Ką jūs darote apie psichinės sveikatos įspėjamuosius ženklus DID?

Nesu tikras, ar turiu DID, ar ne, bet atradau, kai patiriu didžiulį stresą, yra keletas dalykų, kurie mane gana gerai nuramina. Pirmiausia apsivilkau prigludusią striukę ir tvirtai prisitraukiu. Kažkas dėl sukuriamo spaudimo yra raminantis, tarsi apkabinamas. Antra, stengiuosi rasti ramią vietą atokiau nuo žmonių, kad galėčiau sau verkti ir panikuoti taip atvirai, kaip sugebu. Pastebėjau, kad disociatyvūs simptomai sumažėja po to, kai leidžiu emocijoms parodyti. Atrodo, kad aš visą laiką išsekusi slėpti savo stresą, todėl išleisdamas tai šiek tiek atleisiu tą įtampą. Tai taip pat padeda, jei atvirai išreiškiu ir džiaugsmingas emocijas. Aš nelabai dainuoju ar šokau viešumoje, tačiau pastebėjau, kad atliekant tuos darbus, kai turiu laiko, man lengviau atsitraukti nuo problemų. Jei pastebėjote, kad pradeda strigti, bet dar nesate sąvartyne, iš anksto darykite tokius dalykus, kaip skalbiniai, taigi, kai stengsitės, turėsite mažiau įsipareigojimų. Daiktų valymas man suteikia didžiulį energijos impulsą (galbūt tai susiję su tuo, kad mano šeimą sudaro atsigaunantys dantukai). Žaisti taip pat labai gerai, pavyzdžiui, aš mėgaujuosi laipiojimu uždarose patalpose. Nepamirškite drėkinti, bet kokiu atveju tai yra gera praktika, o dehidratuota gali jus sudirginti. (Jei daug negeriate vandens, pabandykite keletą valandų karštą dieną stovėti ir vaikščioti tuščioje automobilių stovėjimo aikštelėje, ir jūs gausite naują įvertinkite tai.) Pabandykite kurį laiką sėdėti lauke, grynas oras yra naudingas, o susidraugauti su vietiniais paukščiais yra malonus iššūkis Vytis. Jei atsitiktų, kad turėtumėte šiek tiek sutaupytų pajamų, labai rekomenduoju pasidaryti švelnų masažą. Atsiribojimas yra dar vienas mano įveikimo būdas, kuris yra gana galingas, jei gerai naudojamas. Aš anksčiau gaudavau menstruacijų mėšlungį, kuris buvo ypač blogas. Kartais juos lydėjo pykinimas, aš taip susirgau, kad turėjau grįžti namo iš mokyklos dėl blogiausių, ir apskritai tai buvo tiesiog baisu. Vieną kartą man skaudėjo mėšlungis, o balsas galvoje tyliai paklausė: „kokios tavo mėgstamiausios gėlės?“ Buvau truputį susipainiojau, bet psichiškai pradėjau jas išvardyti, o kai jau minėjau apie penkias gėles, pastebėjau, kad mano mėšlungis yra dingo. Nuo to laiko neturėjau jokių problemų dėl mėšlungio. Dabar, kai pastebiu, kad pradedu panikuoti, bandau rasti tai, kas protu yra pakankamai sudėtinga, kad priversti aš galvoju apie ką kita, pavyzdžiui, bandymą atsiminti 15 valstijų sostinių ar tai, ką valgydavau paskutinius šešis maisto produktus buvo.

Mums paspaudus per daug toli už pradinių raudonųjų vėliavų, sukelsime psichozę. Tarp jų yra panardinimas (ačiū, kad skolinote mums žodį), savipagalbos stoka, panašus į vaiką mąstymas, nerimas, kuris virsta raumenų spazmais, staigus nesugebėjimas sutelkti dėmesio ir visa tai po to tampa miglota kad. Mes linkę pasinerti į psichozę iš ten. Mes einame į ašramą, kai jis pradeda vykti, prieš pasiekdami uolos kraštą. Mes radome guru, kuriuo pasitikime (jis nebegyvas, todėl jam lengviau pasitikėti), ir vietą, kurioje jaučiamės saugūs. Ir mes einame ten, pergrupuojame ir atgauname pagrindą. Mūsų terapeutas Bruce'as sakė, kad labai svarbu į savo sprendimus įtraukti dvasingumą ir labai skatina mūsų meditacijos praktiką. Tai labai padeda. Turėdami vietą, kurioje jaučiamės saugūs, padarėme didžiulį skirtumą. Tai leidžia mums dirbti visą darbo dieną ir rūpintis savo dviem vaikais. Namas didžiąją laiko dalį yra netvarka (išskyrus atvejus, kai viena iš asmenybių eina valyti siautėti, bet ji nėra labai dažnai), tačiau, atsižvelgiant į visus dalykus, tai yra neįtikėtinai įspūdingas dalykas, norint prižiūrėti neįgalų vaiką, kūdikį ir dirbti visą darbo dieną.
KJ, ačiū, kad paskelbėte, kaip nerimas gali paveikti kūną. Aš visada žinojau, kad reikia kažko atidžiai stebėti, kai raumenų spazmai pradeda slinkti kojomis ir į nugarą. Ir taip, mes turime porą labai seksualizuotų alkotesterių ir porą sumišusių vaikų, kurių piktnaudžiavimo istorija skatina vyresnius alterius elgtis. Mes nustatėme, kad visa tai susiję. Traumos, susijusios su viena kita, tampa sudėtingesnės ir sunkiau išspręstos atsižvelgiant į kiekvieną traumos patyrimą, kol tai nėra susipainiojusi netvarka. Galbūt visų mazgų panaikinimas yra taškas, kuriame vyksta integracija. Tikiuosi.

Holly-
Negaliu daug padėti protų šturmo srityje, nes dar nesugalvojau, ką daryti. Matau įspėjamuosius ženklus, bet tik todėl, kad ką tik sukūriau WRAP (sveikatingumo atkūrimo veiksmų planą) ir tik pradėjau matyti, kas visada buvo priešais mane. ..suveikia... įspėjamieji ženklai.
Didžioji mano problema yra pasitikėjimas. Izoliacija yra raktas iki šiol, nes nenoriu, kad mano vaikai matytų mane subyrėjusį, aš to negaliu sau leisti nustoti dirbti, ir nors turiu terapeutą, kuris įrodė sau vėl ir vėl būti patikimas... Negaliu savęs nueiti pas šį žmogų, bijodamas, kad pasigirsiu verkšlenimas. Dėl įrašo aš nekenčiu savęs blogiau, kai verkšlenu. Manau, kol kol išmoksiu kai kurių įrankių, aš tiesiog suspėju pasivažinėti ir tikiuosi, kad nenukrisčiau nuo krašto. Tiesą sakant, šiuo metu matau, kad įgaunu pagreitį ir nekontroliuoju savęs krašto link. Akimirksniu radau paguodą šiame tinklaraštyje, kad nesu vieniša ir galbūt ten yra atsakymų. Gal aš turiu sprendimą, gal kreipiuosi į internetinį forumą, kad padėčiau bent jau sulėtinti neišvengiamumą. Ačiū Holly, kad atvėrė man duris.
Plakatas

Manau, didelę mano proceso dalį sudarė PRIĖMIMAS - kad man reikėjo papildomo laiko ir kad esu toks. Praėjusių metų gruodį praleidau 2 savaites ligos laiko, kad galėčiau pasitraukti ir ištikti nelaimė. Bet kadangi aš tai padariau, manau, kad man šį mėnesį sekasi gana gerai! Man tai - leidimas keisti ir susitarti dėl laiko jiems tikrai labai padėjo. Be to, tiesiog suteikiu sau laiko būti sielvartaujančiam ir liūdniam, ir kad tai būtų, ką darau!
Vis dėlto prireikė laiko. Anksčiau aš negalėjau dirbti. Pradėjau pridėdamas ne visą darbo dieną ir lėtai perėjau į visą darbo dieną. Aš tiesiog manau, kad rasti būdų, kaip dirbti su mano sistema, tikrai labai padėjo... laiku.

Ar kas nors pagalvojo, kad šiame pasaulyje yra tiek daug nerimo, nes jis buvo sukurtas iš dalykų, kuriuos jie paėmė į kūną? Aš tikrai netikiu visa šita paveldima nesąmone. Tu esi savas žmogus. Mane labiausiai jaudina daugybė nesąžiningų dalykų, kuriuos žmonės stebi per televiziją (imami kaip alfa bangos - tai tikrai smegenų plovimo patirtis) ir šiukšlių, kurias jie randa vietiniame prekybos centre.
Neseniai pradėjau auginti savo vaistažoles ir nebevalgau mėsos (mes nesame sukurti mėsos valgymui... laikotarpis). Nuo to laiko, kai pakeičiau savo mitybą ir atlikdavau pilvo kvėpavimą, nebejaučiu to „laipiojimo per sienas“ jausmo. Aš nebejaučiu tų panikos priepuolių.
Daug kas dėl šių dienų maisto (vaistų) yra labai atsakingi už psichines ligas. Jau neminint to, kad buvimas atokiau nuo hipnotizuojančio aparato ant sienos jūsų gyvenamajame kambaryje taip pat naudingas tiems, kurie patiria bet kokį psichinį sutrikimą.
Patikėk manimi, aš esu gydytojas! (tas garsusis posakis gali ir paprastai gali būti pražūtingas)
Galite pastebėti, kad gydytojas padeda ne jums, bet padeda jo banko sąskaitą... neapsigaukite šių žmonių, kai manote, kad jiems rūpi. Yra tik vienas dalykas, kuris jiems rūpi ($$$)
Atsakymai yra visur aplink jus, jie yra natūralūs. Medicinos pramonė yra verslas... tegul čia neerzina savęs.
Laikykitės natūralių priemonių ir laikykitės atokiau nuo perdirbto maisto. Miegokite bent 8 valandas per dieną (o tinkamu dienos metu - svarbiausia). Visada valgykite kuo arčiau saulės - tai reiškia visus natūralius produktus. Jūs gyvensite „laimingesnį“ sveikesnį gyvenimą... Taip pat vengsite brangių medicininių šiukšlių, kurios artimiausiu metu sunaikins jus ir jūsų banko sąskaitą.

2011 m. Sausio 22 d., 14:40

Sveiki vežimai,
Tai gera idėja. Atrodo, kad taip paprasta, bet aš niekada negalvojau tiesiog skirti laiko ir vietos subyrėti.
Ačiū, kad pasidalinote, tai padeda.

Tai yra mano problema - aš sugalvojau keletą savo įspėjamųjų ženklų (įkyrių savęs žalojimo vaizdų, minties apie savižudybę, netinkamo valgymo, padažnėjusių košmarų, vaikiško mąstymo, nevilties ir pan.). Bet kai suprantu, kad pradedu eiti tuo keliu, išsigandau. Kasdieninės mano pareigos yra tokios, kad nenoriu ir negaliu vykti į ligoninę, net jei taip būtų patartina (aš baigiau mokyklą) - bijau, kad man būtų pasakyta, kad man to reikia, nes nenoriu prarasti semestras. Taigi aš niekam to nesakiau. Aš pasakysiu savo terapeuto kūrinius, bet niekada neįeinu ir nesakau: „Žiūrėk, visi šie dalykai vyksta ir bijau, kas gali nutikti“. Aš užkeliu jai kelią matau visus ženklus tuo pačiu metu, o aš pateikiu kaip sumišusį ir atsiribojusį - jai neaišku, ar esu sumišęs ir atsiribojęs IR nevalgau, nemiegu, tt
Linkiu, kad žinočiau, ką daryti, prieš pasiekdamas tašką, kuriame visiškai nustoju veikti. Tačiau mokykla man yra tokia svarbi, kad aš noriu lošti - gal galiu ją suartinti, gal mano užsispyrimas gali mane išlaikyti ir viskas klostysis geriau.
Baisu turėti šias slaptas žinias, kad pradėjau kristi. Kartais pagaunu save ir atsigaunu, bet nežinau, kaip sulaukti pagalbos, kol esu uolos apačioje.

2011 m. Sausio 22 d., 14:34

Taip taip taip... Šis įrašas priartėja prie sunkumų, susijusių su psichinių ligų valdymu! Suprantate, kad pradedate plepėti kraštuose, stengiatės viską sutalpinti, apsaugoti kitus žmones ir išsaugoti veidą, tačiau labai tikėtina, kad pasirinksite neįprastus ir galbūt nesveikus šių dalykų atlikimo būdus, nes tai yra būties prigimtis nesveikas. Bandyti išsiaiškinti, kas veikia, yra daug sunkiau, nei pastebėti tai, kas neveikia (net ir tai yra pakankamai sunku jei atsiribojate), nes jei tai veikia, jums įdomu, ar jie buvo tinkami įspėjamieji ženklai pradėti su.
Taigi ačiū krūvai Holly už jūsų apgalvotą pranešimą!
Dėl kai kurių paradoksų man sunku susitarti:
Nors izoliacija yra pavojinga ir nesveika, būtina atsipūsti nuo žmonių. Kaip sakė kovos vežimai, mums reikia privatumo ir erdvės, kad galėtume klausytis savo sistemos ir perorientuoti / perkonstruoti. Taip pat būtina pailsėti.
Nors pagalbos (iš terapeuto ir partnerių) ieškojimas yra sveikas ir būtinas, savarankiškas susidorojimas ir problemų sprendimas gali suteikti galios.
Turime rizikuoti ir būti optimistiški, kad galėtume susikurti savo gyvenimą, tačiau optimizmas ribojasi su kvailyste. Psichikos liga padidina riziką ir atlygina lygtį. Beveik visko rizika yra didesnė, pvz. naujas darbas gąsdina bet ką, bet dar baisiau, jei rizikuojate prarasti ryšį ar prarasti kontrolę. Bloga diena darbe gali sukelti nelaimę. Kartu reikia ir atlygio. Darbas nėra tik būdas užsidirbti pinigų - tai vieta jums pasaulyje. Gera diena darbe gali išgelbėti jūsų gyvybę.

2011 m. Sausio 22 d., 14:26

Holly,
Praėjusią vasarą praleidau savaitę ligoninėje, nes gydytojai manė, kad sergu epilepsija. Atlikus kelis testus, jie priėjo prie išvados, kad nesu epilepsija. Ligoninėje aš vedžiau sesiją su psichiatru, kuris stipriai jautė, kad turiu DID ir (arba) PTSS (bet man nebuvo diagnozuota). Vis dėlto aš paėmiau psichoanalizės testą ir išbandžiau labai aukštą nerimo testą. Aš visada tikėjau, kad norėdamas turėti DID turi turėti tokių dramatiškų simptomų kaip Sybil (ir koks nors baisus tragiškas vaikystės įvykis). Perskaičius jūsų tinklaraštį, manau, kad iš tikrųjų turėjau DID. Aš turiu KIEKVIENĄ „raudonos vėliavos simptomą“, o mano 3 metų kambariokas mano, kad aš tiesiog nesubrendęs ir emociškai nestabilus, ir ji abejoja mano galimybėmis sėkmingai užmegzti ryšius su bet kokiu vaikinu. Ji taip pat lengvai nusivilia (ir tokia esu aš), kad aš neprisimenu paprastų užduočių ir man sunku suprasti ir atsakyti į jos klausimus.
Mano klausimas tau yra toks: ar kada nors esi patyręs „pakeisti“ (dėl geresnio termino nebuvimo), kuris seksualizuoja ir išreiškia per didelis PDA kiekis su vaikinais, su kuriais jūs turėjote tik 2 pasimatymus arba pažinojote tik mėnesį, ar turite platonišką santykiai su? Kaip ir tikrasis, tu esi sudarytas ir garbingas, ir staiga tu „atsibundi“ suvokdamas, kad elgiesi kaip seksualinis nukrypėjas.
Bet kokia pagalba ir atsiliepimai būtų labai dėkingi.
--K.J.

2011 m. Sausio 22 d., 14:23

Aš paprastai pradedu jausti spaudimą, dirginu ir skauda galvą, o gal jau praėjo maždaug savaitė, kai atsiribojau. Kai žinau, kad jis ateina, beveik kaip aurą, bandau sukurti laisvą erdvę savo tvarkaraštyje ir faktinėje fizinėje erdvėje, kad galėčiau „būti netvarka“ ir atsiriboti. Kai leidžiu sau subyrėti - dažniausiai tai jaučiu palengvėjimą vėliau - ir sugebu geriau veikti. Prieš kurį laiką sužinojau, kad bandymas per ilgai išlaikyti save kartu galų gale nugrimzta. Taigi užuot kovojusi - stengiuosi tam sukurti erdvės.
Kažkaip jau kelerius metus man pavyko tai padaryti ir labai sėkmingai dirbti visą darbo dieną.

2011 m. Sausio 22 d., 14:27