Ar jūs „CoronaSchooling“? Dienos tvarkaraščio patarimai ADHD šeimoms

Koronaviruso protrūkis šiuo metu keičia mūsų gyvenimą, tačiau tiesa yra viena: jūs nežinote, kaip tai daroma valdyti kelias savaites uždarytas mokyklas ir socialinę izoliaciją su vaikais, kurie turi ADHD.

Pagrindiniai klausimai yra šie: Ką galite padaryti, kad sudarytumėte šeimos planą, kuris skatina daugiau bendradarbiauti ir mažiau ginčytis šiuo neaptiktu COVID-19 metu? Kaip galite sukurti planą, kurio iš tikrųjų galite laikytis ir kurį įsigys jūsų vaikai? Mes žinome, kad vaikai su ADHD naudos iš struktūros, bet ką jūs galite realiai atsitraukti? Čia yra naudingų patarimų, kaip pradėti.

Išskirkite laiko gabaliukus

Padalinkite dieną į dalis, į kurias įeina mokymosi laikotarpiai, atidirbimai, užsiėmimai, jūsų pačių atsakomybė darbe nuo namų ir asmeninės pertraukos viena nuo kitos. Užuot naudodami bausmes ar grasinimus, kad priverstumėte vaikus bendradarbiauti, sutelkite dėmesį į uždirbtas privilegijas, nes jos yra paskatos motyvuoti vaikus, sergančius ADHD geriausia.

Susitelkite į didelius tikslus ir pamirškite mažus dalykus

Prieš tau pradedant mokymasis namuose, pagalvokite, ko norite kiekvienai dienai ir kas padės išlikti kuo ramesniems. Jei esate sutrikęs, tada jūsų vaikai taip pat bus. Apsvarstykite, ką jie turi nuveikti mokykloje ir atidirbti darbus, kas jiems padeda atlikti šias užduotis ir kiek pertraukų jiems reikės.

Negalima pažadinti pažadinimo ir lovos laikų

Pasirinkite konkretų laiką, kai reikia pabusti, pradėti mokytis ir miegoti.

[Naudokite šį pavyzdinį tvarkaraštį patikimai šeimos kasdienybei]

Nustatyti naujo ekrano laiko apribojimus

Nuspręskite, kiek „linksmo“ ekrano laiko jie gali turėti kiekvieną dieną kaip tam tikrą dieną ir ką jie gali uždirbti bendradarbiaudami. Protinga leisti savo vaikui daugiau laiko nei įprasta ekranų ribos dabar, ypač jei tai reiškia, kad jie gali bendrauti su draugais internete. Tačiau būtinai paaiškinkite savo vaikams, kad tai yra išimtis, o ne naujas įprastas dalykas.

Bendradarbiaukite su savo vaiku

Skirkite laiko pasikalbėti su vaikais apie jų dienų organizavimo idėjas. „Brainstorm“ kartu sukurkite visiems suprantamą struktūrą. Kai vaikai, ypač turintys ADHD, įtraukiami į dalykų išsiaiškinimo procesą, jie daug labiau linkę bendradarbiauti.

Išaiškinkite paskatas

Turėsite sudaryti du sąrašus: vieną su mažesniais panašiais daiktais, pavyzdžiui, žaisdami su šunimi, girdėdami pasakojimas, jogos ar judėjimo praktikavimas arba užkandžiavimas ir dar vienas didesnių paskatų, pavyzdžiui, papildomų, sąrašas ekrano laikas (naršymas tinkle, žaidimai ar socialinė žiniasklaida); užsiimti mėgstama veikla kartu su jumis, pavyzdžiui, gaminti maistą ar kurti meno projektus; grojimas pagauti ar kurti muziką; ar net žiūrėti TV laidą ar filmą. Turėsite pritaikyti šias paskatas „privalomų darbų“ sąraše, kuriame yra tokios užduotys kaip mokymasis, namų ruošimas, pagalba seserims ar namų ruošos darbams.

Įdėkite tvarkaraštį ir paskatas rašydami

Dabar pateikite savaitinį tvarkaraštį pagal toliau pateiktus patarimus. Kiekvieną dieną reikėjo skirti laiko, skirto mokyklai ir mokymuisi, namų ruošai ir įvairioms linksmoms pramogoms. Kai gausite juodraštį, išsiųskite jį aplink namą ir planuokite susitikti dar kartą per 4 dienas, kad prisiregistruotumėte ir atliktumėte reikiamus pakeitimus.

[Mokymasis namuose: ADHD turinčių pradinių klasių mokinių tvarkaraštis ir ištekliai]

Dienos tvarkaraštis mokyklai ir mokymuisi

1. Suplanuokite pastolius: Nustatykite darbo laikotarpius naudodamiesi jūsų vaikui ar paaugliui svarbiomis paskatomis, nustatykite pertraukas su tinkama veikla ir gaukite atlygį, kai laikotarpis pasibaigia ar
   užduotis baigta. Planuokite dirbti kartu su savo vaiku, kurį vadinu „Šeimos darbo laiku“.
   Kai kuriuos dalykus padarysi, kai jie juos atliks. Be to, jūs būsite jiems padėti
   likite užduotimi arba atsakykite į visus galimus klausimus. Taip siunčiama žinia, kad visi yra
   rimtai žiūrėti į šį planą ir atėjo laikas įsikurti.
2. Blokuokite realius darbo laikotarpius: Paklauskite savo sūnaus ar dukters, kiek laiko jie galvoja, kad gali susikaupti prieš pradėdami pertrauką. Šis laikotarpis, atsižvelgiant į jų susidomėjimo lygį ir darbo iššūkį, pradinių klasių vaikams gali trukti nuo 5 iki 20 minusų. Vidurinių ir vidurinių mokyklų moksleiviams tai svyruoja nuo 15 iki 45 minučių. Kartu nuspręskite, kiek truks jų studijų laikotarpiai ir kiek jiems reikės per valandą per dieną.
3. Nustatyti etalonus: Pasirinkite paskatas pasiekti etalonus ir tikėkitės, kad po valandos jūsų vaikui reikės ilgesnės pertraukos. Tai galimybė tiems, kuriems reikia noro, pvz., „YouTube“, socialinei medijai, žaidimams, skaitymui, muzikos klausymui ar mankštai. Tuo tarpu sukurkite 5 minučių pertraukas tarp studijų laikotarpių, pateikdami aiškų priimtinų veiklų, tokių kaip judėjimas, vonios kambarys, užkandžiai, šuns auginimas ir tt, sąrašą.

Namų darbų dienos tvarkaraštis

1. Kalbėkite apie komandos pastangas: Šiuo metu visi turi įsitraukti. Pakalbėkite su savo vaikais apie susitikimą kartu siekiant šeimos gerovės ir realybės, kai reikia atlikti daugiau darbų, nes namai taps purvini, nei įprasta, nes visi aplinkui.
2. Pasirinkite namų darbai jie gali spręsti: Laikykite savo vaikus paprastus ir tvarkomus darbus. Jei jie anksčiau jų nedarė, ne laikas pridėti ką nors naujo. Užuot susieję darbų atlikimą, taip pat susiekite ir su kai kuriomis paskatomis. Kalbėkite apie tai, kiek priminimų jiems reikia ir kokia forma. Jei reikia, pasiruoškite juos prižiūrėti ir pastebėkite, kai jie daro tai, ko iš jų reikalaujama, pozityviai.

Dienos veiklų tvarkaraštis

1. Prioritetą teikite socialiniam laikui: Patarimas aiškus: būkite namuose ir venkite žaidimų. Tačiau vaikai nėra įpratę būti vieni, ir jūs galite jausti, kad visiško vengimo neįmanoma. Jei jūsų vaikas iš tikrųjų kovoja su socialine izoliacija, surenkite „FaceTime“ sesijas ar interaktyvius žaidimų užsiėmimus su draugais. Didžiausią dėmesį skirkite lauke, kaip šeimoje, ir praleiskite visą laiką be jokių išorinių įsipareigojimų.
2. Sukurkite ne ekrano pasirinkimų meniu: Aš siūlau stalo žaidimus, galvosūkius, maisto gaminimą, linksmus meno ar mokslo projektus, knygų apie knygas įrašymą, kortų kūrimą, filmų, muzikos ar knygų kūrimą, rūpinimąsi augintiniais, vaikščiojimą, pėsčiųjų žygius, jogą, Wii ar dviračių sportą. Sukurkite sodą ar pasidarykite sodinukų, pertvarkykite miegamąjį ar sutvarkykite savo žaidimų kambarį.
3. Žaidimas, jei kasdieniški dalykai: Leiskite kiekvienam vaikui dvi naktis per savaitę pasirinkti šeimos filmą ir apsimeskite, kad einate į kino teatrą. Gaminkite pūsti kukurūzus ar kitus patiekalus. Nustatykite tai kaip įvykį. Padarykite pietus kaip pikniką gyvenamajame kambaryje, o ne prie virtuvės stalo. Pusryčiaukite vakarienei. Grodami šokių muziką, darydami indus.
4. Puoselėkite jų interesus: Tai puiki proga ugdyti veiklą ne mokykloje, kuriai, atrodo, niekada neužtenka laiko.
5. Žinokite, kad prastova yra sveika: Visiems reikia ir norisi laiko daryti ką nori. Sutaupykite šiek tiek ekrano laiko paskirstymo tam ir leiskite žmonėms atsipalaiduoti.

Dienos tvarkaraštis, kaip tvarkyti savo darbą

1. Biudžetas ramiai įtraukiamas į tvarkaraštį: Jei esate dirbantys iš namų, nuspręskite, kada norite privatumo, tada leiskite savo vaikams šiek tiek ekrano laiko. Tai neleidžia jiems naudotis, kai jums reikia dirbti.
2. Jei įmanoma, eikite į pamainas: Jei turite partnerį ar šeimos narį, kuris gyvena su jumis, pabandykite pažymėti komandą savo darbu ir vaiko aprėptimi. Suplanuokite, kaip palengvinti vienas kitą, ir pasirūpinkite, kad susitiksite vienas su kitu, kai jūsų vaikai miega.

Nepriklausomai nuo to, kokią rutiną sukursite per šį neįprastą laiką, ją reikės koreguoti, tačiau tai nereiškia, kad planas neveikia. Jei jūsų sūnus ar dukra nebendradarbiauja, dirbkite stengdamiesi išvengti konfliktų ir žiūrėkite į jų kovą kaip nusivylimą dėl to, kaip pasikeitė gyvenimas. Tikėtis neišvengiamo tirpsta ir susitarti dėl struktūrizuoto laiko, kad būtų galima atsipalaiduoti prieš pereinant prie kitos veiklos.

Atminkite, kad vaikai kovoja šiuo metu ir galbūt nei iki galo supranta situacijos sunkumą, nei gali paaiškinti, kaip jaučiasi. Dalykitės svarbiais faktais jų neišgąsdindami ir būkite atsargūs dėl to, ką sakote telefonu draugams ir šeimos nariams, kurie yra jūsų jaunystės ausyse.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip paaiškinti koronavirusą nerimą keliančiam vaikui]

Atnaujinta 2020 m. Kovo 17 d