Susidurti su maisto priklausomybe šį atostogų sezoną

Artėjant paskutinėms 2020 m. Dienoms, atostogų stresas didėja, ir daugelis iš mūsų, priklausantys nuo priklausomybės, pasirengę dalyvauti su maistu susijusiose šventėse. Dėl daugelio priežasčių atostogos gali jaustis terorizuojančios ir traumuojančios, tačiau didelis veiksnys gali būti medžiagos, suvartotos maždaug tuo metų laiku. Kai kuriems šventinių kokteilių baimė gali sukelti nerimą, tačiau kitiems nerimą gali sukelti šventi valgiai ir tradiciniai maisto produktai.

Priklausomybė nuo maisto ir sutrikusi mityba

Nuo to laiko, kai atsigavau nuo pasirinkto pagrindinio vaisto, pastebėjau, kad mano santykiai su maistu tapo gana sudėtingi. Man tai retai susiję su fizine išvaizda ar apribojimais dėl kosmetinių priežasčių. Užtat mano kova su maistu kyla dėl to, kad, mano manymu, yra priklausomybė nuo maisto.

Kartais aš save riboju, jei jaučiuosi prislėgtas, nerimastingas ar savižudiškas. Kažkodėl „didelis“, kurį gaunu nevalgęs, man sukelia kažkokią keistą, save sabotuojančią komforto formą. Tai nėra sveika ir neteisinga, bet, laimei, tai nėra mano pagrindinis maisto klausimas.

Paprastai esu vienas, kuris per daug valgo nuo streso, o ne per mažai. Mano sumušimas gali susidaryti iš per daug šaukštų ledų per daug kartų per savaitę, arba tai gali būti tiesiog valgymas praeityje taškas būti „pilnas“, nes žinau, kad tie keli papildomi kąsniai privers mane jaustis laiminga ir patenkinta, jei tik keletu akimirkos.

Kaip ir daugelis priklausomybę sukeliančių elgesio būdų, „aukštasis“ yra tik trumpas. Galbūt jaučiu pasitenkinimą tas kelias minutes, kai skandinu nuoskaudas, tačiau netrukus po to mane užplūsta didžiulė gėda ir pasibjaurėjimo jausmas (tiek emociškai, tiek fiziškai).

Net ir taip, kaip ir bet kuri kita priklausomybė, aš visada grįžtu atgal. Pastaraisiais metais sugebėjau sėkmingai išlikti „blaivus“ nuo daugumos kitų savo elgesio priklausomybių, tačiau mano santykiai su maistu niekada neatrodo sveiki.

Pasiruošimas atostogoms kaip narkomanas

Nereikia nė sakyti, kad atostogos man gali būti iššūkis. Ypač šį atostogų sezoną, ištvėrus katastrofišką 2020 m. Ir vis dar kovojant su dabartinio mano vyro dislokavimo užsienyje realybe. Stresas, be abejo, yra panašus į kitas priklausomybes, be abejo, yra didžiulis atkryčio sukėlėjas, todėl aš toks esu bandau sveikai pasiruošti susidurti su šiomis unikaliomis šventėmis, kurios, atrodo, yra sutelktos maistas.

Man bandymas sveikai maitintis yra ne tiek dietos laikymasis, tam tikros figūros palaikymas ar kt norint pasiekti tikslo svorį, svarbiausia yra tai, kaip efektyviausiai stebėti ir kontroliuoti savo priklausomybę elgesys.

Nors palaikyti formą ir būti sveikam yra neabejotinos premijos šiems sąmoningiems sprendimams priimti, aš labiau už viską žinau, kad labiausiai nuo manęs gali pakenkti priklausomybę sukelianti mąstysena.

Šį atostogų sezoną renkuosi apsiriboti viena šventinio maisto lėkštute kiekvienam šeimos susibūrimui ir čia Be to, aš sąmoningai stengiuosi valgyti sveikus pusryčius, prieš eidamas į juos dienų.

Man tiesiog naudinga valgyti kietą, sotų patiekalą prieš einant į sukeliančią aplinką nes mano skrandis jau bus maitinamas ir nejausiu tokio gilaus poreikio persivalgyti visko, ko aš matyti.

Be to, planuoju skirti laiko savitarnos veiklai, ypač dienomis prieš šventinius renginius. Žinau, kad streso valdymas yra pagrindinis komponentas kontroliuojant mano priklausomybės polinkius. Tokiu būdu, jei atsidursiu keblioje situacijoje, turėsiu daugybę sveikų išparduotuvių, į kurias turėčiau kreiptis prieš minėtą šventinį renginį, jo metu ar net po jo.

Man tai tikriausiai atrodys kaip daugiau pasivaikščiojimų per savaitę, skaityti mėgstamą knygą ar net ilgą kelią važiuoti su mano mėgstama muzika. Pasirūpinimas savimi jums gali atrodyti kitaip, tačiau galų gale svarbu rasti tai, kas jums tinka, ir laikytis to.

Jei esate kažkas panašaus į mane ir šventės išryškina kai kuriuos jūsų priklausomybės įpročius ar polinkius, noriu paskatinti ir jus sudaryti atostogų planą. Suplanuokite savęs priežiūrą, suplanuokite dienas (ypač laisvalaikį) ir nepamirškite, kad atostogos neprivalo jūsų išvesti iš vėžių šiais metais.

Amanda yra profesionali sveikatos ir sveikatingumo rašytoja, kuri specializuojasi kurdama moterų auditorijai pritaikytą turinį. Ji ypač aistringa socialinei neteisybei, psichinei sveikatai ir priklausomybės atkūrimui.

Raskite Amandą Facebook, „Twitter“ ir jos asmeninis tinklaraštis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Amandos profesionalias rašymo paslaugas, būtinai patikrinkite ją adresu Richardsono rašymo įtaka.