Sveikų ribų nustatymas psichiškai sergančiam šeimos nariui

Užmegzti sveikas ribas su psichine liga sergančiu šeimos nariu yra pagrindinis jūsų, kaip palaikytojo, rūpestingumo žingsnis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie sveikos ribos rūšis, kurias nustačiau su broliu, kuris serga lėtine depresija ir nerimu.

Kodėl svarbu padaryti sveikas ribas 

Užmegzti sveikas ribas su psichikos ligomis sergančiais artimaisiais apsaugo jus abu. Kai mano brolio simptomai sustiprėjo iki oficialaus diagnozės nustatymo, jis kelis kartus žodžiu mane piktnaudžiavo. Kol jis nustojo fiziškai išnaudoti, aš kartais jaučiau grėsmę dėl to, kaip jis su manimi kalbėjo. Šie įvykiai baigsis tuo, kad mano brolis „nusileido“, kur jis labai atsiprašys dėl savo elgesio.

Mano reakcija tuo metu buvo atmesti atsiprašymą. Galų gale, čia buvo žmogus, kuris akivaizdžiai nevaldė savo elgesio - ir, be abejo, priimti kaltinimą, tiesa? Taip pat nerimavau dėl to, kad brolis jaustųsi dar labiau prislėgtas pasakodamas, kaip jo poelgiai paveikė mane.

Tai greitai virto užburtu ciklu - mano brolis žodžiu išnaudojo mane labai nerimaudamas, labai atsiprašė, aš primygtinai reikalausiu, kad tai nėra didelė bėda, tai pasikartotų dar kartą. Visą tą laiką kentėjo mano pačios psichinė sveikata, nes bijojau padaryti sveikas ribas su psichine liga sergančiu šeimos nariu.

Pasisakymas už save ir sveikų ribų darymas

Pasinaudodama savo patarėjo patarimais, aš išmokau savo nuoskaudą broliui išreikšti po šių įvykių nesmerkiant. Aš galėjau paaiškinti, kaip žodinė prievarta pakenkė mano savivertei ir pakėlė nerimo lygį. Nors išgirdęs šią informaciją brolis sukėlė daug kaltės, tai buvo pirmas žingsnis link nustatyti sveikas ribas tarp mūsų - aš aiškiai pasakiau, kad man nesiseka su tokio tipo žmonėmis sąveika.

Šiais laikais aš su broliu visą laiką nustatau sveikas ribas - pasakoju jam valandas, kai miegosiu ir dirbsiu, ir prašau, kad per jas neskambintų, nebent tai būtų ekstremali situacija. Išeinu iš kambario arba padedu ragelį, jei jis žodžiu įžeidžia mane. Aš taip pat visą laiką žodžiu savo broliui, kad myliu jį ir noriu, kad jam būtų gerai - šis požiūris gali egzistuoti labai taikiai, greta tvirtų ribų.

Ribų poveikis

Kai nustatau sveikas ribas, mano brolis sužino, koks elgesys nėra tinkamas, ir tai gali paskatinti jį ieškoti konkrečios pagalbos, jei reikia. Pavyzdžiui, sužinojęs, kad jo žodiniai protrūkiai mane labai sujaudina, jis paprašė patarimo dėl pykčio valdymo. Mūsų atveju ribų nustatymas buvo naudinga.

Kokia jūsų patirtis, užmezgant sveikas ribas su psichiškai nesveiku šeimos nariu? Praneškite man komentaruose.