Nerimo svarba
Nerimo svarba? Gerai, suprantu, ką tu galvoji - George'as padarė klaidą savo pavadinime. Kas iš tikrųjų mano, kad tai svarbu turėti nerimas, tiesa? Na, mano nuostabai (ir tikriausiai ir jūsų), supratau, kad nerimas yra geriausias mokytojas ir moku mokykis be nerimo iš tikrųjų yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kuriuos gali išsiugdyti, jei „nerimauji“ padaryti.
Nerimas padeda išmokti
Įsivaizduokite, kad baigiate psichoterapiją dėl nerimo. Jaučiatės kur kas geriau, jūsų nuotaika puiki, jūs jau beveik nejaučiate nerimo. Puiku, istorijos pabaiga. Tarkime, jūs nepatiriate jokių naujų streso veiksnių, todėl visiškai nesijaudinote ir keturi mėnesiai praeina akimirksniu. Tada supranti, kad turi didžiulį darbo projektą, ar judi, ar įvyksta koks nors kitas reikšmingas gyvenimo įvykis, ir bumas - tavo nerimas sugrįžo. Na, galite sakyti, kad tai nėra didelė problema, nes jūs išmokote daugybę nerimo valdymo priemonių ir tam tikrais būdais būsite teisūs.
Bet čia yra problema: jūs tiesiog praleidote keturis mėnesius, nepraktikuodami tų įrankių. Taigi dabar jūs nerimaujate, bet kurį laiką neišpuoselėjote susidorojimo atsakymų, todėl jie surūdiję. Stresas, kuriam iškart po gydymo galėjo būti trys iš 10, dabar yra septyni iš 10, ir jums lieka nemenkas iššūkis po įspūdingų atostogų neramu. Štai kas yra taip įdomu nerime: net jei to norite išvengti, jo buvimas leidžia išmokti įveikti įgūdžių. Nesijaudindami jūs niekuo nepriminsite, ką turite praktikuoti, ir iš tikrųjų sunku išlaikyti tuos įgūdžius. Žemiau rasite tris strategijas, kaip išlaikyti savo įgūdžius įveikti, net jei nesijaudinate.
3 būdai, kaip išlaikyti nerimą keliančius įveikimo įgūdžius
- Sukurkite naujus priminimus. Vienintelis geriausias būdas išlaikyti savo susidorojimo įgūdžius yra sukurti priminimus sau (išskyrus nerimą), kad galėtumėte toliau praktikuotis. Tai gali reikšti kalendoriaus priminimų nustatymą arba naują įprotį, pavyzdžiui, kiekvieną rytą praktikuoti savo įgūdžius. Svarbiausia tęsti praktiką net tada, kai nesijaudina.
- Praktikuokitės, kai jaučiate mažai nerimo. Kartais lengviausia praktikuoti įveikos įgūdžius, kai jūsų nerimas yra didžiausias, tačiau tai gali būti naudinga praktikuoti net tada, kai taip pat jaučiate šiek tiek nerimo. Užuot laukę didelių nerimastingų akimirkų, pradėkite naudoti nedidelius nerimo svyravimus kaip praktikos galimybes.
- Išbandyk save. Nerimas gali svyruoti, atsižvelgiant į mūsų patirtį, ir yra atvejų, kai gali būti naudinga ką nors padaryti šiek tiek iš savo komforto zonos, kad galėtumėte panaudoti savo įveikos įgūdžius. Žengiant nedidelį žingsnį virš to, ką paprastai darote, tai gali būti puikus būdas patobulinti savo įveikos įrankius ir šiek tiek išplėsti savo ribas.
Reikia daug praktikos, kad dirbtum nerimaudamas, ir dar daugiau praktikos, kad išlaikytum tuos patobulinimus. Naudokitės šiais patarimais, kad padėtumėte sau su nerimu palaikyti patobulinimus, kuriuos atliekate bet kuriame kelionės etape, ir gyventi geriausią savo gyvenimą. Dėkojame, kad perskaitėte, ir pasidalykite kitais patarimais, kuriuos turite toliau.
