Visi džiaugsmai, kurių niekada nežinojau, kad manęs trūko

Prieš du mėnesius gydytojas man pasakė, kad sergau kvėpavimo takų infekcija (mano nerimas neabejotinai buvo COVID-19) ir nuo to laiko neišėjau iš savo namų. Pirmas tris savaites praleidau lovoje. Tada mano būsena užsiblokavo ir netrukus po to panika. Nors niekur neturėjau, vien mintis būti įstrigusiam be pasirinkimo, jokių variantų mane išgąsdino. Mano instinktai liepė man iš ten ištrūkti, bet, deja, „skrydis“ nebuvo išeitis.

Tada nutiko kažkas stebuklingo. Virš manęs tvyrojo ramybė. Kažkas giliai manyje įsikūrė. Viskas jautėsi teisingai.

Aš galėjau pajusti svorio pakėlimą - mano našta kasdien kovoja su ADHD.

Neturėjau skrydžių, į kuriuos turėčiau vykti, nebuvo užsakyti jokie socialiniai įsipareigojimai, nebuvo terminų (bandyti) susitikti. Nebuvo susitikimų praleisti. Nereikia pamiršti maisto produktų. Mano raktai liko rankinėje, kartu su akiniais nuo saulės ir atsitiktiniais popieriaus užrašais, primenančiais man atidėtus darbus. Mano namas vis tiek pasimeta, bet nesvarbu. Aš nejaučiu tokios skubos nedelsiant atsakyti.

Koks palengvėjimas! Pirmą kartą gyvenime jaučiausi tikrai laisva.

Kaip tai galėtų būti? Pasaulis buvo suirutė. Kaip aš galėčiau jaustis ramiai, be ligos, liūdesio, nedarbo ir netekties?

Kiekvienoje šalyje žmonės serga ir miršta. Priekinės linijos darbuotojai miega automobiliuose, kad apsaugotų savo artimuosius nuo šio baisaus viruso. Ir aš turiu chutzpah (drąsos) jausti džiaugsmą? Kaip aš galėčiau?

[Atlikite šį savęs testą moterims, sergančioms ADHD]

Tiesa pasakius, aš buvau šokiruota. Neįsivaizdavau, koks jaučiamas stresas, kol tyloje radau ramybę. Būtent ten atradau šiuos džiaugsmus:

1. Džiaugsmas neskubėti

Su ADHD, pasiutęs yra mano vidutinis vardas. Anksčiau aš skubėjau į darbą, susitikimus, draugų namus, gydytojų paskyrimus. Niekada nieko nepadariau atsitiktinai.

Net kai galvojau, kad turiu pakankamai laiko pasiruošti, to niekada neužteko. Iki to laiko, kai užvažiavau automobiliu, mano širdis plakė greitai - ir aš dažniausiai vėluodavau. Vaizdo susitikimus galima valdyti. Aš neturiu skubėti prie jų prieiti. Aš tiesiog atsigeriu kavos, atidarau savo nešiojamąjį kompiuterį, tikiuosi, kad „wi-fi“ bendradarbiaus ir įsitaisysi valandą. Tai nėra mažas patogumas; tai yra naujas buvimo būdas.

2. Pasirinkimų džiaugsmas

Pasirinkimai yra iššūkiai, kai turite ADHD. Paprasčiausi sprendimai gali tapti juodosiomis skylėmis, kurios čiulpia jus eikvoti laiką. Atskirai nėra kur eiti ir nėra pasirinkimo. Vieninteliai mano galvoje svarstomi variantai yra tai, ką gaminti (atsižvelgiant į tai, kas prieinama) arba kurias TV laidas žiūrėti. Net kai aš maisto prekių parduotuvė, mano pasirinkimas yra neįtikėtinai ribotas.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip ši pandemija galėtų mane pakeisti į gera?]

Buvo atimta laisvė pasirinkti, o kartu su ja buvo analizės paralyžius, pirkėjo apgailestavimas ir praleistos valandos nerimo dėl scenarijų, kurie niekada nepasiteisina. Aš nepraleidžiu visų savo kasdienių pasirinkimų beveik tiek, kiek įsivaizdavau, kai darysiu juos pirmą kartą.

3. Džiaugsmas apsirengus patogumui

Antblauzdžiai ir marškinėliai yra kasdieninė mano uniforma. Aš nebepamenu savo lovos su išbandyta apranga ir nekreipiu dėmesio į rytdienos didįjį susitikimą. Aš nebe pradedu dienos, kai kritikuoju save prieš veidrodį. Nėra batų, išsibarsčiusių per grindis, tiesiog tos pačios šlepetės ir sportbačiai, kuriuos dėviu kiekvieną dieną. Negaišau laiko makiažui ar šukuosenoms ir galiu šiek tiek paguosti žinodamas, kad nesu vienišas, tingus ar keistas.

Įžymybės tiesiogiai transliuoja dainas, vaidina ir šoka savo namuose be makiažo, šukuosenų ar dizainerių mados. Visi prisimename, kad „au natural“ yra gražu. Mano ADHD smegenys nepatinka paviršutiniški žmonės, santykiai ar lūkesčiai. Man tai yra tobula.

4. Pirkimo spaudimo nebuvimo džiaugsmas

Anksčiau, paskutinės mados paskatino mane leisti be reikalo. Tuo metu tikrai nepripažinau problemos. Pasivaikščiojimas po blizgančius naujus daiktus ir drabužius praturtino mano potraukį dopaminu ir privertė nusipirkti daiktus, kurių man nereikėjo. Man gėda matyti daugumą šių daiktų, vis dar kabančių mano spintelėje, su pritvirtintomis etiketėmis - tai mano įrodymas impulsyvumas.

Dabar mano pirkiniai yra tik būtiniausi: tualetinis popierius, miltai, vaisiai ir audiniai. Būtinybės yra tokios aiškios, taip pat yra ir nesvarbių klaidų, kurių tikiuosi daugiau nebedaryti.

5. Neplanavimo džiaugsmas

Mano kalendorius lieka įšaldytas laiku. Du mėnesius neatsukau puslapio. Aš laisvas.

Neįsivaizdavau, kaip mane pavergė mano pareigų ir įsakymų grafikas. Aš nesu laisvas nuo vykdomų darbų sąrašo - turėčiau paminėti, užduočių, kurios buvo retai vykdomos ir todėl kabėjo man ant kaklo kaip švino svoris - dėl ko atsirado nusivylimo ir abejojimo savimi ciklas. Aš nesu laisvas nuo atsakomybės - ar bent jau nuo mažų, nerūpestingų, kasdienių, kurie, atrodo, mane nugriovė.

Panaikinus šią nematomą naštą, tikrai kritiškos kasdienės užduotys išsiskiria ryškiais priešingybėmis. Jie yra aiškūs ir nepaliaujami, ir aš žinau, kad galiu juos padaryti. Labiau pasitikiu savimi ir savo sugebėjimais.

6. Mano džiaugsmas

Man skaudu ir nustebina tai sakydama: Niekada anksčiau neturėjau galimybės atrasti savo tikrojo savęs - kas esu be visuomenės spaudimo pasakyti man, kas aš turiu būti. Po vieną sluoksniai buvo nulupti karantine. Priartėjęs prie esmės aš aiškiau matau, kas esu, ko noriu ir kas man svarbu. Be kasdienių ADHD kovų ir visų tų išorinių lūkesčių, aš esu tikras aš - jokių pasiteisinimų ar atsiprašymo.

7. Džiaugsmas nesijaudinti (apie įprastus daiktus)

Aš esu perdėtai nerimastingas perdėm mąstytojas. Aš nerimauju dėl to, kur yra mano šeima ir ką jie veikia. Man patinka, kad į mano tekstus buvo atsakyta iškart. Žinoti, kad visi namai ir saugūs, yra šilta, miglota.

Anksčiau nerimavau, jei pasakyčiau teisingai. Aš jaudinuosi, kad dėl savo sarkastiško humoro jausmo kenkia kažkieno jausmams. Nerimauju, kad tiesiog nepavyko visko padaryti. Kažkodėl, susidūrus su pasauline pandemija, kuriai dar baisiau nei net didžiausiam mano rūpesčiui, šios dienos natos tiesiog neįrašomos į mano sąmonę. Akivaizdu, kad jie neturi reikšmės ir jie niekada to neturėjo.

8. Namų džiaugsmas

Aš visada buvau namų šeimininkė. Pasirengimas būti kažkur tam tikru metu paskatino mano aktyvų protą įeiti į aukštą pavarą tokiu būdu, kuris buvo skausmingas. Nepaisant to, aš išdrįsau pasiutęs ir jaudintis. Kaltė ir sumišimas, pasididžiavimas ir daugybė kitų emocijų neleido man likti namuose net tada, kai žinojau, kad tuo metu man tai buvo geriausia vieta.

Izoliacijos metu nėra kur eiti. Aš galiu mėgautis savo laiku namuose be kaltės, taip pat galiu praleisti geriausius pasaulio poilsius su kitais žmonėmis.

9. Džiaugsmas paleisti

Aš nevaldau. Tai faktas. Vis dėlto aš anksčiau galvojau, kad jei elgiuosi tam tikru būdu, pasieksiu norimo rezultato.

Šiuo metu nepraradau kontrolės. Aš praradau tik iliuziją, kad aš valdiau. Karantinas pateikė neginčijamą žinią: Niekas iš tikrųjų nekontroliuoja. Esame priversti atleisti tai, ko negalime kontroliuoti, tikriausiai dėl to, kad mes visi jaučiant tokį nerimą. Mes negalime kontroliuoti rezultatų, bet galime kontroliuoti savo veiksmus ir sprendimus - ir aktyviai vaidiname savo sveikatą.

10. Paprastumo džiaugsmas

Perteklius paguodžia mano ADHD smegenis, todėl esu linkęs per daug persistengti. Aš turiu per daug knygų, įtaisų, karolių, virtuvės reikmenų, veido gaminių, suknelių ir nuotraukų (jei norite paminėti keletą). Minimalistinis pamišimas yra patrauklus. Karantine, Aš esu „Kondo“ mano stalčiai. Aš įdėjau senas knygas į spintą. Bet aš atradau, kad negaliu atsikratyti dalykų, kuriuos myliu (ir juos visus myliu).

Vis dėlto pandemija mane išmokė, kad sumažinimas gali išlaisvinti. Aš mokausi mylėti pirkinių internetu pagrindimą, maistą, kurį valgau, ir tai, kiek išleidžiu. Manau, kad daugiau džiaugsmo duoti kitiems nei suteikti sau. Esu šokiruota sužinojusi, kad mažiau yra daugiau.

11. ADHD džiaugsmas

Mano ADHD kūrybiškumas, miklumas ir priešingi minties procesai leido man pamatyti gėrį sunkioje situacijoje. Mano galvoje nebėra neigiamo balso, kuris verčia vertinti ir kritikuoti kiekvieną mintį, kurią aš galvoju, kiekvieną žodį, kurį ištariu. Šeimos laikas yra brangesnis. Ramioje laisvėje yra laikas kepti, daržuoti, ramiai sėdėti gamtoje, rašyti, sportuoti ir tiesiog būti.

Nepaisant to, ką aš galvojau apie mano ADHD smegenų poreikį nuolatos stimuliuoti, aš pastebiu, kad „buvimas laisvu“ sukelia mane ir mane stebinančius džiaugsmus.

[Klausykite „Mano gyvenimas su ADHD“ - tikslų ir prioritetų įvertinimas po pandemijos “kartu su Michele Novotni, Ph.]

Atnaujinta 2020 m. Gegužės 12 d