Daugiau nei liūdna: gimtadienio depresija yra tikra

Gimtadieniai turėtų būti įdomūs, ar ne? Deja, daugeliui iš mūsų tai įvykiai, sukeliantys depresiją, nerimą ir apskritai stresą. Atsižvelgdamas į tai, kad aš esu vienas iš tų žmonių, kurie kenčia nuo gimtadienio bliuzo, galiu pasakyti, kad kaip ir klinikinė depresija, taip ir gimtadienio depresija yra reali, o ne pasirinkimas.

Kas yra gimtadienio depresija (ir nėra)

Kaip jau minėjau šio straipsnio pavadinime, gimtadienio depresija yra ne tik liūdna. Tai savotiška depresija, kuri pasireiškia žmonėms prieš jų gimtadienį, jo metu ar po jo. Mano patirtis rodo, kad ji lygiai taip pat suluošina kaip ir klinikinė depresija, kurią Tanya Dž. Petersonas puikiai paaiškino čia. Laimei, tai trunka ne taip ilgai; gimtadienio bliuzas paprastai išnyksta po kelių dienų arba daugiausia per savaitę.

Tačiau vien todėl, kad jis yra trumpalaikis, dar nereiškia, kad jį lengva valdyti. Tai, kad žmonės jus apkaltins tuo, kad esate nedėkingi ir priversti toksišką pozityvumą viską dar labiau apsunkina.

Kaip tai mane veikia

Visiškas atskleidimas: neseniai „atšvenčiau“ savo 30-metį. Kadangi tai buvo svarbiausias gimtadienis, kuris taip pat buvo viduryje pandemijos, būsite teisūs, jei atspėjote, kad tai buvo vienas blogiausių mano gimtadienių. Taip, nepaisant to, kad mane vaišino apgalvotomis dovanomis ir sveikinimais, buvau nusileidęs į sąvartynus. Nors ir vertinau artimųjų geranoriškumą, jaučiausi nerimastinga, prislėgta, irzli, gėdinga ir abejinga. Šis keistas, prieštaringas emocijų mišinys pasirodė likus keturioms dienoms iki mano D dienos ir tęsėsi iki trijų dienų.

Kada kreiptis pagalbos

Šį rytą pabudus mano gimtadienio depresija jau nebuvo. Prireikė septynių dienų, kad išnyktų, priešingai nei praėjusių metų keturios dienos. Per pastaruosius kelerius metus per savo gimtadienius buvau nuolat mėlyna, tačiau vis tiek kartais dėl to jaučiuosi kalta. Taigi tai yra tiek pat patvirtinimas sau, tiek ir jums: visiškai gerai, kad per savo gimtadienį nebūsiu šventinėje dvasios būsenoje. Net jei aplinkiniai žmonės yra nepamatuoti ar vertinantys, neprivalote apsimesti, kad esate laimingi, kad tik pritaptumėte. Jei būdamas ištikimas sau, atrodai kaip beprotiškiausias žmogus pasaulyje (kurio jūs tikrai nesate), tada taip ir bus. Juk tai ne tavo, o tavo didžioji diena.

Būkite malonus sau, švęskite mažiausias pergales, kad pagerintumėte savo nuotaikąir būkite kantrūs, nes ir tai praeis. Be to, svarbu stebėti savo gimtadienio bliuzo trukmę. Jei tai tampa nepakeliama arba pablogėja, būtinai pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu.

Kaip elgiatės su gimtadienio bliuzo byla? Praneškite man apie tai komentaruose žemiau.

Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.