„Kai mano ADHD išsiurbia visą deguonį mūsų namuose ir mūsų santykius“

Sveiki iš Anglijos. Rašydamas tai iš savo namų Folkestone - uostamiesčio pietrytinėje pakrantėje - koronaviruso užraktas veikia visiškai. Barai ir restoranai, nereikalingos parduotuvės, įmonės ir sporto salės yra oficialiai uždaryti ir daugiau nei dviejų žmonių (išskyrus šeimos narius) susibūrimai yra labai atgrasomi.

Išlipusi iš miegamojo lango į kalvas ir slėnius, kurie supa mano namus, jaučiuosi dėkinga ir bijau. Man ši vieta yra rojus, kuriuo man pasiseka pasidalyti su mylinčia šeima ir šunimi, kuris gali laisvai bėgioti paplūdimyje, gausiai kramtomoje dreifuojančioje medienoje!

Šios idiliškos akimirkos vis dėlto praeina pandemijos nerimas. Panašu, kad niekur nesaugu nuo šio nematomo žudiko, todėl mums buvo liepta atlikti karantiną siekiant sustabdyti viruso plitimą. Mokykla buvo uždaryta mano 7-erių metų patėviui, meiliai žinomam kaip silpnas žmogus, o jo mama ir aš dirbame iš namų. Šis scenarijus, nors ir jaukus, iš dalies sudėtingas ir dėl mano dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD). Vaistai palengvina mano simptomus, tačiau visos šios isterijos metu mano naujoji Elvanse (

Vyvanse Amerikoje) recepto dar nėra!

Sveikų sienų nustatymas karantine

Dabar mano aktualiausias rūpestis apsaugo mano šeimą nuo mano būklės neurozės. Ekspertai sako, kad namuose yra saugiau, tačiau kaip sugyventi ir taikiai gyventi kartu po vienu stogu, kai man sunkiausia ADHD tendencijos - erzinančios šeimos narius įprastomis aplinkybėmis - labiau pastebimos karantino metu? Išgyvenimas, manau, susijęs su ribomis.

Mediena, plytos ir izoliacija sukuria sienas, kurios sudaro kambarius - tam tikrą namų ribą. Miegamojo, skaitymo ar meditavimo miegamieji; darbo ir studijų vieta; maisto ruošimo, valgymo ir susibūrimo vieta. Erdvės palaiko, apgyvendina ir praturtina mūsų gyvenimą. Jie suteikia prieglobstį ir apsaugą nuo lauke kylančio chaoso.

[Perskaitykite šį pranešimą: Ryšio patarimai poroms, kurių įtampą lemia socialinis nutolimas]

Santykiai nesiskiria. Jei norime išgyventi šią epidemiją ir nepažeisti savo santykių šiomis keistomis naujomis sąlygomis, mes reikia dar kartą išnagrinėti erdves mūsų namuose ir širdyse bei sukurti naujas ribas, kad atitiktume dabartį poreikiai.

Šiandienos aplinkybės yra išskirtinės, o faktas yra tas, kad mes negalime apsaugoti savo artimųjų nuo savo keiksmų - ADHD atributus, su kuriais sunku susidoroti įprastu metu, tačiau dabar jie palieka didesnę mėlynę. Nebėra galimybės pabėgti nuo mano ADHD - nei man, nei jiems.

Sūris turi būti duonos dėžutėje; aštrūs, smailūs peiliai, pavojingai veikiami indaplovėje; namo raktas paliktas duryse... Draugiškus priminimus reikia dažnai kartoti. Šiuo metu mano protas jaučiasi tarsi sudarytas iš skaldyto stiklo. Aš stengiuosi įsisavinti visą svarbią informaciją, kuri man ateina. Bijau, kad gali būti pakenkta harmonijai mūsų namuose.

Taikos palaikymas karantine

Kiek švęsiu viršūnės, turinčios ADHD kai įmanoma, man kasdien - ypač dabar - primenu apie jo trūkumus. Aš neprašiau šios sąlygos, bet vis tiek turiu ja pasirūpinti, nes ji visada paveiks žmones, kuriuos myliu. Vartoti vaistus ir maisto papildus padeda, bet to gali nepakakti.

[Nerimaujate, ar turite atmetimo jautrią disforiją? Atlikite šį savęs testą]

Mane palaimino daugybė emocinis jautrumas tai daugeliu atvejų padeda kompensuoti mano ydas darbinė atmintis. Aš užaugau chaotiškoje aplinkoje - abu mano tėvai sirgo nesveikomis priklausomybėmis, kurios prisidėjo prie daugybės asocialių elgsenų. Kadangi karščiai dažnai liepsnojo, mano emocijos visada buvo labai budrios ir aš stengiausi, kad įsimaišyčiau į sienas. Kai negalėjau paslėpti nuo įtemptų akimirkų, išmokau įjungti žavesį. Aš galėčiau būti saldus ir meilus ar įtrūkti juokelių, kad suklaidintų.

Iki šios dienos mano vidinis barometras man padeda pajusti aplink mane esančias slėgio didėjimo kišenes. Aš nuolat vertinu savo šeimos kančią ir ieškau būdų, kaip ją sumažinti. Kai jaučiuosi savimi ir mano būklė užima per daug vietos - stengiuosi sukurti erdvės kitiems.

Suteikti daugiau, daugiau gauti karantine

Aš visada atradau ką nors padaryti, kad palengvintumėte naštą ir sukurtumėte erdvę artimiesiems. Visada galėčiau praleisti daugiau laiko su savo patėviu ar įsigilinti į darbus, kad padaryčiau partneriui pertrauką. Galėčiau daugiau vaikščioti su šunimi. Įmantrūs pasivaikščiojimai sudegina dalį mano energijos pertekliaus ir išvalo nerimą. Namų projektai taip pat yra naudingi ir štai kur ADHD hiperfokusas yra pranašumas! Kitą naktį aš praleidau tris šlovingas valandas, darydamas vaikams knygų lentyną, o dabar gabaritinė dėžutė, kurioje ji atkeliavo, neužima daug vietos koridoriuje.

Mano partneris keletą kartų yra minėjęs, kad nori atsipalaiduoti - patogios vietos pabėgti su knyga ir šventove, kurioje nėra ADHD. Mes turime atsarginį kambarį, bet jis užpildytas mano daiktais, todėl jį reikia išvalyti. Ši užduotis yra didelis projektas, kuris tokiomis stresinėmis aplinkybėmis gali pasirodyti sunkus, tačiau aš jį įgyvendinsiu. Mano nešiojamajame kompiuteryje jau yra darbų sąrašas!

Vykdydamas šį procesą supratau, kad kuriamos naujos ribos - tiek fizinės, tiek emocinės prasmė - padeda mums abiem geriau susitvarkyti, nes net ir atsiskyrus vis tiek kartais reikia atsiriboti sau. Kai mano ADHD pradeda jausti, kad jis užima per daug vietos, sukuriu vietos, kad sumažintume įtampą. Vis dėlto, jei ketinate tai išbandyti, mano patarimas: palikite šiek tiek vietos empatijai ir užuojautai; Esu tikra, kad duonos dėžutėje vis tiek bus sūrio, net ir gerą dieną!

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: tvarkykite ADHD poveikį jūsų santykiams]

Atnaujinta 2020 m. Balandžio 1 d