Neįtikėtinas hipomanas (ir kaip to išvengti)
Kai aš esu hipomanikė, aš linkusi per daug savęs įsipareigoti. Tačiau kai sakau žmonėms, kad turiu II tipo bipolinis sutrikimas, Dažnai girdžiu: „O, esu tikras depresija čiulpia, bet linkiu, kad šiek tiek paragavau manija! Maniškiai turi jaustis puikiai ir būti tokie produktyvūs. “Nors tyčia nepavojingi, tokie komentarai rodo, kad nereikia žinoti, kaip gyventi su bipoline manija (arba, mano atveju, hipomanija). Daugelis žmonių mano, kad hipomanija paverčia hiperproduktyvia būsena. Tačiau tiesa yra tokia, kad hipomanija dažniausiai kliudo atlikti rezultatus, o ne padeda.
Aš esu pripildytas beribės energijos, kai esu hipomaniškas, tai tiesa. Taip pat man kyla daug kūrybinių idėjų (atrodo, kad negaliu „išjungti“ savo smegenų) ir atrodo, kad galiu įgyvendinti bet ką, apie ką galvoju. Skamba gerai, tiesa?
Tiesą sakant, tai neteisinga. Aš negalvoju aiškiai, kai esu hipomanizuotas, o per daug atsiduodu ir perėjau į daugybę projektų ir veiklų iš karto. Iš pradžių tai jaučiasi puiku, bet po kurio laiko suprantu, kad iš tikrųjų negaliu padaryti visų dalykų, kuriuos noriu. Galų gale atsilieku nuo svarbaus darbo ar imuosi įsipareigojimų, nes esu visiškai užvaldyta. Aš tampau irzlus ir nemandagus - ir beveik neišvengiamai pasineriu į depresiją, kuri gali tęstis dienas ar savaites.
Per didelis įsipareigojimas, nors hipomanas niekada nesijaučia gerai
Nereikia pervertinti savęs ir nuleisti žmonių. Nesu produktyvus, kai negaliu pakankamai ilgai sėdėti baigdamas projektą, nes jis nepakankamai stimuliuoja mano hiperaktyvų protą. Ir kol manija ir hipomanija dažnai būna pernelyg laimingi ar optimistiški (kurie, be abejo, gali būti to dalis), dažnai pasireiškia kaip dirglumas ir neracionalus pyktis man, ypač kai nutrūksta mano dėmesys.
Laimei, nuo tada, kai pradėjau vartoti, aš ne tiek kovojau su hipomanija psichiatriniai vaistai. Vis dėlto pati naudingiausia mano sukurta strategija siekiant išvengti perdėto įsipareigojimo, o hipomanizuojant yra paprasta: mokytis nusistatyti ribas aplink mano darbo ir laiko. Kiekvieno mėnesio pradžioje atsisėdu su savo kalendoriumi ir planuoju, ką man reikės padaryti, kad susidaryčiau supratimą apie tai, ką galiu ir ko negaliu atsisakyti ateinančias keturias savaites. Aš taip pat turiu savaitines registracijas su savimi, norėdamas įsitikinti, kad einu teisingu keliu, todėl lengviau pasakyti „taip“ arba „ne“, kai mano prašymas ar idėja ateina.
Planavimas prieš jus, kol jūs gerai jaučiatės, daro skirtumą
Man svarbu taip planuoti į priekį, kai man sekasi, kad būčiau pasirengusi, kai ištiks hipomanija. Niekam nepatinka, kai visą savo gyvenimą turi organizuoti tvarkydamas psichinė liga, tačiau ignoruodami problemą ji neišnyks. Vienintelis būdas pasveikti yra patenkinti bipolinį sutrikimą. Nors hipomanija gali man suteikti laikiną „aukštumą“, tai, kas iš tikrųjų verčia mane jaustis gerai, yra pasididžiavimo jausmas ir pasiekimas siekiant savo tikslų, užmezgant sveikus santykius ir būnant sveikiausiu žmogumi, kokį tik galiu būti.
Ar turite hipnotizuojančių pareigų, susijusių su per dideliu įsipareigojimu? Kaip jūs su tuo susitvarkėte? Praneškite mums komentaruose.
Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Teksanė visą gyvenimą šiuo metu dalijasi laiką tarp Austino ir Dalaso. Prisijunkite prie jos Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.
