Apie mano ADHD smegenų bandymą per šią pandemiją

Tai yra visur. Pandemija prasiskverbia į kiekvieno ADHD gyvenimo kampelį ir įkyrų, sutrikdydama mūsų kruopščiai parengtą tvarką.

Taigi, kaip jūs laikotės? Aš kalbėjau su ADHD turinčiomis moterimis, gulinčiomis lovoje su užtrauktais dangčiais ir didinančiomis jų dozę nerimas med. Aš pažįstu ADHD turinčių žmonių, kurie kasdien rengiasi kelionėms į Costco (na, tai būčiau aš). Kai kurie dirba namuose; kai kurie rūpinasi vaikais ar vaikaičiais, iš pradžių mokosi mokymosi namuose ir e.

Neatmesdamas patarimų „saugok save“, esančių beveik kiekviename gautame el. Laiške, norėjau padaryti keletą pastebėjimų apie tai, kaip mes, kaip ADHD bendruomenė, esame tvarkant šią krizę.

Mes jau blaškomės

Dabar yra ir kitas pasaulis. Turėdami šį didžiulį išsiblaškymą ir pavojų, nuslėpsite mus, mūsų ADHD pradeda treniruotis. Net paprasčiausios užduotys yra kankinimas. Detalės nuo mūsų nutolsta labiau nei įprasta. Mes žiūrime į trigubą nerimo, išsiblaškymo ir baimės sluoksnį - baisią naštą ADHD smegenims.

Aš nekenčiu sakyti: „Taigi taip jaučiasi ADHD“ savo neurotipiniams draugams, bet aš per daug prisidėjęs, kad dabar pateikiu smulkesnius atsakymus į jų skundus. Kol aš tai rašau, už mano laimingo fasado tvyro netikrumo cunamis. Aš išsiblaškęs. Dabar taip pat stengiuosi išlikti budrus ir budrus. Gera priežastis įsitikinti, kad jūsų medijos yra atnaujintos ir kad jūsų įprastos rutinos išliks vietoje. Pripažinkite, kad ADHD ketina sutrukdyti - apkabink jį ir pasirūpink juo.

[Spustelėkite, kad perskaitytumėte: „Mes gyvename dabar aukštyn kojomis. Malonė čia yra esminė “.]

Manoma, kad krizės metu būsime geriausi

Kai pasaulis griūva, žmonės su ADHD yra ypač budrūs, visos smegenų ląstelės funkcionuoja, galvoja apie sprendimus ir palaikymą, kuris niekada neatsiranda tiems, kurie jau yra panikuoti. Pavyzdžiui, draugas su ADHD, kurio vyras atsigauna po smegenų operacijos, išsinuomojo RV, kad galėtų jį grąžinti namo. Tai būtų 17 valandų važiavimas. Ji turėjo RV atsargomis su apsauginiais drabužiais, tualetiniu popieriumi, dezinfekuojančiomis servetėlėmis ir maistu, viską suskirstydama į tikslias, tvarkingas dėžes. Kodėl? Todėl, kad jos ADHD buvo skubiai pakeistas dopamino.

Tačiau ši krizė yra kitokia. Tai lėtinė. Mums nėra gerai su užsitęsusiomis kritinėmis situacijomis. Mums geriau per trumpą laiką, pavyzdžiui, paskambinti greitosios pagalbos automobiliui, jei kas nors nukrinta ant ledo, pranešti artimiesiems ir pasiimti paštą. Šį kartą mūsų ADHD neateis į gelbėjimą. Tai tampa purškiama iš visų pusių. Mes stengiamės įprasminti naujos informacijos ir stimulų, kuriuos kiekvieną dieną žongliruoja mūsų smegenys, puolimą.

Yra tiek daug ką nuveikti ir atsiminti

Žmonėms, kuriems sunku atsiminti, kad vartojate savo kasdienius vaistus, reikia atsiminti plauti rankas 20 kelis kartus per dieną, naudokite rankinį sanitarą, venkite veido ir visiškai laikykite 6 pėdų buferį tarp jūsų ir galimo užkrėtimo. laikai. Net ir būdami namuose galite lengvai patekti į juodąją begalinių naujienų ir niūrių naujienų skylę. Yra naujų būdų, patobulintų atsargumo priemonių ir daugiau duomenų, kurie mus bombarduoja kiekvieną dieną. Taip, tai yra daug.

Mūsų impulsyvi, maištinga pusė gali būti pavojinga

Moteris, serganti ADHD, kurią aš gerai žinau, pasisako pati net įprastomis dienomis, tačiau susidūrusi su galimybe būti priversta izoliuoti ar „pastogę vietoje“ jaučiasi įstrigusi. Blogiau, ji paminėjo maištavimą ir išvežimą į gatves. Aš suprantu, kad ji ribojasi su jos laisvės apribojimu iš viršaus į apačią, tačiau tokiu atveju impulsyvumas ją galėjo nužudyti. Aš niekada nemaniau, kad ADHD yra žudikas, tačiau Russellas Barkley sako, kad mūsų gyvenimo trukmė yra trumpesnė būtent dėl ​​šių priežasčių: impulsyvumo, neapgalvotumo, trumpalaikio mąstymo. Dabar turime geriau elgtis su tais.

[ADHD, katastrofiškai ištikus krizei: ką daryti, kai bijoma spiralės]

Mes nekantrūs žmonės

Jei esate tik namuose, yra tikimybė, kad susirgsite salono karščiavimu. Šis nusivylimo ir nekantrumo jausmas nėra susijęs tik su ADHD turinčiais žmonėmis. Bet mes galime nukentėti labiau dėl savo trumpo dėmesio laikotarpio ir poreikio išoriškai stimuliuoti.

Aš nesiūlau, kad turėtume susiburti drauge ir rengti kvadratinį šokį ar karnavalą, bet mes galime būti šiek tiek antstilesni nei mūsų neurotipiniai draugai ir kaimynai. Kur mūsų geras draugas internetas gali būti naudojamas siekiant pakenkti. (Vis dėlto atsiribokite nuo socialinės žiniasklaidos. Tai per daug sensacinga ir pilna dezinformacijos). Gerai praleisti laiką žaidžiant žaidimus, susirašinėjant su draugais ir tikrinant šeimą internete.

Galbūt jūs matote šį laiką namuose kaip galimybę įgyvendinti kai kuriuos projektus, kuriuos visada žadėjote atlikti „kai laikas leidžia“. Dabar turite laiko - nebent, kaip ir aš, vis tiek dirbate. Niekada nebuvau dėkingesnė už tai, kad dirbu namuose ir kad didžiąją dalį savo darbo darau internetu. Nepaisant to, dabar sunkiau sutelkti dėmesį. Mano klientas, dirbantis iš namų, sakė: „Jaučiasi kaip sniego diena. Aš nenoriu dirbti. Aš tiesiog noriu sėdėti ant lengvos kėdės ir skaityti knygą. “ Tai galbūt nėra tokia bloga idėja. Ramesnės ADHD smegenys visada yra geras dalykas.

Mes užjaučiame kaltę

Žmonės kovoja dėl paskutinės sūrio dėžutės, esančios „Walmart“, tačiau aš pažįstu žmonių, sergančių ADHD, kurie jaudinasi, nes mano, kad yra savanaudiška laikyti ranką prie tualetinio popieriaus pluošto, kai kitiems to reikia. Mūsų dosnumas - tai, kad reikia ignoruoti savo pačių poreikius kitų labui - yra legendinis.

Čia yra vidurys, žmonės. Jums taip pat reikia tualetinio popieriaus. Dalinkis keliais. Palaikykite keletą. Vykdykite pagyvenusių kaimynų patarimus, tačiau pasiimkite dezinfekuojančias servetėles. Palaikykime užuojautą ir tuo pačiu rūpinkimės savo šeima ir savimi.

Mes esame realūs žmonės

Nesakyk mums pasakų. Apie tai, kas svaigina, yra tiek klaidingos informacijos. Sunku atskirti faktus nuo grožinės literatūros, ypač kai faktai keičiasi kasdien, kartais kas valandą. Suraskite naujienų šaltinį, kuriuo pasitikite, ir laikykitės jo. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai yra rekordinė valdžia, tačiau jos sparnai buvo sumažinti, kai biudžetai buvo panaikinti arba sumažinti. Jis neturi visų atsakymų, tačiau yra patikimų tyrimų, pagrįstų moksliniais pagrindais apie užkrečiamą ligą ir tai, kiek laiko lašeliai gali gyventi ant kartoninės dėžutės. Jūs turite ADHD, todėl jums tikrai, tikrai gerai sekasi atlikti tyrimus. Raskite tiesių atsakymų, pagrįstų mokslu, o ne isterija.

Esu tikras, kad yra daugiau, bet mano ADHD smegenys vėl sulėtėja. Jis turi trumpą aiškumą, tada vėl pasineria į letargiją.

Mano esmė: esame kūrybingi, novatoriški ir protingi. Negalime pergudrauti šio dalyko, bet lažinuosi, kad mano geriausias doleris bus geriausias, jei geriausi sprendimai bus sukurti iš tokių kūrybingų smegenų kaip mūsų.

Mes galime sukurti įdomių dalykų, kuriuos reikia nuveikti šiais laikais, kad mūsų smegenys liktų budrios ir gyvos pozityvumas, o ne niūrumas ir likimas. Mes galime išlaikyti savo rutiną arba sukurti naujas, kurios veikia iki šiol. Mes galime ilgai žiūrėti ir žinoti, kad galiausiai šis dalykas baigsis.

Tuo tarpu turime įkvėpti, iškvėpti ir nusišypsoti. Gyvenimas vis dar gražus.

[Atsisiųskite šį nemokamą šaltinį: priverskite protingumą dirbti sau]

Atnaujinta 2020 m. Kovo 25 d