Ryšys tarp depresijos ir apgavikų sindromo

Depresija turi daug bangavimo efektų - ir vienas iš jų yra slopinantis nepasitikėjimas savimi. Jausmas, kad nesate pakankamai geras savo darbe, kad bet kokie profesionalūs pasiekimai yra laimingi, oficialiai žinomas kaip apgavikų sindromas. Nors nereikia jausti depresijos, kad jaustumeisi apgaviku, aš kartais jaučiuosi, kai mano depresija sustiprėja. Štai keletas ženklų, kurie padės jums nustatyti, ar turite šią problemą.

Ženklai, kad turite depresijos sindromą

1. Jausmas neadekvatus. Ar jaučiate, kad viskas, ką darote darbe, niekada nėra pakankamai gera? Jei atsakymas yra teigiamas, tada jūs patiriate nepakankamumą. Nors žemas savęs vertinimas yra atsakingas už šį požiūrį, depresija taip pat verčia jaustis nevertu, tarsi visi būtų geresni už tave. Jei toks nuodingas ir tikrovės neatitinkantis mentalitetas nebus patikrintas, galite tapti gėda ir savigrauža. Aš ten buvau - ir tai nėra lengva įveikti.
   
2. Savęs sabotažas. Yra įvairių būdai, kuriais depresija gali sabotuoti karjerą. Apsišaukėlių sindromo atveju aš pastebėjau, kad jis paprastai pasireiškia kaip neigiamas savęs kalbėjimas. Pavyzdžiui, kai baigiate projektą, ieškote trūkumų, o ne jaučiatės išdidūs. Iš tiesų,
   instagram viewer
   perfekcionizmas ir psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, yra glaudžiai susijusios. Gerai, kad keliami aukšti standartai, tačiau sutelkti dėmesį tik į klaidas yra bloga idėja.
   
3. Atidėliojimas. Pirmiau minėjau, kaip perfekcionizmas sukelia savibotažą. Na, mano patirtis, tai taip pat sukelia pribloškimą. Nugalėjimas sukelia stresą, o stresas - nerimą ir depresiją. Kad viso to išvengčiau, kartais pereinu į atidėliojimo režimą. Anksčiau atidėliojimas net nebuvo mano pasirinkimas. Norėdamas būti tobulas, protas sustingtų arba kuriam laikui užsidarytų.
   
4. Žaisti saugiai. Tai atrodo geras pasirinkimas, jei dažnai manote, kad nutiks blogiausia. Kartais nesėkmių baimė verčia mane laikytis komforto zonos. Nors tai gali būti nuobodu, tai sumažina jūsų nesėkmės tikimybę. Tačiau žmogus negali augti asmeniškai ar profesiškai, jei nesistengia išmokti nieko naujo. Nuspėjamumas, nors ir patogus, sukelia sąstingį. Be to, nėra sėkmės be nesėkmės.

Darbas su apgaviku viduje

Ne visada įmanoma uždaryti savo vidinį kritiką, tačiau neturite leisti, kad tai užvaldytų jūsų gyvenimą. Kai balsas pasisako prieš jus, turite išmokti jo nepaisyti ir tęsti viską, ką norite daryti. Kai į galvą ateina iracionalios mintys, turite išmokti jas atsverti logika. Be to, internetinis ir neprisijungęs palyginimas su kitais turi būti minimalus bet kokia kaina.

Apsimetėlio sindromą dėl depresijos galima sėkmingai valdyti terapija. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padėjo man susitvarkyti ir esu tikra, kad tai padės ir jums. Prieš pradedant sekinti, būtinai pasitarkite su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu.

Kaip užkirsti kelią apgavikų sindromui kontroliuoti savo mintis ir veiksmus? Praneškite man apie tai komentaruose žemiau.

Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.