Koronaviruso stresas užgesino gyvenimą. Gal gali padėti ADHD treneris.
Koronaviruso pandemija pakeitė gyvenimą, kaip mes jį žinome. Tėvai per naktį stengiasi tapti namų švietimo šeimininkais. Biurų darbuotojai ir kolegijų studentai, ištremti iš savo fizinių darbo vietų, ir universiteto miesteliai bando užkirsti kelią produktyviam nuotoliniam darbui ir nuotoliniam mokymuisi. Tie, kurie turi išeiti iš namų, yra saugūs - supranta savo aplinką, tai, kiek liečia veidą ir kiek pėdų atsiskiria nuo kitų. Kada gyvenimas grįš į normalų lygį? Niekas nežino.
Koregavimai ir netikrumas yra išsekę, ypač žmonėms, kuriems yra hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD), kurių daugelis kovoja su perėjimais ir nenumatytais pokyčiais. Jei koronavirusas stresas daro įtaką jūsų sveikatai ir savijautai, ADHD treneris gali būti pasirinkimas, kurį verta ištirti.
Kaip ADHD treneris gali padėti įveikti koronaviruso stresą?
ADHD treneriai glaudžiai bendradarbiauja su savo klientais, norėdami apibrėžti, ko jiems reikia norint pasiekti sėkmės, ypatingą dėmesį skirdami su ADHD susijusioms problemoms, tokioms kaip vadovų disfunkcija, kuri gali trukdyti siekti tikslų.
Pasak JDD Sleeper-Triplet, įkūrėjo ADHD, „COVID-19“ atneštus kasdienio gyvenimo pokyčius galima geriau valdyti naudojant ADHD trenerį. JST koučingas, koučingo mokymo teikėjas. Šie iššūkiai gali apimti:
- Perėjimas nuo galimybės būti lauke ir staiga užstrigęs namuose
- Tvarkyti nestruktūruotą laiką su vaikais
- Išlaikykite motyvaciją baigti užduotis ir mokytis namuose, blaškydamiesi
- Nustatykite ribas, jei ilgą laiką dalijatės ankšta erdve su kitais
- Susidorojimas su dideliais planų ir tikslų pokyčiais
- Laiko savęs priežiūrai atradimas
- Palaikyti tvirtus ryšius su draugais ir šeima
„Gerai apmokyti, atestuoti treneriai žino, kaip padėti žmonėms ir šeimoms pereinant, patiriant stresą ir netikrumą“, - savo laiške rašė Sleeper-Triplet. dienoraštis. „Patogu turėti partnerį tyrinėjant naujas situacijas ir ieškant geriausio kelio sau ir savo šeimai.“
[Spustelėkite, kad perskaitytumėte: „ADHD prisitaikyti prie pokyčių sunku, bet neįmanoma“]
Kaip veikia ADHD koučingas?
„Mūsų darbas yra užduoti klausimus, kurie padėtų treneriui, kad mes suprastume, ką daryti“, - Sleeper-Triplet pasakojo „ADDitude“.
Kolegijos studentui, kuriam buvo liepta, pavyzdžiui, susipakuoti savo krepšius ir vykti namo, gali kilti problemų dėl perėjimo, grįžus namo po to, kai jis bus savarankiškas. „Kaip jūs staiga atsidūrėte po tėvų stogu be jokio perspėjimo ir turite valdyti tuos suaugusiųjų santykius?“ Ji pasakė. Asmeninės erdvės studijoms ir darbui sukūrimas bei pertraukimų ir ribų sprendimas yra problemos, kurios gali iškilti.
ADHD treneris gali padėti vaidindamas efektyvius vaidmenis ir pokalbius su tėvais bei tikrindamasis, ar buvo pasiekti konkretūs tikslai. „Koučingas keičia elgesį“, - sakė ji. „Mes keičiame savo elgesį per švelnių priminimų, registracijos, tikslų nustatymo procesą - tai tik lemia didesnę sėkmę“.
ADHD treneriai paprastai susitinka su klientais kiekvieną savaitę ir palaiko ryšius tarp susitikimų tekstinėmis žinutėmis, el. Laiškais, vaizdo įrašais. skambučiai ir kitos momentinio ryšio formos - funkcija „Sleeper-Triplet“ sako, kad ji yra įprasta ir šiek tiek unikali ADHD koučingas.
[Skaitykite: ADHD, katastrofizuojantis koronaviruso laikais: Ką daryti, kai bijoma spiralės]
Tačiau kadangi socialinis atitolimas tampa norma, nuotolinis instruktavimo pobūdis gali padaryti jį dar naudingesnį ir praktiškesnį. „Būtent tas ryšys daro tokį skirtumą“, - sakė ji ir pažymėjo, kad ją girdėjo iš kelių trenerių kurie teigė, kad jų telefonai dabar skamba ne tik iš esamų, bet ir iš būsimųjų klientų.
„Ypač šiuo metu aš norėčiau paskatinti asmenis paprašyti [trenerių] šiek tiek griežtesnės atskaitomybės“, - sakė ji. „Man skaudu galvoti, kaip visų šių žmonių gyvenimas buvo apverstas aukštyn kojomis“.
Kiek kainuoja ADHD koučingas?
ADHD instruktavimas vidutiniškai gali kainuoti nuo 300 iki 500 USD per mėnesį. Kainodara priklauso nuo patirties ir kitų veiksnių. Naudinga pagalvoti apie kainos nustatymą per savaitę, atsižvelgiant į vieną seansą, o paskui - tarpininkaujant.
Jei ADHD koučingo perspektyva skamba patraukliai, tačiau pinigai yra menki, kaip tai daro milijonai žmonių visoje šalyje, „Sleeper-Triplet“ skatina asmenis būti tiesioginiais.
„Tiesiog paklauskite:„ Ar per šį laikotarpį galiu gauti lengvatinį tarifą? “Yra tiek daug trenerių, kurie norėtų priimti žmones į darbą“, - sakė ji. „Šiuo metu visi turime širdį.“ Daugelis trenerių taip pat priima kai kuriuos pro-bono klientus arba turi slankią mokėjimo sistemą.
Ar ADHD treneris tinka man?
Tvarkyti šį laikiną naują gyvenimo būdą - naudojant koronaviruso naujienas ir grėsmes, atrodo, visur - daugeliui buvo nepaprastai sunku. Baimė, nerimas, nusivylimas ir bejėgiškumo jausmas yra susimaišę, nes individai bando išsilaikyti ir susidoroti su kasdienės rutinos ir ilgai trunkančių planų pokyčiais.
„Per šį laiką, - sako Sleeper-Triplet, - motyvacijos stoka, kuri gali aplenkti žmones, kai jie patiria tokį stresą - nerimas ir nusivylimas, gali būti labai sunkūs ADHD turintiems žmonėms.“
ADHD treneriai nagrinėja rūpinimosi savimi aspektus, pvz., Įsitikina, ar klientai valgo teisingai, mankštinasi ir sąmoningai užsiima. Bet kai treniruotės neatrodo veiksmingos, klientui gali prireikti terapeuto pagalbos, kuris galėtų išspręsti pagrindines problemas.
„Kai žmogus yra globojamas ir nerimas auga, atėjo laikas susikalbėti“, - sakė ji ir pažymėjo, kad ADHD treneriai sprendžia ne veiksmus, o emocijas. „Mes kreipiamės reguliariai, tačiau tai nereiškia, kad asmuo negali skirti terapijos ir koučingas. “
Asmenims, kuriems terapija gali būti naudinga, nereikia palikti namų pagalbos, net jei jie pirmą kartą dalyvauja. Daugelis draudimo kompanijų ir programų įgyvendino priemones, kurios palengvino asmenims psichinės sveikatos paslaugas namuose.12 Terapeutai jau praneša apie padidėjusią teleterapijos sesijų paklausą 3, o teleterapijos platformos, tokios kaip „Talkspace“, patiria naudojimą.4
[Perskaitykite šį straipsnį: „Kaip naršau koronaviruso baimėje su savo nerimu“]
Šaltiniai
1 Sveikatos draudimo paslaugų teikėjai reaguoja į koronavirusą (COVID-19). (2020 m. Kovo 6 d.). Gauta iš https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/
2 Prezidentas Trumpas plečia sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų naudą sveikatos apsaugos srityje per COVID-19 protrūkį. (2020 m. Kovo 17 d.). Gauta iš https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/
3 Milleris, A. (2020 m. Kovo 5 d.). Internetinė terapija yra labai paklausi, nes koronavirusinis nerimas verčia žmones kreiptis pagalbos neišeinant iš namų. Gauta iš https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3
4 Basu, T. (2020 m., Kovo 20 d.). Koronaviruso pandemija yra psichinės sveikatos priežiūros žaidėjas. Gauta iš https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/
Atnaujinta 2020 m. Kovo 20 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
