Sumažinti nerimą namuose: patarimai, kaip sukurti ramią erdvę

Galite sumažinti nerimą namuose sukuriant raminančią erdvę tai lengva pasiekti ir padeda atsipalaiduoti.

Kada tu jauti nerimą, kaip dažnai naudojate tam tikrą vietą kaip prieglobstį? Galbūt parką, parduotuvę ar restoraną radote ypač raminantį, tačiau naudingiausia vieta sukurti raminančią vietą yra mano namuose. Sukurkite sveiką, atpalaiduojančią vietą savo namuose, kad sumažintumėte nerimas yra iššūkis, tačiau tai gali suteikti nemažos naudos. Kaip dažnai jūs iš tikrųjų turite sau vietą ar tokią vietą, kuri leistų jaustis patogiai, net kai išgyvenate įtemptą savaitę? Manau, kad žmonės, norėdami jaustis nerimaudami, paprastai žvalgosi iš savo artimiausios aplinkos, nesvarbu, ar tai reiškia važiuoti, ar išeiti iš namų pasimankštinti, ar rasti parduotuvę, kur eiti. Taika ir poilsis turėtų būti sukurtas ir prieinamas tose vietose, kurias galime greitai ir lengvai panaudoti, o galiausiai naudoti savo namus nerimui sumažinti yra geriausia vieta sukurti tokią erdvę.

Kodėl verta naudoti savo namus nerimui sumažinti?

Savo namuose rasti erdves, kurios sumažintų nerimą, yra tikrai naudinga, nors tai gali ir nesijausti visiškai natūralu. Nesvarbu, ar tai yra dėl vaikų, ar viršutinių fiksatorių, ar tiesiog dėl įtampos, kažkaip mūsų namai dažnai tampa kančios ir išsekimo šaltiniais, o ne džiaugsmo ir atsinaujinimo. Bet kai pagalvoji, kokia erdvė gali tau pasitarnauti geriau nei tavo paties namai? Jūs einate į jį kiekvieną dieną, jūs šiek tiek kontroliuojate jo turinį (nors su vaikais ir naminiais gyvūnais, galbūt mažiau), ir paprastai žinote, ko tikėtis, kai esate ten. Trumpai tariant, jūsų namai suteikia jums daug kontroliuoti savo artimiausią aplinką, todėl tai yra ideali vieta atsipalaidavimui, nerimą mažinančiai vietai rasti. Bet kaip sukurti tokią erdvę, ypač kai mūsų namus dažnai gali užpildyti trukdžiai ir iššūkiai?

Kaip savo namuose sukurti erdves be nerimo

1. Raskite savo vietą. Visų namai yra skirtingi, tačiau namuose visada yra tam tikra vieta, kurią galima panaudoti kuriant erdvę sau. Nesvarbu, ar tai yra svetainė, miegamasis ar net vonios kambarys, yra laisvų vietų, kurias galime naudoti atsinaujindami ir atjaunindami save. Tavo vieta turėtų būti ta, kurią tu kontroliuoji, kurią galima naudoti atskirai mažiausiai penkias minutes ir kuri turi natūralų giminystę ar jaukumą. Tai gali šiek tiek paeksperimentuoti, tačiau nustatyti vietą namuose, kuriuos galite susieti su atsipalaidavimu, yra teigiamas žingsnis siekiant sumažinti nerimą namuose.
2. Padaryk tai savo. Radę savo vietą, prasideda tikras darbas. Nesvarbu, ar gyvenate vienas, ar sugyventinis, ar su jumis gyvena keli šeimos nariai, gali būti iššūkis kontroliuoti ir valdyti savo vietą. Nerimastingos mintys dažniausiai kyla iš kambario į kambarį, tą patį gali padaryti ir šeimos nariai bei vaikai. Taigi, nustačius savo vietą, perimkite ją nuosavybės teise. Pasakykite savo nerimui, šeimai ar kambario draugams, kad erdvė jums atkuria. Kai esi ten, turėtų jaustis vien tavo erdvė, o būdamas ten gali atsipalaiduoti su savimi.
3. Naudokite jį dažnai. Taigi, jūs radote savo vietą ir pažymėjote savo teritoriją, ką belieka daryti? Naudokite, naudokite ir toliau naudokite tą vietą. Kaip ir bet kokio įpročio atveju, norint išplėsti nerimą mažinančią erdvę namuose, reikia praktikos. Jei niekada neišeisite į savo atpalaiduojančią erdvę, tai netaps jūsų atgaiva. Panašiai, jei bet kada ten nuvykę, jūs tiesiog skaitote el. Laiškus ar naudojatės savo telefonu, tai taip pat gali nesijausti atpalaiduojančia erdve. Jūs turite reguliariai naudoti erdvę taip, kad galėtumėte jaustis labiau atsipalaidavęs ir atjaunėjęs. Lygiai taip pat, kaip jūs saugote šią erdvę nuo įkyrių neigiamų minčių ir net kitų žmonių, turėtumėte ją apsaugoti ir nuo veiklos, kuri, jūsų nuomone, neatpalaiduoja jūsų.

Kiekvienas turi erdvių, į kurias eina atsipalaiduoti, tačiau šios nerimo keliančios erdvės nėra mūsų namuose taip dažnai, kaip galėtų būti. Tai gali būti iššūkis, tačiau sukurti atjauninančias vietas mūsų namuose yra tikrai naudingas užsiėmimas ir tai gali padėti sumažinti nerimą, su kuriuo susiduriame savo gyvenime.

Dėkojame, kad skaitėte, ir toliau pasidalykite savo mintimis ir idėjomis apie nerimo namuose mažinimą.