Likite sveikas, kai gyvenimas jums parveža kreivą rutulį

Paprastai ir su bet kokia sėkme gyvenimas juda sklandžiai. Kai sergate psichine liga, kelias tikriausiai šiek tiek sunkesnis, nei norėtumėte, tačiau tam tikri dalykai išlieka tie patys. Laikas, kada jūs prabundate, ir laikas, kai jūs užmiegate. Maistas, kurį mėgstate valgyti, ir maistas, kurio venkite. Žmonės jūsų gyvenime, kurie reiškia daugiausiai. Jums patinkanti muzika ir turimi pomėgiai. Būtent šie dalykai, smulkmenos, palengvina gyvenimą, suteikia malonumo.

Gyvenimas ne visada išlieka patogus

Teisingai. Mes tai žinome. Aš sakau tau tai, ką jau žinai. Savaime suprantama (nepaisant mano posakio), kad viskas nesikeičia. Pokyčiai yra nuolatiniai, pageidautina, tai leidžia mums judėti į priekį. Ir tai puiku. Tikrai taip yra. Jei aptinkate sarkazmą mano žodžiuose, galite būti teisūs. Mano gyvenimas dabar nėra nieko panašaus į tai, koks buvo prieš dvi dienas. Tai nesąmonė. Tai nėra patogu. Tai baugina

Mano patirtis nėra unikali: ji tiesiog jaučiasi tokia, kokia yra.

Kai jūsų gyvenimas pasikeičia dramatiškai, greitai ir jums belieka pasiimti kūrinius, jaučiate, kad jūsų skausmo dar niekas nejautė. Jei jie turi, gali būti, kad tau nerūpi. Viskas, ką šiuo metu jaučiate, yra viskas, kas svarbu. Tai nėra bjaurus narcisizmo atvejis. Tai veikiau žmogaus reakcija į skausmą. Po velnių, skauda.

Meilės problema

Taigi, apie ką aš einu? Ar aš turiu mintį? Taip, aš taip manau. Kasdamas tranšėjas, aš jas galiu rasti. Vakar mano trejų metų partneris grįžo namo iš darbo. Paklausėme vienas kito apie mūsų dienas be įsipareigojimų. Mes seniai nustojome rūpintis. Mes tiesiog egzistuojame po tuo pačiu stogu, vengdami vienas kito, bijodami judėti toliau. Sulaužyti sunku. Treji metai jaučiasi kaip ilgas laikas. Staiga aš savo namus vaizduoju vienas. Aš verkiu. Ir tada aš tai prisimenu šie santykiai neveikia. Tiesą sakant, jis neveikė labai ilgai. Žmonės kabinasi į viltį, mes norime mylėti ir būti mylimi, prarasti tai reiškia prarasti dalį savęs. Dalis, kurią jūs turite rasti iš naujo.

Likite sveikas

Pirma: šio dienoraščio esmė nėra sumišimas dėl mano pasibaigusių santykių (nors aš linkusi būti graži labai smagu įsisprausti), bet kalbėti apie didžiulį gyvenimo pokyčių poveikį daro mūsų stabilumas ir jausmas savarankiškai.

Tarkime, kad dauguma iš mūsų yra įsimylėję. Be to, tarkime, kad dažniausiai meilė pasibaigė. Ir tai jautėsi tragiškai. Gal taip ir buvo. Kaip po velnių jūs judate? Aišku, jūs skaitote šiuos žodžius ir taip jūsų pasaulis nesibaigė. Bravo. Tikiuosi, kad tai pavyks.

Antra, galbūt jūs esate a sveikiau santykiai. Paprastai šie dalykai, laikui bėgant, tampa teigiami. Bet tai laukiantis žaidimas. Laukiama vėl jaustis gerai, nustoti dingti ir judėti toliau--kai tu esi jo viduryje, gerai, atrodo, kad daugiau niekada nesijausi „normalus“. Bet jūs. Aš padarysiu.

Patarimai, kaip laikyti galvą tiesiai (arba rūšiuoti tiesiai)

Dabar netaikykime to tik santykiams. Daugybė pokyčių sukelia neigiamą reakciją ir gali pakeisti stabilumą. Atminkite tai skaitydami toliau pateiktus patarimus (patarimai, kuriais aš pats naudojuosi):

> Įdėkite dalykus į perspektyvą: Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Šiuo metu mano perspektyvos idėja primena tik teigiamas santykių dalis. Dalys, kurios baigėsi prieš metus. Tai priims mus prie kito patarimo:

> Užrašykite teigiamus ir neigiamus dalykus: Kai jūsų galva yra netvarka, tai padeda ištraukti rašiklį ar įsmeigti pirštus į klavišus ir užrašyti, kas teigiamai vertina situaciją, o kas - neigiamą. Pavyzdžiui, mano santykiai yra% 70 procentų neigiami, duok arba imk% 5. Apmąstykite šį sąrašą, kai jaučiatės sumišę.

> Savęs priežiūra: Taip, čia vėl. Savęs priežiūros svarba. Kai patiriate didelį stresą, sutrinka tokie pagrindiniai instinktai kaip valgymas ir miegas. Šiuo metu valgymas yra paskutinis dalykas, kuris mano galvoje. Taigi aš perku savo mėgstamą maistą ir įsitikinu, kad valgau. Susisiekite su draugais ir šeima. Klauskite atsiliepimo. Užtikrinti. Palaikymas. Apsilankykite pas savo psichiatrą. Visas tas įdomus dalykas. Tai svarbu.

> Atminkite, kad anksčiau išgyvenote gyvenimo pokyčius ir vis dar gyvenate dabar. Stipriau, nei buvai.

>Laukti.Šis paskutinis kartas erzina. Laikas turi žiaurų įprotį judėti per lėtai, kai tik norite jaustis geriau. Pagalvokite apie šį laiką kaip apie laikotarpį, per kurį galite apmąstyti savo pasirinkimą ir išlikti stabilūs.

> Leisk sau liūdėti.Verkti. Ir tol, kol nori. Tai sveika. Tiesiog įsitikinkite, kad jaučiamas skausmas yra netiesioginis, o ne recidyvo simptomas. Neišmeskite savo psichinės sveikatos.

Virš visko, stenkitės nesidžiaugti praeities prisiminimais.Be abejo, mano partneris ir aš padarėme daug linksmų dalykų, bet nebenorime to daryti nieko. Išbandykite realybės dydį: jis kurį laiką gali įskaudinti, jis nėra patogus, bet gyvenimas juda toliau. Taip ir mes.