Prieš padėdamas kitiems, pirmiausia turiu užsidėti kaukę

Analogija, kai prieš padedant kitiems užsidėti kaukę, neapsiriboja lėktuvo saugumu, ypač žodinio smurto aukoms. Sąvoka, kad negalite padėti kitiems, jei negalite veikti pats, yra kritinė. Kitas panašus palyginimas apima bandymą išpilti iš tuščio puodelio. Gydydamasis nuo žodinio smurto, supratau, kaip svarbu rūpintis savimi, kad galėčiau padėti kitiems.

Buvau nenaudingas kitiems, kai nesirūpinau savimi 

Kaip mama, aš nuolat galvoju apie geriausius savo vaikų interesus. Per daugelį metų tiek daug paaukojau, kad užtikrinčiau, kad jie turėtų viską, ko jiems reikia. Visada maniau, kad taip turi elgtis ir elgtis mama. Mane mokė, kad jei nusprendžiau ką nors padaryti dėl savęs, aš esu savanaudis.

Per vieną iš mano įžeidžiančių žodinių santykių mano savigarba buvo žema. Jaučiau, kad nenusipelniau būti vertinamas ar teisės į laimę. Aš tęsiau, gyvenau tik dėl savo vaikų ir nepaisydamas savo poreikių. Deja, šis elgesio ciklas lėmė mano emocinį perdegimą.

Būdamas tik dėl kitų, išsekiau fiziškai ir protiškai. Neturėjau jėgų atsistoti už save ar suteikti priežiūros, kurios man labai reikėjo, kad galėčiau tinkamai veikti. Nors tuo metu maniau, kad darau viską, ką galiu savo vaikams, apgaudinėju save ir ribojau tai, ką galiu dėl jų padaryti.

Terapija padėjo man pasirūpinti savo poreikiais, todėl galėjau padėti kitiems

Tačiau dinamika pasikeitė, kai išsivadavau iš žodinio smurto ir supratau, kad man reikia terapijos. Prireikė daug laiko, kol supratau, kaip naudinga rūpintis savimi. Kovojau su kaltės jausmu, kad esu savanaudis, kai pirmiausia skiriu savo poreikius. Tačiau pamažu ėmiau suprasti, kaip geriau jaučiuosi savo vaikams, kai buvau geresnės emocinės būsenos.

Keletas būdų, kaip šiandien pasirūpinu savimi:

• Reguliariai mankštinantis
• Išgerti kavos ar valgyti vienam su draugais
• Atlieku pavedimus pats 
• Leidžiu laiką lauke vaikščiodamas su savo šunimis

Netrukus paaiškėjo, kad man nereikėjo valandų praleisti toli nuo savo vaikų, kad galėčiau įkrauti baterijas. Vien šios mažos akimirkos suteikia man aiškumo sugrįžti ir būti labiau šalia, kai esu su savo vaikais.

Rūpinimasis savimi ne visada susijęs su burbulinėmis voniomis ir merginų savaitgaliais. Galite rasti paprastų būdų, kaip užsidėti kaukę, kad būtumėte pasiruošę ir prieinami kitiems, kai jiems jūsų prireiks. Labai svarbu, kad tai padarytumėte. Priešingu atveju nebūsite naudingi nei sau, nei savo artimiesiems.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.