Trys mintys apie save, kurios sukelia žemą savivertę

Kai kurie jūsų įsitikinimai ir mintys apie save sukels žemą savivertę. Įsitikinimai, kuriuos laikote apie save, gali būti pagrindinis šaltinis neigiamas savęs vaizdas. Deja, griežtai teisdamas save yra universali problema. Kai kurie iš mūsų su tuo kovoja nesveikas mąstymo modelis daugiau nei kiti. Bet, jei jums sunku kada nors pažvelgti į save pozityviai arba realistiškai, tuomet verta žinoti apie neigiamą savęs kalbėjimą, kuris neleidžia jums to padaryti. Čia yra trys įsitikinimai ir mintys apie save, kurių reikia saugotis.

1. "Aš tingus"

Viena įprasta neigiama mintis apie save yra tai, kad esate tingus. Kai esi sunku sau, visada atrodo, kad niekada nedarai pakankamai. Jei atsiribojate nuo darbo, studijų ar to, kas, jūsų manymu, turėtų būti daroma, galite vėl ir vėl vadinti save tingiu tai daryti. Kai esi „Pečių“ visame savyje, todėl sunku turėti šiek tiek kvėpavimo erdvės ir tiesiog atsipalaiduoti, ką darai su savo laiku.

Gerai, jūs galite atidėlioti. Tačiau būdamas griežtas ir baudžiantis dėl to, problema tik dar labiau pablogėja. Tada jūsų dėmesį atitrauks kaltė, gėda ir neigiamos mintys apie save. Jei darote viską, kas įmanoma, turėdami energijos atsargas, pabandykite atsispirti kritimui į „Aš tingiu“ mąstymą. Išoriniai balsai ir spaudimas priverčia daugelį iš mūsų prisitaikyti prie tokio mąstymo. Vis dėlto tai niekada nėra sveika ar produktyvu.

2. „Aš nesėkmė“

Kai kenčia nuo žemos savivertės, gali atrodyti, kad kiekviena padaryta klaida yra tik dar vienas aiškus ženklas, kad esi nesėkmė. Tačiau problema galvoti, kad esi nesėkmė, yra daug gilesnė už šią problemą - gali pagalvoti viskas yra tavo kaltė dėl dalykų, kurie susiklostė dėl priežasčių, kurios neturi nieko bendra su tavimi ar tavo veiksmai.

Kai įvyksta dideli, stresą keliantys įvykiai - tokie kaip santykių pabaiga ar darbo praradimas - labai lengva kaltinti save dėl blogo. Be to, jei per šiuos savo gyvenimo pokyčius pradėsite lyginti save su kitais, tada gali atrodyti, kad akivaizdu, jog esate nesėkmingas. Jūs patikėsite, kad visi kiti aplinkiniai veikia gerai ir gali palaikyti stabilius santykius ar neleisti darbo, todėl tavyje turi būti kažkas, kas turi giliai trūkumų. Ši mintis apie save sumažins jūsų savivertę.

Nepamirškite, kad visi esame netobuli - visi darome klaidų, pametame mums labiausiai rūpimus dalykus ir stengiamės pasiekti viską, ką galime pasiekti. Jūsų gyvenimo nesėkmės visada gali būti motyvacijos ir veržlumo šaltinis, o ne savęs nugalėjimas.

3. „Aš nesu geras žmogus“

Jūs visada turėtumėte būti pasirengęs pagauti save, kuris tampa jūsų auka perfekcionizmas, „Pečių“ ir savęs palyginimas su kitais. Šie mąstymo būdai dažnai yra jūsų žemos savivertės kaltininkai. Vienas iš būdų, kurį jie visi žaidžia, yra įsitikinimo, kad jūs nesate geras žmogus, formavimas. Galite sau pasakyti: „Aš savanaudis“ ir „Aš nesąmoningas“. Ir jūs naudojate gerus kitų veiksmus, kad pateisintumėte šiuos teiginius: „Niekada nedarau už ką labdara, bet taip yra ir visą laiką “arba„ mano draugas visada manęs prižiūri, bet niekada nesvarstau juos."

Kiekvieną kartą, kai kalbate šiais absoliučiais būdais ir įstringa juodai-baltai mąstyti, matote nesubalansuotą ir nerealų požiūrį į tai, kaip yra iš tikrųjų. Žinoma, kartais galite elgtis savanaudiškai arba neapgalvotai. Kaip ir visi kiti, visada galite būti geresni, dosnesni, rūpestingesni ir t. Tačiau būti „geru“ žmogumi nereiškia tobulo šventojo. Kaip dažnai būna, pastebėsite, kad kuo daugiau sąmoningai stengsitės pažvelgti į save teigiamai, tuo labiau suprasite savo veiksmus ir mintis apie save. Be to, sveika savivertė suteikia jums geriausias galimybes būti maloniam kitiems.

Nesijaudinkite - dauguma iš mūsų retkarčiais turi tam tikrų ar kitokių minčių apie save. Jei kada jaučiatės nevertas, žinokite, kad esate ne vienas ir kad ne dėl jūsų kaltės jūs taip jaučiate. Yra labai stiprūs veiksniai, nepriklausantys jūsų kontrolei, kurie skatina vertinti save. Tačiau jūsų aplinka neturi užimti priekinės sėdynės, formuodama savo likimą. Galite susieti su savo vidine išmintimi, kuri kalba žemiškesne ir užjaučiančia prasme. Tai leis jums įgyti ramybę, kurios nusipelnėte.