4 organizacijos projektai, sukeliantys džiaugsmą karantininėse ADHD smegenyse

Kai prasidėjo jausmingų užsakymų palaikymo namuose kalneliai, daugelis iš mūsų jautėsi lygiomis dalimis išsigandę ir susijaudinę. Mes bijojome darbo ir mokymosi (kartu) realybės iš namų, bet taip pat svajojome sunaikinti visas tas spinteles, stalčius ir dėžutes, kurios ilgus metus stovėjo. Tas motyvacijos sprogojimas daugeliui iš mūsų buvo trumpalaikis.

Tarp daugybės pokyčių, baimės ir išsiblaškymo mes neišvalėme mansardos ar garažo - ir tai yra gerai. Pažvelgus į ateitį, mums visiems prireikė kelių savaičių, kad prisitaikytume, kad išspręstume rimtus rūpesčius kaip efektyviai dirbti iš namųir sužinokite apie tai, kaip padėti vaikams mokytis namuose. Dabar, kai atsirado nauja rutina ir įpročiai, į namų organizavimą žiūrime šviežiomis akimis ir prioritetais.

Dabar, žinodami, kad valymas valymo tikslais nėra naudingas ar realistiškas, kokius projektus turėtumėte imtis? Kaip galite organizuoti savo veiklą taip, kad ilgainiui tai būtų naudinga ir galbūt net atneštų laimės ir pasiekimo pojūtį?

Nėra tobulo nuotaiką gerinančio organizacinio projekto. Ką aš paprastai sakau: sekite savo energija.

Jei jūsų vonios kambario stalčiai jus varo iš proto, tada pradėkite nuo to. Jei norite tiesiog peržengti savo spintą su naujo sezono pradžia, pradėkite ten. Jei niekada anksčiau nebuvote turėję tiek daug laiko namuose, todėl jums yra pats tinkamiausias laikas spręsti šį lengvai atiduodamo sandėliuko projektą, pradėkite ten. Vykdykite tuos projektus, kuriuos norite padaryti, kad galėtumėte panaudoti savo motorinius įgūdžius (plačiau apie tai skaitykite 2 taisyklėje žemiau).

[Spustelėkite, kad perskaitytumėte: kodėl aš negaliu sutvarkyti visų šių namų projektų, kai čia esu įstrigęs ???]

Kur jūsų organizacinė energija yra didžiausia, būtent ten ir turėtumėte pradėti, nes didesnė tikimybė, kad galėsite ilgiau išlaikyti savo energiją ir pasiekti matomų rezultatų. Jūs darote tai, ko jaudinatės. Jūs nekantraujate pamatyti rezultatus. Jūs eisite, kai bus nuobodu.

Nepriklausomai nuo to, kurį projektą pasirinksite, padarykite jį mažu ir lengvai valdomu, su aiškiomis pradžios ir pabaigos dalimis. Darykite vieną projektą per dieną. Kiekvieną dieną pereikite nuo vieno mažo projekto prie kito mažo projekto, kad pajustumėte pasiekimo jausmą, o tai savo ruožtu suteikia daugiau motyvacijos tęsti toliau. Šis požiūris taip pat neleidžia jūsų namams dar labiau užteršti.

Ir kiekvienam, kuris taip galvoja ADHD organizacija yra oksimoronas, aš čia noriu pasakyti, kad organizacija yra įgūdis, kurio galima išmokti. Aš užauginau savo du vaikus iki pilnametystės, ir jie abu turi ADHD. Jie išmoko ir sėkmingai naudoja organizacinius įgūdžius, ir jūs taip pat galite.

Kaip susitvarkyti 2 taisyklę: galvok pagalvok

Mano manymu, tokio blogo organizacinio projekto nėra, tačiau yra geriau projektai, kuriuos reikia atlikti dabar.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: sutvarkykite savo namus dirbdami su savo ADHD smegenimis]

Paprastai geriausi nerimo laikotarpių organizacinių projektų tipai yra tie, kuriems reikalingi didesni bendrieji motoriniai įgūdžiai. Tai suteiks projektai, tokie kaip garažo valymas, sandėliavimo patalpos sutvarkymas ar spintos sutvarkymas fizinis geros savijautos jausmas, taip pat galutinis organizacinis rezultatas, kurį galite pamatyti ir vertinti. Didelė motorinė veikla, tokia kaip fizinis krūvos daiktų perkėlimas, sumažina adrenalino ir kortizolis jūsų kūne, suteikiantis tiek fizinį, tiek psichinį organizacinį postūmį, kuris savo ruožtu padidins jūsų nuotaika.

Mažesnės užduotys, pavyzdžiui, atskirų dokumentų, nuotraukų ar savo rankdarbių tvarkymas, yra tipiškos pradžios vietos, nes jos atrodo mažiau bauginančiai. Bet kadangi šiems projektams reikia daug išsamesnių, smulkiosios motorikos organizavimo įgūdžių ir jie nesiūlo to fizinio Atleidimas nuo pasiekimo, kurį gauni organizuodamas didesnę erdvę, rekomenduoju eiti po didesnių projektų vietoj to.

Gyvenantiems mažuose butuose ar mažesniuose namuose didžiausias pranašumas gali būti sutvarkyta bendroji erdvė - ramybė kartu su savo karantino draugais. Pabandykite galvoti apie „laikiną organizavimą“ ir pamatykite, kad jūsų erdvė kaip darbo, gyvenimo, kūno rengybos ir poilsio zona veikia kaip tik dabar. Nebijokite perkelti savo baldų, kad geriau dirbtumėte namuose, ir priminkite sau, kad jis taip neišliks amžinai.

Kaip susitvarkyti 3 taisyklę: įsitraukite į šeimą

Kaip ir daugelis kitų veiklų, organizuoti šio karantino metu šiek tiek skiriasi. Paprastai, kai imamės giliai sutvarkyti ar sutvarkyti erdvę, mes išsiunčiame savo šeimą arba randame laiko vieni susitvarkyti. Bet dabar mes neturime tų prabangų, nes mes visi kartu! Štai kodėl aš rekomenduoju imtis minėtų didelių projektų su visa šeima, darant prielaidą, kad visi gali prisidėti ir padėti.

Kaip susitvarkyti 4 taisyklę: žinok skirtumą tarp dekrustuoti ir organizuoti

Aš praleidau metų metus, kad patobulinčiau procesą dekrustuoti ir organizavimas. Abi užduotys gali suteikti jums tiesioginį jausmą: „Aš ką nors įvykdžiau“, „Tai puiku“ arba „Aš jaučiuosi fiziškai geriau, kai tai padariau!“ jausmai. Tačiau yra didelis skirtumas tarp atšifravimo ir organizavimo.

Organizavimas: Kai sutvarkysite teritoriją, o ne tik ją valykite ar nenurašykite lieka organizuotas daugiau nei savaitę, mėnesį ar keletą mėnesių.

Atmeta: Suteikia jums tiesioginį išlaisvinimo ir (arba) įvykdymo pojūtį, tačiau tai reikia daryti vėl ir vėl.

Pvz., Jei priekiniame koridoriuje nuolat yra netvarka su paltais, knygų krepšiais ir batais, montuojami kabliukai paltai, o kubelis ar kažkokios mažos lentynos knygų krepšiams ir batams visam laikui pašalina šaknį sutrikimas. Išvalyti susikaupusį netvarką į kitą vietą to nepadaroma.

Kai jūs tikrai patenkate į pagrindinę problemą, kodėl erdvė vis iš naujo ir vėl ištuštėja, ir tada išspręsite šią problemą organizuodami, tada problema bus išspręsta į gera!

Kaip organizuotis: keturi projektai, kuriuos reikia atlikti dabar

VIRTUVĖS SALONAS

• Išimkite visą maistą
• Patikrinkite galiojimo laiką; maisto produktai, kurių galiojimo laikas baigėsi
• Suplanuokite ir darykite linksmas vakarienes naudodami turimus ingredientus
• Sudarykite sąrašą, kas liko; planuokite būsimus patiekalus, susijusius su šiais ingredientais; pridėkite viską, ko jums reikia, į kitą maisto prekių sąrašą
• Likusius ingredientus sudėkite atgal į sandėliuką ar spintelę, surūšiuotą pagal patiekalą ir pagal šeimos narį (jei kyla ypatingų maisto problemų), kad juos sunaudotumėte greičiau

Miegamojo kambario džiovintuvai

• Ištuštinkite vieną stalčių
• Atsikratykite to, ko nenaudojate, susidėvėjote, netinkate ar daugiau nebenorite
• Sulenkite likusius drabužius ir padėkite juos atgal į stalčių
• Paaukokite daiktų, kurių nelaikote

PRIEKINĖS SALOS UŽDARYMAS

• Išimkite visus paltus
• Nuspręskite, ką laikyti
• Nuvalykite ir viršutinę lentyną, ir apatines grindis
• Paaukokite to, ko nesulaukiate

Bonuso zona! Vonia vonios kambarys

• Išimkite visus surinktus pavyzdžius, visus naujus produktus, kuriuos nusipirkote, viską, ką surinkote
• Išbandykite makiažą, kurio anksčiau nenaudojote, ir nuspręskite, ar jį išlaikyti
• Nuspręskite, ar norite pakeisti savo makiažą ar higienos procedūras
• Tada atsikratykite visko, ko nenaudosite (PATARIMAS: benamių prieglaudos dažnai priims nenaudojamus tualeto reikmenis)

[Perskaitykite šį toliau: „Pagrindinis kiekvieno kambario organizavimo vadovas“]

---

ŠIS STRAIPSNIS - NEMOKAMA PANDEMINĖS APDAILOS PAPILDYMO DALIS
Palaikyti mūsų komandą naudingas ir savalaikis turinys visoje šios pandemijos metu, Prašau prisijungti prie mūsų kaip abonentas. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda tai padaryti. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Balandžio 24 d