Gėdos ir pasienio asmenybės santykis

Žemiau esančiame vaizdo įraše pasakosiu apie savo gėdos ir ribinio asmenybės sutrikimo patirtį bei keletą patarimų, kaip įveikti gėdą pasienio asmenybės sutrikime.

Kai daugelis žmonių galvoja apie ribinį asmenybės sutrikimą, jie galvoja apie pyktį. Pikti žmonės, turintys didelių piktų emocijų ir netinkamą pykčio demonstravimą, tiesa? Na, ne visai taip. Man patinka manyti, kad gėda yra artimiausia pusseserė pykčiui. Gėdą galima apibūdinti kaip „skausmingą pažeminimo ar kančios jausmą“. Gėda ir pyktis yra dvi tos pačios monetos pusės, su kuria gyvenu aš riba asmenybės sutrikimas. Po matomomis pykčio demonstracijomis dažnai jaučiu gėdą.

Pyktis ir gėda siejami su pasienio asmenybės sutrikimu 

Sunku įžvelgti gėdą, nes tai kažkas, ką jaučiame viduje. Skirtingai nuo pykčio ir įniršio (dažniausiai ir lengvai atpažįstama BPD dalis), gėdą mes dažnai internalizuojame. Tai nėra matoma aplinkiniams. Man daug savęs žalojimas, susijęs su BPD išėjo iš patirto gėdos jausmo. Jaučiausi labai bejėgė dėl savo elgesio, dažnai tarsi sėdėdavau už savęs, stebėdama save be pykčio ir nuoskaudos nekontroliuojama. Tai nuspėjamai sekė gili ir intensyvi gėda (užuomina apie savęs žalojimą, savigraužą ir

Mokymasis atpažinti gėdą ir jos sukėlėjus

Pirmas ir svarbiausias žingsnis įveikiant gėdą yra išmokimas ją atpažinti. Sąmoningumas yra viskas. Gėda net nebuvo mano žodyno dalis, kol man buvo gal 26 metai. Žinojau vieną pažįstamą jausmą „Aš tiesiog tokia pikta“. Kai nuėjau gydytis intensyvi ambulatorinė terapija per ypač sunkią gyvenimo su BPD dalį buvau paskirtas į grupinę terapijos sesiją buvo vadinamas „Pykčiu ir gėda“. Tiesą sakant, nesupratau, ką pyktis sieja su gėda ir ydomis stichija. Tai suteikė man naują žodyną su patikimu terapeutu, kad galėčiau nustatyti, kaip jie dirba kartu. Jaučiau gėdą ir tada elgčiausi pikta. Aš supykčiau ir vaidinčiau, o tada jaučiau gėdą. Atrodė, kad jie šoka kartu.

Svarbu nustatyti situacijas, scenarijus ir elgesį, kurie sukelia gėdos jausmą. Laikui bėgant ir kartu su patikimu terapeutu pradėjau nustatyti įprastus veiksnius ir temas, susijusias su mano gėda. Turėdamas supratimą, turėjau mažiau poreikio elgtis destruktyviai. Aš taip pat išmokau identifikuoti žmones ir santykius, kurie, atrodo, sukelia gėdą ir perkainoja, ar tai nėra sveiki santykiai.

Mokymasis priimti gėdos jausmus naudojant BPD

Daugelis iš mūsų, sergančių BPD, raginami vesti savo dienoraščius ir registruoti savo jausmus. Tai ypač naudinga gėdos atveju. Mes tikrai neturime žodyno (iš pradžių), išskyrus „aš piktas“, kuris yra labai vaikiškas. Vaikai visą laiką jaučia gėdą ir tai būdinga tiems, kurie patiria prievartą, traumas ir nepriežiūrą, kaip ir tie namai, iš kurių kilę daugelis iš mūsų. Mums tiesiog nemokoma to įvardinti ir su tuo susidoroti.

Gėda dažnai nutyli. Jis pūliuoja ir verda viduje, kol išeina į šoną. Išmokti pripažinti gėdą, ją atpažinti ir įvardyti tai yra pusė mūšio gydant nuo ribinio asmenybės sutrikimo. Kai dabar atsiranda gėda, kalbuosi apie tai su žmonėmis, kuriais pasitikiu, rašau ir suteikiu erdvės kvėpuoti. Primenu sau: „nėra„ blogo “jausmo“.

Su gėdos suvokimu ateina ir priėmimas. Iš priėmimo atsiranda atjauta. Gydydamiesi nuo BPD, mes pradedame sužinoti, kad kiekvienas mūsų jausmas yra pagrįstas, net gėda.

Whitney yra rašytojas, tinklaraštininkas ir socialinių tinklų entuziastas. Ji tiki skaitmeninio pasaulio galia kurti teigiamus pokyčius, kai jie sumaišomi su teisingais ketinimais. Ji svajoja vieną dieną parašyti savo atsiminimus ir keliauti po šalį, kad papasakotų apie savo patirtį gyvenant su pasienio asmenybės sutrikimais ir sveikstant nuo jų. Susisiekite su ja jos interneto svetainėje, „Instagram“, Facebook, „Twitter“arba „Google+“.