Kaip galite nutraukti savęs žalojimo ir savęs nepriežiūros ciklą?

Nepriežiūra ir savęs žalojimas gali būti ne tas pats dalykas, tačiau tikrai yra šiokio tokio sutapimo. Ką verčia ką nors save žaloti taip pat gali paskatinti juos atimti pagrindinę priežiūrą ir komfortą, kurių visi esame verti ir reikalingi klestėjimui.

Skirtumas tarp savęs nepriežiūros ir žalos sau

Savęs žalojimas yra tyčinis savęs sužalojimo veiksmas. Kita vertus, savęs nepriežiūra yra pasyvi. Į tai įeina ne atlikti tam tikrus veiksmus, pavyzdžiui, valytis dantis ar valgyti įprastus patiekalus, kurie yra gyvybiškai svarbūs sveikam ir subalansuotam gyvenimo būdui.

Iš tikrųjų žala sau ir nepriežiūra atrodo kaip priešingybės, tačiau gali būti, kad motyvai ir padariniai iš esmės sutampa. Kai kurie žmonės, kurie kenkia sau, tai daro norėdami nubausti save už tai, kad nesilaiko kažkokio (dažnai savęs paties nustatyto) lygio. Panašiai kai kurie žmonės dėl panašių priežasčių kuria savęs nepriežiūros modelius; jie gali jausti, kad jiems kažkokio būdo trūksta ir jie nenori karštos vonios ar švarių namų.

Depresija ir mintys apie savižudybę taip pat gali vaidinti vaidmenį kiekvienoje; tie patys žmonės, kurie žalojasi, norėdami atitraukti dėmesį ar atsikratyti emocinis skausmas taip pat gali jaustis pernelyg sumenkusiam dėl to skausmo, kad galėtų išnešti šiukšlių dėžę ar patiems pasigaminti vakarienės.

Tai nereiškia, kad savęs žalojimas ir nepriežiūra yra tas pats dalykas arba kad jie visada kyla iš tų pačių priežasčių. Tačiau įvairiais būdais savęs nepriežiūra gali veikti taip pat, kaip ir žaloti save - abu gali padaryti didelę fizinę ir psichologinę žalą. Tai ypač pasakytina apie abu įvykius kartu.

Kai kartu kyla žala ir savęs apleidimas

Atskirai žala sau ir nepriežiūra gali turėti ilgalaikių, netgi pavojingų padarinių. Tuo pat metu jie gali sukurti ypač užburtą spiralę, iš kurios gali būti sunku ištrūkti.

Pvz., Jei jūs susižeidžiate save, o po to atsisako praustis po dušu ar dezinfekuoti ar tvarstyti savo žaizdas, tos žaizdos gali būti užkrėstos - galbūt iki to laiko, kai reikės hospitalizuoti. Savęs žalojimas taip pat gali įtakoti jausmus, kurie gali paskatinti save apleisti; tai gali būti per daug lengva suprasti savaiminiai randai kaip (melagingas) įrodymas, kad jums kažkokiu būdu trūksta ar „negražu“, todėl neverta rūpintis ar skirti dėmesio.

Gydymas nuo savęs žalojimo ir savęs nepriežiūros

Atsigavimas gali atrodyti toli, kai spiralėsite į tamsią vietą. Tikrai gali būti sunkus kelias vaikščioti savarankiškai, todėl yra labai svarbu stengtis ir ieškoti pagalbos, jei galite. Terapija gali būti neįtikėtinai galinga priemonė gydyti ir atsikratyti savęs žalojimo ciklas ir savęs nepriežiūra, o palaikymo grupės kelyje gali suteikti reikalingą motyvaciją ir empatiją.

Sveikatos priežiūra taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį pasveikiant.

Nesvarbu, ar turite prieigą prie profesionali pagalba, žinok, kad išgyveni tai ne vienas, ir kad tu gali pergyvenk tai. Nepaisant to, ką galite jausti dabar, jūs yra vertas savęs priežiūros ir jums to nereikia uždirbti pagrindines žmogaus teises, tokias kaip maistas arba saugi, švari aplinka. Tavo randai tavęs neapibrėžia; vienintelis dalykas, kurį jie įrodo, yra tai, ką išgyvenote.

Ar jūs kovojote su savęs nepriežiūra ir savęs žalojimu? Kokia maža savipagalbos strategijas ar galėtum įgyvendinti šiandien, kad rytojus būtų šiek tiek geresnis? (Net kažkas maža, pavyzdžiui, veido prausimas ar keli paprasti ištempimai gali padėti!)