pareiga padaryti ką nors laimingą. Negaliu nieko padaryti, kad pakeisčiau kažkieno požiūrį, todėl man nėra jokios priežasties jaudintis dėl to.
- Pauzė ir būkite dėkingi. Ši savaitė yra Padėkos diena, ir tai turėtų būti padėkos diena. Ypač šią dieną ir laiką, kai viskas taip neaišku ir yra tiek daug nežinomų kintamųjų, susitelkimas į tai, už ką esame dėkingi, gali padėti išlikti pagrįstiems ir susikaupusiems. Tai taip pat gali išvengti nerimo, kuris nekontroliuojamas. Taigi, net jei negaliu pamatyti šeimos narių, kuriuos noriu pamatyti, arba negaliu praleisti tiek laiko su kitais, kiek norėčiau aš daugiausia dėmesio skiriu man svarbiausiems dalykams - savo artimųjų sveikatai ir gerovei, ir aš dėkingas.
Tikiuosi, kad tai jums naudingi patarimai atostogų sezonui. Jei yra tam tikrų dalykų, kuriuos darote, kad sumažintumėte nerimą, pasidalykite toliau pateiktuose komentaruose.
