Kaip žemas savęs vertinimas gali paveikti jūsų socialinį gyvenimą
Žemas savęs vertinimas, be kita ko, turi įtakos jūsų socialiniam gyvenimui. Kai apie save mažai galvojate, galite tapti skausmingai drovus, jaučiantis susirūpinimą, kad ir kiti jus įvertins. Dėl šios priežasties daugelis žemą savivertę turinčių žmonių stengsis atsiriboti nuo socialinių situacijų, kurios ilgainiui gali pabloginti žemą savivertę. Štai kaip žema savivertė gali trukdyti bendrauti ir ką tu gali padaryti.
Vengimas socialinio gyvenimo dėl žemos savivertės
Baimė būti teisiamam socialinėje situacijoje gali pradėti jų vengti. Tai taip pat gali būti ženklas socialinis nerimas, kuris dažnai įsipainioja į žemą savivertę. Galų gale, kai socialinės situacijos sukelia stiprų baimės ir nervingumo jausmą, tai gali sumažinti jūsų savivertę. Socialinis nerimas ir žema savivertė stiprina vienas kitą. Vengdami socialinių situacijų dėl nerimo, galite jaustis susvetimėję taip, tarsi kažkas su jumis būtų klaikiai. Kuo blogiau jausitės apie save, tuo sunkiau bus motyvuoti save bendrauti.
Deja, vengimas nėra sveika ilgalaikė socialinio nerimo ar žemos savivertės strategija. Jei planavote išeiti ir prasideda nerimas dėl bendravimo ar savikritikos, gali būti naudinga galvoje sau pakartoti šią frazę: „
Pajusk baimę ir vis tiek tai daryk.”Nerimas gali būti jūsų problema, tačiau jis nutraukia jūsų gyvenimą tik tada, kai elgiatės pagal tai. Nepaklusnumas nerimui ar savikritika tarsi reikalauja milžiniškos jėgos. Tačiau galimybė tai padaryti yra vienas iš efektyviausių savigarbos formavimo būdų.
Žemas savęs vertinimas ir socialinė sąveika - savikritika
Jei esate tas, kuris bendraujant kovoja su žemu savęs vertinimu, galite patirti niurnėjimą savikritika tiek socialinės sąveikos metu, tiek po jos. Tai gali reikėti per daug analizuoti viską, ką sakote ir darote, filtruoti per neigiamą objektyvą. Galite įsitikinti, kad elgiatės ar elgiatės nepatogiai, gėdingai ar erzinančiai. Kai gyvenate žemai savęs vertindama, lengva įtikinti save dėl priežasčių, kodėl kiti jūsų nemėgtų, nes jums taip lengva nemėgti savęs.
Svarbu sau priminti, kad niekas neanalizuoja savęs tokio, koks esi. Niekas taip nesirūpina, kaip tu. Tiesą sakant, nustebsite, kokia nepaprastai skiriasi kitų žmonių nuomonė apie jus, palyginti su jūsų pačių nuomone. Raktas įveikiant savikritiką yra išlikimas autentiškas. Tai reiškia aprėpti visumą to, kas esate, įskaitant visas jūsų keistenybes ir nepatogumus.
Žemas savęs vertinimas ir nepasisakymas socialiniame gyvenime
Kai turite žemą savivertę, socialinėje situacijoje galite griežtai laikytis savo minčių ir jausmų. Galimybė būti išjuoktam ar atstumtam gali pasverti per daug ir trukdyti atsiverti ir pateikti savo indėlį. Taip pat galite nešti šį neigiamą įsitikinimą, kad neturite nieko vertingo pasiūlyti, kad niekam neįdomu išgirsti, ką jūs turite pasakyti, jei socialiniame gyvenime jaučiate žemą savivertę.
Jei nepasisakote dėl žemos savivertės socialiniame gyvenime, galite praleisti daugybę galimybių, ypač kalbant apie darbą ir santykius. Vėlgi frazė: „jausk baimę ir vis tiek padaryk“ gali padėti šiuo klausimu. Nepaisant to, kad protas liepė nekalbėti, elkitės prieš tai. Vidinis kritikas gali vėl skambėti, kai jūs kalbėsite, kritikuodamas tai, ką pasakėte ar kaip pasakėte. Tačiau atminkite, kad šis vidinis kritikas, nors ir kartais garsus, nekalba tiesomis. Kuo daugiau užginčysi šį balsą, tuo garsesnis bus tavo autentiškesnis balsas. Tai balsas, kuris suteikia jums žemišką perspektyvą. Tai padeda jums sukurti sveiką savęs įvaizdį, kuris leidžia užtikrintai dalyvauti socialinėse situacijose.
Ar turite socialinį gyvenimą, kurį kamuoja žemas savęs vertinimas? Ką pastebėjote apie žemos savivertės poveikį socialiniam gyvenimui?
