Kaip rasti bendruomenę kovai su priklausomybe

Jau ne vienus metus sveikstu ir nenustoju stebinti, kokia veiksminga ir veiksminga gali būti palaikanti bendruomenė kovojant su jūsų priklausomybėmis. Visą 2020 m. Išlaikyti glaudžią bendruomenę buvo ypač sudėtinga dėl labai didelio COVID-19 infekcinė liga, todėl daugelis grupių ir susibūrimų yra labai riboti arba atšaukti apskritai. Dėl šio nelemto įvykių pasveikę narkomanai yra priversti būti ypač kūrybingi ir tyčiniai, norėdami prisiimti atsakomybę ir ieškoti paramos savo bendruomenėse.

Draugystės ir bendruomenės svarba atsigaunant

Kaip ir daugelis žmonių visame pasaulyje šiuo metu, COVID-19 padarė tam tikrą neigiamą poveikį mano psichinei ir emocinei sveikatai. Nors tyčia bandau kreiptis į savo bendruomenės žmones, gyvenimas sunkmečiu ir niokojančiu pandemijos laikotarpiu gali būti itin vienišas ir izoliuojantis.

Kaip išdidus intravertas, aš visada labai mėgavausi savo vieninteliu laiku ir labai vertinau vienatvę ir savęs priežiūros sesijas, kurias galiu pasiekti pats. Tačiau net turėdamas intravertišką prigimtį, aš pradedu pripažinti, kad praleisti per daug laiko vienam gali būti nepaprastai žalinga, ypač sveikstantiems narkomanams.

Pastaruoju metu jaučiuosi labiau prislėgta, nerimastinga, lengvai suveikiama ir susiduriu su didesniu priklausomybės potraukiu, nei turėjau per daugelį metų. Dėl šių sunkių laikų izoliacijos aš bandžiau būti aktyvus savo draugystėje ir ypač santykiuose, kurie padeda palaikyti mano sveikimą.

Pastarosiomis savaitėmis sužinojau, kad net skirdamas laiko „FaceTime“ pasimatymui su draugais ar vėlyvam telefono skambučiui su artimaisiais, aš tikrai galiu pakeisti savo priklausomybę. Ypač svarbu susirasti draugų ir bendruomenių, kuriose galėtumėte būti tikriausias aš ir aptarti tamsiausią paslaptys, skaudi praeitis, emocinės kovos ir visos kitos sunkios temos, kurių galbūt esate linkę vengti nuo.

Nesiūlau jums atvirauti apie savo priklausomybę ar psichinės sveikatos kovas su bet kuo. Kai kurie žmonės yra pasirengę naudotis šiomis žiniomis, o kiti žmonės jūsų gyvenime gali būti nepasiruošę išgirsti šmaikščių detalių.

Jūs geriau pažįstate savo bendruomenės žmones nei aš, todėl tik jūs galite iššifruoti, kas pasirengęs šiems sunkiems pokalbiams, o kas ne. Pastebėjau, kad kiti žmonės, kurie kovoja su priklausomybe ar psichinės sveikatos sutrikimais, dažnai būna patys geriausi ir labiausiai palaikančių sąjungininkų pasitikėti, nes jie turi gilesnį supratimą ir empatiją dėl šių iššūkių temomis.

Jūs negalite kovoti su priklausomybe vienas

Jei per savo 11 metų kelionę ką nors išmokau su priklausomybe nuo elgesio, tai tu negali pats kovoti su šiomis pabaisomis. Mums reikia draugų, šeimos narių, sveikimo grupių, sveikimo trenerių, terapeutų ir daugelio kitų pagalbos vietų, kad galėtume efektyviai orientuotis priklausomybės srityje.

Atsižvelgiant į apgailėtiną 2020 m. Tikrovę, atkūrimo grupes rasti sunkiau nei bet kada anksčiau. Tačiau aš nenoriu, kad tai būtų pasiteisinimas atsisakyti visiškai priklausomybės. Nors jūsų vietinėje bendruomenėje gali trūkti formalios asmeninių grupių struktūros, esu įsitikinęs, kad vis dar yra būdas rasti pagalbos ir vilties iš savo namų patogumo.

Be asmeninio verbavimo palaikančių žmonių iš jūsų socialinių ratų, kurie padėtų jums atsigauti nuo priklausomybės, aš taip pat norime primygtinai rekomenduoti patikrinti teleterapijos parinktis arba virtualaus atkūrimo trenerio sesijas, kurias galite gauti tu.

Psichikos sveikatos specialistų pagalba yra būtina kovojant su priklausomybėmis (tiek substancijomis, tiek narkotikais) elgesio), tačiau niekada neturėtumėte atmesti ar diskredituoti, kaip svarbu rasti palaikymą iš drauge.

Norint efektyviai valdyti priklausomybės atkūrimą, reikia, kad visas kaimas žmonių teiktų meilę, palaikymą ir atskaitomybę, kai to mums labiausiai reikia. Mes negalime kovoti tik su priklausomybe. Aš jau bandžiau ir patikėkit, tai nėra sąžininga kova.

Padaryk sau paslaugą ir žengk vieną mažą žingsnį, norėdamas šiandien pasveikti bendruomenės paramos. Skambinkite šeimos nariui, vaizdo pokalbyje su draugu arba tiesiog siųskite tekstą kam nors, ką žinote, kad galite pasikliauti. Būsite tokia laiminga, kad tai padarėte.

Amanda yra profesionali sveikatos ir sveikatingumo rašytoja, kuri specializuojasi kurdama moterų auditorijai pritaikytą turinį. Ji ypač aistringa socialinei neteisybei, psichinei sveikatai ir priklausomybės atkūrimui.

Raskite Amandą Facebook, „Twitter“ ir jos asmeninis tinklaraštis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Amandos profesionalias rašymo paslaugas, būtinai patikrinkite ją adresu Richardsono rašymo įtaka.