Kaip meditacija padeda gyvenantiems DID?
Augdamas meditacija man buvo visiškai nepažįstamas dalykas, apie kurį niekada gyvenime atvirai nekalbėjau suaugusieji. Tik tada, kai man buvo diagnozuotas disociacinis tapatumo sutrikimas (DID), aš sužinojau meditacijos svarbą visomis šio žodžio prasmėmis.
Rasti naudojimą meditacijai naudojant DID
Vienas iš DID simptomai yra nuolatinis pokalbis, kurį galvojate su įvairiais pakeitimais ar dalimis, sudarančiomis vidinę šeimos sistemą. Nereikia nė sakyti, kad ten gali suskambėti, ypač kai vienoje ar keliose dalyse yra problemų, kurias reikia spręsti. Įžeminimas yra labai svarbu, kad galėčiau išsiaiškinti savo nuomonę ir padėti save kuo geresnėje padėtyje keičia.
Čia žaidžiama meditacija. Jei negaliu susikaupti dėl vykstančio pokalbio, pasitraukiu į šalį ir bandau suteikti sau galimybę kvėpuoti fiziškai ir perkeltine prasme. Meditacija padeda man padaryti pertrauką, kurios reikia, kad galėčiau persiorientuoti ir veiksmingai padėti savo dalims.
Vadovaujama ir nevaldoma DID meditacija
Du populiarūs meditacijos tipai yra vedami ir nevadomi. Vykdydami nevaldomą meditaciją, galite tiesiog klausytis skambėjimo ar kritulių skambesio, kad padėtumėte jums kelias minutes atsipalaiduoti. Vykdant meditaciją yra asmuo, kuris jus švelniai treniruoja ir padeda mintyse nupiešti atpalaiduojančią sceną.
Kadangi aš dažnai kreipiuosi į meditaciją, kai mano mintys jau sukrėstos, man labiau patinka meditacijos su vadovu. Turintieji DID gali būti naudingesni, nes jie turi antrinį balsą, kuris sesijos metu gali būti pagrindinis taškas.
Tyrimas apie meditacijos naudą DID
Yra daug nauda, susijusi su meditacija, su kai kuriais iš jų galiu kalbėti asmeniškai. Pirma, meditacija padeda man įsitvirtinti ir atsidurti mažiau įtemptoje padėtyje, kad padėtų pakeisti. Toliau meditacija gali nuvesti mane iš hiperizuotos būsenos ir patekti į tolerancijos langą. Galų gale tai reiškia, kad aš esu kasdieniškesnis ir galiu efektyviau bendrauti su žmonėmis, vietomis ir dalykais.
Galiausiai supratau, kad su laiku įmanoma geriau medituoti. Manau, kad tai yra pratimas, reikalaujantis praktikos, tačiau jei esate pasiruošęs įdėti darbo, jūsų mintys jums padėkos pateikdamos rezultatus.
Dienos pabaigoje kiekvienas asmuo, turintis DID, turi savo asmeninius pageidavimus, kaip išlaikyti pakaitinius. Tai sakant, nėra jokios žalos, jei simptomų šalinimo priemonių rinkinyje yra dar viena priemonė.
Kaip meditacija veikia jūsų DID simptomus? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.
