Kodėl jūsų savivertė negerėja
Yra daug straipsnių, knygų ir šaltinių, kaip pagerinti savivertę ir pasitikėjimą savimi. Daugelio žmonių problema yra ta, kad šie patarimai tiesiog neprilimpa. Jų gyvenime dabar yra kažkas giliau ar kažkas, kas trukdo jiems pritaikyti šias priemones. Galbūt jūs kruopščiai dirbote prie savigarbos, tačiau pastebite, kad vis tiek jaučiatės gana žemai sąvartynuose. Gal tu buvai jaučiasi pasitikintis savimi bet neseniai buvote kritiškesnis ar nepatenkintas tuo, kuo esate. Yra keletas stebėtinų priežasčių, kodėl kyla sunkumų ugdant savivertę.
Tai ne tik jūsų valia ar užsispyrimas. Aš nesutinku su žmonėmis, kurie sako: „Na, tu turi daugiau stengtis“. Tai nėra taip lengva; atsižvelgiant į pagrindinę priežastį ar jūsų dabartinį gyvenimo būdą, sveikos savivertės gali būti neįmanoma pasiekti. Štai kodėl.
Veiksniai, kurie prisideda prie žemos savivertės
- Jūsų gyvenimo būdas gali būti emociškai, protiškai ir fiziškai apsunkinantis. Ar jūsų gyvenime yra sričių, kurių laukiate ne tik šaknies kanalas? Nesvarbu, ar tai būtų jūsų reiklus darbas, ar erzinantys kambario draugai, nedėkinga šeima ar visa tai, kas išdėstyta pirmiau, kasdienis stresas gali priversti jus užstrigti negatyvuose. Pridėkite nesveiką elgesį, pvz., Valgydami kelyje, vėluodami ar stengdamiesi neatsilikti nuo to, ką daro visi kiti, turite receptą perdegimui. Tai gali apsunkinti savęs ir savo gyvenimo savijautą.
- Kaltink savo smegenis. Jūsų smegenys yra milijardų ląstelių, kurios bendrauja per neurotransmiterius, tinklas. Serotoninas yra nuotaiką pakelianti smegenų cheminė medžiaga, tačiau kai susiduriame su stresu, nerimu, depresija ir netgi virškinimo trakto problemomis, serotoninas yra paveiktas. Buvo sakoma, kad 95 procentai serotonino gaminasi žarnyne, jei turite pilvo problemų, bus ir jūsų smegenys. Kai jūsų serotonino kiekis yra idealus, jūs jaučiatės švelnus, atsipalaidavęs, viliantis ir optimistiškas. Jūs jaučiate, kad esate ramus su gyvenimu. Jūs esate kūrybingas, apgalvotas ir susikaupęs. Jūs taip pat turite daug impulsų kontrolės, kuri leidžia jums paprasčiau „tiesiog pasakyti“ ne.
- Traumos ir vaikystės stresoriai. Nesvarbu, ar buvote patyręs žaidimų aikštelėje, patyrėte prievartą, buvote tragiško liudininkas, ar patyrėte žodinę ar fizinę prievartą savo suaugusiųjų gyvenime, tai nepraeina su laiku. Galbūt jūs „leidote tai paleisti“, bet jūsų kūnas prisimena ir nesvarbu, kiek toli stumiate jį po kilimu, galų gale jis pasirodys jūsų gyvenime. Tai taip pat yra priežastis, dėl kurios tiek daug žmonių kenčia dėl žemos savivertės. Šie prisiminimai įsiminė jūsų galvoje, net jei jaučiasi, kad juos laikėte toli esančioje dokumentų spintelėje.
Veiksmingiausias būdas vėl jaustis gerai yra darbas sprendžiant savo vidinius konfliktus su savimi ir apdorojant savo patirtį su kuo nors, kas gali padėti. Yra daug specialistų ir žmonių, kurie yra apmokyti padėti jums trauma. Somatinė terapijos patirtis, akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR), psichoterapija, kognityvinė elgesio terapija (CBT), dialektinio elgesio terapija (DBT), hipnozė, emocinės laisvės technika, treniravimas, dvasinis vedimas ir daugelis kitų gali padėti sumažinti skausmą ir įpročius, kurie jus užstringa ir padidina jūsų savigarba.
Kaip jums pasakys bet kuris mokslininkas ar psichoterapeutas, jūsų biologija nėra jūsų likimas. Turite daugybę galimybių, kurios gali teigiamai padidinti jūsų savivertę, pvz., Reguliariai mankštintis, meditacija, sveika mityba, pozityvus mąstymas, asmeninio augimo užsiėmimai, nuoseklūs miego įpročiai ir dar daugiau gyvenimo. Bet jei pastebėsite, kad to nepakanka, atėjo laikas pažvelgti į kitus veiksnius.
Emily yra knygos autorė Išreikšk save: paauglių mergaičių vadovas kalbėti ir būti tuo, kuo esi.Galite aplankyti Emily „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
